Kolano122

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

348

napisanych postów

Imię Kamil

Nazwisko Korczak

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.06.2017 (19:55)

Data rejestracji 01.05.2016 (17:13)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan do oceny witam, proszę o oceny i ewentualną pomoc i poradę, co zmienić. poniedziałek: (klatka,biceps) wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 4 serie po 10,10, 8, 6 powtórzeń wyciskanie sztangi na ławce skośnej dół - 4 serie po 10,10, 8, 6	6	2017-06-13 21:45
Odżywki i suplementy	Pomoc w dawkowaniu siemanko! chciałbym poradzić się was co do dawkowania i pory przyjmowania suplementów. mam następujące: -monohydrat kreatyny - odżywka białkowa (wpc) - bcaa - gainer - i na razie 4 saszetki przedtreningówki massacrator podpowiedźcie jak	4	2017-06-14 15:24
Trening dla początkujących	Push Pull Legs trening, proszę o wskazówki witam, chcę przejść z fbw na push pull legs. czy może być taki plan? pon- push -wyciskanie płasko 4x10 -wyciskanie skos góra 4x10 -wyciskanie stojąc 4x10 -wznosy sztangielek bokiem 4x10 -pompki na poręczach 4x10 śr- pull -podciąganie na	1	2017-02-04 20:47
Trening dla początkujących	Trening masa od 2 miesięcy jechałem planem fbw. ostatnio przestał przynosić rezultaty więc chciałbym coś zmienić. ułożyłem następujący plan :(proszę o pomoc, ocenę, poradę.) poniedziałek: (klata,triceps) -- wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę:	3	2016-12-15 17:59
Trening dla początkujących	Plan do oceny witam ;) ułożyłem następujący plan treningowy, proszę o oceny i podpowiedzi :) płeć : mężczyzna wiek : 21 waga : 72 wzrost : 180 aktywność w ciągu dnia : mała aktywność uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu cwiczenia na	6	2016-10-24 19:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, pomoc i ocena płeć : mężczyzna wiek : 21 waga : 70 wzrost : 180 obwód klatki : 93 obwód ramienia : 29 obwód talii : 83 obwód uda : 55 obwód łydki : 36 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15.95% aktywność w ciągu dnia : studia uprawiany	15	2016-05-03 16:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, proszę o oceny i pomoc. 9.00 płatki owsiane 85g mleko 1.5 175 ml biały ser chudy 75g 11.00 3 jaja kurze chleb żytni pełnoziarnisty 50g 14.00 pierś z kurczaka 100g ryż brązowy 100g 17.00 makaron pełnoziarnisty 250g	6	2016-05-01 17:15

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Pomoc w dawkowaniu	2017-06-14 15:48
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2017-06-14 15:14
Trening dla początkujących	Push Pull Legs trening, proszę o wskazówki	2017-02-05 12:07
Trening dla początkujących	Trening masa	2016-12-15 21:07
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2016-10-25 17:46
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2016-10-24 20:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, pomoc i ocena	2016-05-05 20:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, pomoc i ocena	2016-05-05 20:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, pomoc i ocena	2016-05-05 19:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, pomoc i ocena	2016-05-05 19:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, pomoc i ocena	2016-05-05 18:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, pomoc i ocena	2016-05-05 16:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, pomoc i ocena	2016-05-03 20:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, proszę o oceny i pomoc.	2016-05-01 22:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, proszę o oceny i pomoc.	2016-05-01 20:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, proszę o oceny i pomoc.	2016-05-01 17:44