blazej1hh

9 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

866

napisanych postów

Imię Borys

Nazwisko Kafaro

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Częstochowa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.03.2019 (18:19)

Data rejestracji 06.06.2012 (19:19)

Wzrost: 182 cm

Waga: 92 kg

Współczynnik BF: 23%

Obwód bicepsa: 35 cm

Obwód łydki: 39 cm

Obwód klatki piersiowej: 102 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: 50 cm

Obwód uda: 60 cm

Obwód w pasie: 102 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	reduacja - jedz co chcesz liczenie na fitatu czy rzeczywiście na redukcji, można jeść byle co pamiętając o złotej zasadzie tj. wbić się w deficyt kaloryczy i makro? jak to jest?! męczą mnie już diety ustalone na sztywno.... wiadomo jedz co chcesz lecz z głową wybierane pełnowartościowe	2	2018-11-05 14:40
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna do oceny siemanko, chciałbym się doradzić starszych kolegów czy aby na pewno odpowiednio ułożyłem dietę pod swoje proporcje. kierowałem się podwieszonymi tematami na forum. waga 92kg , wzrost 182 cm , umiarkowana aktywność fizyczna (praca jako kucharz	19	2018-09-29 21:41
Trening dla początkujących	redukcja - brzuch - BF 26 tak jak w temacie czy przy tak dużym bf 26 % będzie miało sens dodanie do treningów fbw 3x w tygodniu , ćwiczenia na brzuch ? czy lepszym rozwiązaniem będzie trzymanie michy i treningów siłowych + bieżnia po treningach około 20-25 min (co tydzień	3	2018-10-14 15:45
Administracja i Moderatorzy	powiadomienia mail witam, przeszukałem ustawienia profilu i nigdzie nie mogę znaleźć, gdzie mogę usunąć powiadomienia , które dostaje na maile odnośnie nowych tematów.	2	2018-09-24 17:45
Trening dla początkujących	Jaki plan wybrać coś o mnie : staż 12-15 msc z przerwami , waga 89 - redukcja jaki plan treningowy wybrać ? trenować mogę 3 razy w tyg . tj ; poniedziałek / środa / piątek / do tego 5 x 20 min bieżnia + 20 min rowerek. czy w planach jest tak duża	20	2017-01-16 20:58
Po siłowni, o siłowni	szkolenia i kursy nauka rok 2017 - gdzie i kiedy witam , czy jest jakaś strona ewentualnie zbiór zaplanowanych kursów w zakresie suplementacji , odżywiania , treningów itd ? pytam ogólnie wszystko co związane może być z siłownią , dietą itd.. chodzi tu bardziej o dokształcanie samego siebie niż	1	2017-01-29 14:43
Odżywianie i Odchudzanie	białko vs banan czy jest jakaś duża róznica jeśli robię trening po 3 lub 4 posiłku ( kura , ryż , warzywa ) i nim dojadę do domu i zjem pełnowartościowy kolejny posiłek to nieraz zajmuje mi od 30 - 50 min czy w tym czasie najlepiej będzie na szybko zjeść banana czy	4	2017-01-29 17:24
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny p --- -- redukcja witam , proszę o rzucenie okiem na dietę czy może zostać :-) waga 88 - wzrost 182 czy ma znaczenie czy będę robić trening po śniadaniu lub po 3 lub 4 posiłku? czy wtedy jakoś podmeniać posiłki kolejnością ? [img width=725	26	2017-01-25 21:15
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna do oceny proszę o sprawdzenie diety którą sobie przygotowałem na podstawie informacji na forum. 23 lata , waga 87 - grrubasek zalany brzuch . wcześniej ćwiczyłem w kratkę od maja z dietą też w kratkę . teraz plan redukować z 5 miesięcy i zobaczymy co dalej	7	2017-01-16 21:27
Odżywki i suplementy	Suplementacja zestaw proszę o porady firm lub podanie konkretnych linków odnośnie izolat białka.białko,vitargo,bcaa,pre-workout,węglowodany ważną dla mnie kwestią jest oczywiście cena lecz też nie chce płacić najtaniej by potem nie odczuć wogóle efektów zażywania	4	2015-04-29 17:49
Informator WIELKOPOLSKI	Nowy sklep z suplementami - Poznań !!! również szukam sprzedawcy witam , niedługo otwieram sklep z suplami obecnie szukam lokalu i rozglądam się za lokalizacja. obecnie poszukujemy osoby z dużą wiedzą w tej branży na stanowisko sprzedawca , również możemy rozważyć propozycję współpracy wspólnej przy	17	2014-03-23 19:44
Informator WIELKOPOLSKI	karnet do 100 PLN jaką polecacie siłownie interesuje mnie tylko karnet miesięczny max 100 pln najlepiej okolice rataje i w promieniu 8-10 km	17	2013-12-18 20:01
Targowisko	[K] Kupię ławka regulowana tak jak w temacie kupię ławkę regulowaną proszę o oferty w temacie lub na pw :)	2	2013-06-01 23:27

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna do oceny	2018-10-18 13:52
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna do oceny	2018-10-13 15:50
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna do oceny	2018-10-06 23:58
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna do oceny	2018-10-05 20:40
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna do oceny	2018-10-05 20:39
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna do oceny	2018-09-30 21:39
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna do oceny	2018-09-30 09:54
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna do oceny	2018-09-29 21:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna	2018-09-29 21:46
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna do oceny	2018-09-29 21:42
Administracja i Moderatorzy	powiadomienia mail	2018-09-24 20:11
Trening dla początkujących	Jaki plan wybrać	2017-01-31 17:40
Odżywianie i Odchudzanie	białko vs banan	2017-01-29 19:14
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny p --- -- redukcja	2017-01-29 00:31
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny p --- -- redukcja	2017-01-28 19:31
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny p --- -- redukcja	2017-01-28 10:09
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny p --- -- redukcja	2017-01-28 09:47
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny p --- -- redukcja	2017-01-27 21:09
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny p --- -- redukcja	2017-01-27 20:16
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny p --- -- redukcja	2017-01-27 18:51
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny p --- -- redukcja	2017-01-27 18:51
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny p --- -- redukcja	2017-01-27 18:50
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny p --- -- redukcja	2017-01-27 18:44
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny p --- -- redukcja	2017-01-27 18:39
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny p --- -- redukcja	2017-01-27 18:32
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny p --- -- redukcja	2017-01-27 18:28
Trening dla początkujących	Jaki plan wybrać	2017-01-27 13:02
Trening dla początkujących	Jaki plan wybrać	2017-01-26 22:06
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny p --- -- redukcja	2017-01-26 22:05
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny p --- -- redukcja	2017-01-26 21:57