Kolano122

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

348

napisanych postów

Imię Kamil

Nazwisko Korczak

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.06.2017 (19:55)

Data rejestracji 01.05.2016 (17:13)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan do oceny witam, proszę o oceny i ewentualną pomoc i poradę, co zmienić. poniedziałek: (klatka,biceps) wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 4 serie po 10,10, 8, 6 powtórzeń wyciskanie sztangi na ławce skośnej dół - 4 serie po 10,10, 8, 6	6	2017-06-13 21:45
Odżywki i suplementy	Pomoc w dawkowaniu siemanko! chciałbym poradzić się was co do dawkowania i pory przyjmowania suplementów. mam następujące: -monohydrat kreatyny - odżywka białkowa (wpc) - bcaa - gainer - i na razie 4 saszetki przedtreningówki massacrator podpowiedźcie jak	4	2017-06-14 15:24
Trening dla początkujących	Push Pull Legs trening, proszę o wskazówki witam, chcę przejść z fbw na push pull legs. czy może być taki plan? pon- push -wyciskanie płasko 4x10 -wyciskanie skos góra 4x10 -wyciskanie stojąc 4x10 -wznosy sztangielek bokiem 4x10 -pompki na poręczach 4x10 śr- pull -podciąganie na	1	2017-02-04 20:47
Trening dla początkujących	Trening masa od 2 miesięcy jechałem planem fbw. ostatnio przestał przynosić rezultaty więc chciałbym coś zmienić. ułożyłem następujący plan :(proszę o pomoc, ocenę, poradę.) poniedziałek: (klata,triceps) -- wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę:	3	2016-12-15 17:59
Trening dla początkujących	Plan do oceny witam ;) ułożyłem następujący plan treningowy, proszę o oceny i podpowiedzi :) płeć : mężczyzna wiek : 21 waga : 72 wzrost : 180 aktywność w ciągu dnia : mała aktywność uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu cwiczenia na	6	2016-10-24 19:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, pomoc i ocena płeć : mężczyzna wiek : 21 waga : 70 wzrost : 180 obwód klatki : 93 obwód ramienia : 29 obwód talii : 83 obwód uda : 55 obwód łydki : 36 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15.95% aktywność w ciągu dnia : studia uprawiany	15	2016-05-03 16:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, proszę o oceny i pomoc. 9.00 płatki owsiane 85g mleko 1.5 175 ml biały ser chudy 75g 11.00 3 jaja kurze chleb żytni pełnoziarnisty 50g 14.00 pierś z kurczaka 100g ryż brązowy 100g 17.00 makaron pełnoziarnisty 250g	6	2016-05-01 17:15

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Pomoc w dawkowaniu	2017-06-14 15:48
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2017-06-14 15:14
Trening dla początkujących	Push Pull Legs trening, proszę o wskazówki	2017-02-05 12:07
Trening dla początkujących	Trening masa	2016-12-15 21:07
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2016-10-25 17:46
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2016-10-24 20:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, pomoc i ocena	2016-05-05 20:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, pomoc i ocena	2016-05-05 20:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, pomoc i ocena	2016-05-05 19:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, pomoc i ocena	2016-05-05 19:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, pomoc i ocena	2016-05-05 18:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, pomoc i ocena	2016-05-05 16:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, pomoc i ocena	2016-05-03 20:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, proszę o oceny i pomoc.	2016-05-01 22:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, proszę o oceny i pomoc.	2016-05-01 20:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, proszę o oceny i pomoc.	2016-05-01 17:44