SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Martwy ciąg

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 969

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 55 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1150
Witam.
Czy mógłby mi ktoś doświadczony powiedzieć jak prawidłowo powinno się ćwiczyć "martwy ciąg" na prostych nogach, ponieważ spotkałem w atlasie ćwiczeń dwie wersie tego samego ćwiczenia:
w dziale dotyczącym :mięśni grzbietu wygląda to tak, że przy prostych nogach (lub lekko ugietych w kolanach) i przy zachowaniu prawidlowej krzywizny kregoslupa opuszczamy wolno sztange dotykając nia podloza i ponownie podnosimy,a w dziale:
mięsni nóg: wyglada to podobnie, z tym ze opuszczajac sztange nie opieramy jej o podloge tylko calosc (podnoszenie i opuszczanie) wykonujemy w powietrzu nie dotykajac w ogule podloza.
Czy jest roznica miedzy tymi dwoma sposobami cwiczenia i ktora jest bardziej wlasciwa?
Dodam, ze w opisie zarowno pierwszej jak i drugiej wersji cwiczenia pracuja te same partje miesni.

I tylko żeby nie było, życze temu światu, żeby wśród rodaków nie wyrastał wrak na wraku...

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Seewy Piękny Zbyszek
Ekspert
Szacuny 114 Napisanych postów 21032 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 208598
im bardziej wyprostowane nogi tym wiekszy udzial maja miesnie dwuglowe ud

FITNESS ACADEMY King Square Kraków


"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 55 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1150
Seewy, wiem o tym, ale chcialbym wiedziec ktore cwiczenie jest bardziej "wlasciwe" i czy ma to jakies znaczenie na efekty ?

I tylko żeby nie było, życze temu światu, żeby wśród rodaków nie wyrastał wrak na wraku...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 55 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1150
Moze ktos doswiadczony z tego dzialu odpowiedziec na moje pytanie ?

I tylko żeby nie było, życze temu światu, żeby wśród rodaków nie wyrastał wrak na wraku...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 198 Napisanych postów 31902 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94077
jak ktore jest wlasciwe?

zalezy do ciwczenia jakiej partii chcesz go uzyc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 55 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1150
f***master czyli celowo gdy cwiczymy plecy i robimy martwy ciag na prostych nogach opuszczajac sztange dotykamy podloza,po to zeby dolne partie grzbietu tez cwiczyc, a gdy cwiczymy nogi zeby mocniej oddzialywac na dwuglowe ud sztange unosimy i opuszczamy nie dotykajac podloza? Bo wlasnie tego nie rozumiem !!!

I tylko żeby nie było, życze temu światu, żeby wśród rodaków nie wyrastał wrak na wraku...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 198 Napisanych postów 31902 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94077
na protsowniki poelcam bardziej MC na ugietych nogach - sztange kladziesz dotąd dokad pozwala ci na zachowanie techniki prawidlowej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 243 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2133
martwy ciąg:
nogi i łokcie troszkę ugięte
plecy proste (najlepiej jak ćwiczysz z kimś kto Cię skoryguje)
i przez cały czas ciężar ciągniesz wzdłuż swojego ciała, jak najbliżej go

www.pajacyk.pl
chętnie przyjmę sogi :]
początkujący na forum

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 55 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1150
dzieki za odpowiedzi i pozdrawiam

I tylko żeby nie było, życze temu światu, żeby wśród rodaków nie wyrastał wrak na wraku...

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dziwne łapki

Następny temat

moj treining mile widzane poprawki