Trening dla początkujących

Lista tematów

• Temat
  Autor

  Odpow.

  Wyśw.

  Głosów

  Ostatni
• WuandeR / Dziennik / Siła pod SW & Grappling

  WuandeR

  4

  1592

  0

  7 X 22:14

  
• Fbw Plan i kilka pytań

  komornik20

  7

  908

  0

  7 X 22:06

  
• Trening FBW

  Pawcio94

  8

  874

  0

  7 X 22:05

  
• Split plan do oceny

  Porsi

  7

  862

  0

  7 X 21:35

  
• Pomoc w ułożeniu planu i diety

  marooks

  10

  967

  0

  7 X 20:43

  
• Mój Plan Ćwiczeń Do Oceny...:

  wertax

  3

  596

  0

  7 X 20:31

  
• Trening 4 dniowy - cel masa siła

  AsesinO

  0

  548

  0

  7 X 20:28

  
• Trening na mase do poprawy? - Split 3x w tygodniu.

  Kazu90

  5

  1804

  0

  7 X 20:03

  
• Plan Treningowy na Tydzień

  Kryccch

  0

  922

  0

  7 X 19:56

  
• Początek na siłowni-Kobieta

  Asia_20

  14

  4132

  0

  7 X 19:36

  
• FBW-rzezba

  rossiNH

  18

  5477

  0

  7 X 19:12

  
• Trening 100 podciągnieć i pompek a FBW

  avert

  4

  3178

  0

  7 X 17:22

  
• TRENING I DIETA

  bmwe30is

  1

  818

  0

  7 X 16:57

  
• FBW na mase do oceny.

  mmc2

  2

  594

  0

  7 X 16:44

  
• Siłownia + A6W

  Anonim

  7

  2271

  0

  7 X 16:38

  
• trening brzucha jaki? przy redukcji?

  dawid_zlw

  3

  1336

  0

  7 X 16:36

  
• Sex + sport?

  Anonim

  17

  5225

  0

  7 X 16:03

  
• Split 3-dniowy do oceny.

  malperk

  4

  850

  0

  7 X 15:54

  
• Trening (do poprawy?) pytania#2

  wiewzior

  2

  657

  0

  7 X 15:37

  
• Problem ze stawami

  ewertt

  6

  1065

  0

  7 X 14:48

  
• Co poprwic ? w moim planie ACT

  Szfax

  0

  497

  0

  7 X 14:40

  
• zastój?

  nick23

  4

  1120

  0

  7 X 13:42

  
• Masa Czy Redukcja? Pomoc w wyborze.

  Beliver

  3

  857

  0

  7 X 11:23

  
• FBW 15 10 5 by ODYN PARE PYTAN / PROSZE O POMOC :)

  r3mik

  6

  1062

  0

  7 X 09:35

  
• Ćwiczenia nóg po operacji.

  Wojek87

  3

  2401

  0

  7 X 07:31

  
• Poczatkujacy prosi o pomoc w ulozeniu planu

  Dymekk208j

  8

  995

  0

  7 X 00:22

  
• Trening 5x5 do oceny

  Tomo_HKS

  5

  1276

  0

  6 X 23:28

  
• Trening FBW pytanie

  avert

  6

  995

  0

  6 X 23:26

  
• ukasz_ns/który to już dziennik...

  ukasz_ns

  42

  4980

  0

  6 X 23:25

  
• Plan Treningowy ACT... Ocena i poprawki

  Szfax

  1

  858

  0

  6 X 23:12

  
• Silownia a basen

  zimek811

  3

  772

  0

  6 X 23:05

  
• 3-dniowy Split

  belt333

  2

  1306

  0

  6 X 22:36

  
• 17 lat, zwiekszanie masy, info + zdjecia

  LolFace

  32

  5479

  0

  6 X 22:32

  
• ławka + 2 gryfy co się da na tym robić

  plastekk

  1

  781

  0

  6 X 22:30

  
• Domowa siłownia - ektomorfik

  sn0w

  1

  1286

  0

  6 X 22:27

  
• Plan na siłę do oceny

  jasiek196

  1

  750

  0

  6 X 22:26

  
• Trening nie widać zadnych efektów.Chciałbym przybrac na wadze i zdobyć miesnie.

  Kosc123

  2

  1034

  0

  6 X 22:24

  
• Jak cwiczyc triceps?

  Szfax

  10

  5755

  1

  6 X 22:23

  
• Siłownia dla szesnastolatka

  Oblawa

  3

  1601

  0

  6 X 22:15

  
• Zgubienie brzucha a masa

  Marcin1123

  7

  1550

  0

  6 X 21:38

  
• old-schoolowe full body do oceny

  chaz00

  13

  1862

  0

  6 X 21:11

  
• FBW moge robic?

  KalV

  5

  1081

  0

  6 X 21:05

  
• Propozycje planu treningowego

  jadu112

  1

  501

  0

  6 X 20:52

  
• Trening na bicepsy i masę, pomoc

  hobek91

  2

  3409

  0

  6 X 19:59

  
• Tening na mase Do SPR. <-----------------------------

  Ossus

  1

  725

  0

  6 X 19:57

  
• Plan i pytanie odnośnie treningu.

  Qazse

  2

  671

  0

  6 X 19:24

  
• przyrost masy

  War66

  3

  868

  0

  6 X 18:35

  
• Plan na masę do oceny / biceps ?

  adamchwalc

  5

  1157

  0

  6 X 18:24

  
• Mięśnie nóg - rower

  Anonim

  1

  1749

  0

  6 X 18:07

  
• pomoc dla bica.(new trening)

  vade

  1

  760

  0

  6 X 18:06

  
• Triceps problem

  Hawy

  1

  755

  0

  6 X 17:57

  
• brzuch czy klatka..??

  peler

  16

  1604

  0

  6 X 17:53

  
• Początek z siłownią

  podgur222

  1

  678

  0

  6 X 17:07

  
• Trening (do poprawy?)

  wiewzior

  4

  794

  0

  6 X 16:04

  
• rozpiska na 4 dni

  bubba89

  2

  1096

  0

  6 X 15:43

  
• Rzut piłeczką palantową

  1mazur5

  1

  1747

  0

  6 X 15:08

  
• FBW A-B-A... do oceny

  Kajetan.

  7

  990

  0

  6 X 14:37

  
• FBW - 2 zestawy - do oceny!

  hektor1800

  7

  1406

  0

  6 X 14:35

  
• plan do oceny lub jakaś propozycja

  Dominbik

  2

  1078

  0

  6 X 14:24

  
• do sprawdzenia split 3

  Kratos1207

  7

  807

  0

  6 X 11:40

  
• Problem z ćwiczeniami na plecy

  Trial09

  7

  872

  0

  6 X 11:39

  
• FBW do oceny

  Nelfeshnee

  3

  1032

  0

  6 X 10:52

  
• Dół klatki

  Koocięb

  9

  1642

  0

  6 X 09:36

  
• Trening do poprawy i oceny

  TonnyM

  7

  898

  0

  6 X 08:51

  
• trening 2xpartia tyg.Problem z bicepsem pomocy

  vade

  0

  628

  0

  6 X 07:43

  
• szarpanie miesni:)

  kriss12

  4

  3418

  0

  6 X 07:31

  
• FBW czy Split partia 2xtydzien

  xfihter

  5

  1046

  0

  6 X 07:13

  
• pytanie do Viren

  000Qba000

  6

  977

  0

  5 X 23:49

  
• 1_MalaMi_1 - 100 dni do Sylwestra (każdy powód do redukcji jest doby;))

  1_MalaMi_1

  42

  5600

  0

  5 X 23:48

  
• Trening na mase pare pytań

  gma2

  10

  1096

  0

  5 X 23:29

  
• Problem z dniami treningowymi. prosze o pomoc

  yester

  10

  997

  0

  5 X 23:28

  
• Proszę o pomoc. Plan ćwiczeń.

  Momek

  3

  884

  0

  5 X 23:21

  
• Pierwszy raz na siłce

  Waitker

  3

  802

  0

  5 X 23:20

  
• fbw na redukcje do oceny

  jck981

  5

  860

  0

  5 X 23:17

  
• Zmiana planu

  AdolfiQ

  8

  1083

  0

  5 X 21:51

  
• Proszę o pomoc. Nie wiem co robić!!!!

  MJ1994

  1

  551

  0

  5 X 21:46

  
• Dieta jest, trening jest! / Tydzień 1

  PacMan_3

  12

  1727

  0

  5 X 21:39

  
• Split na masę do oceny/poprawy.

  Keenen

  8

  996

  0

  5 X 21:38

  
• Plan na mase ! Prosze o informacje

  B4rtezzz

  2

  668

  0

  5 X 21:37

  
• Wytrzymalosc,kondycja,bieganie,interwal......

  emin3m123

  4

  2322

  0

  5 X 21:30