dragoth150

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

787

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.09.2013 (20:40)

Data rejestracji 16.09.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Staż 2 miesiace i wybór kolejnego planu. treningowego witam, właśnie zakończyłem 8 tygodniowy trening fbw i musze przyznać że naprawde efekty są, ponieważ z wagi startowej 56-57kg (auschwitz) %-)doszedłem do 64-65 kg na czczo. aktualnie mam tydzien regeneracji żeby organizm troche odżył :) i tu	10	2013-09-17 22:35
Trening dla początkujących	Prosze o pomoc przy FBW ! ! ! WAŻNE ! ! ! a mianowicie sprawa jest taka. chciałbym abyście pomogli mi w dobraniu odpowiedniego treningu fbw. już miałem taki plan ale tylko posiadałem ławeczke i sztange oraz sztangielki. teraz zapisałem się na siłke i mam dużo dużo więcej przyżądów do wyboru	1	2011-10-07 22:39
Trening dla początkujących	Pomocy ABS na brzuch!!! SZYBKO!!! cześ wszystkim. mam problem a mianowicie taki że zacząłem fbw i do tego po treningach chce zrobić abs ale nie wiem jakie ćwiczenia dobrać bo na każdej stronie internetowej pokazują inną kolejność, inne ćwiczenia. dlatego prosze o objaśnienia, albo	5	2011-02-27 16:19
Trening dla początkujących	Plan FBW i dieta prosze o pomoc szybko!! 14 LATEK!!!! fbw trzy razy tygodniowo do tego dwa razy tygodniowo abs na brzuch prosze o ocene i ewentułalnie poprafcie błąd zrobiłem 3 miechy act. i moja wielka prośba o ułożenie diety prosze szybko!! wykroki 3s żuraw 2s podciąganie na drązku	4	2011-01-03 19:28
Trening dla początkujących	Plan FBW do oceny i prośba o diete !!!! fbw trzy razy tygodniowo do tego dwa razy tygodniowo abs na brzuch prosze o ocene i ewentułalnie poprafcie błąd zrobiłem 3 miechy act. i moja wielka prośba o ułożenie diety prosze szybko!! wykroki 3s żuraw 2s podciąganie na drązku	2	2011-01-03 20:15
Po siłowni, o siłowni	OCENA SIŁOWNI PROSZE O ODPOWIEDZI!!!!! SZYBKO!!!! <br><br>oto moja nowa siłka prosze nie komentować dopuki nie wkleje wszystkiego. a potem prosze o oceny. to jest moja siłowni prosze poczekać będzie wicej.	23	2010-12-28 17:21
Trening dla początkujących	FBW DO OCENY POMOCY 14 LATEK!!! SZYBKO!!! fbw trzy razy tygodniowo do tego dwa razy tygodniowo abs na brzuch prosze o ocene i ewentułalnie poprafcie błąd zrobiłem 3 miechy act. wykroki 3s żuraw 2s podciąganie na drązku podchwytem 4s wyciskanie na leżąco na ławce 4s unoszenie	0	2010-12-28 21:47
Trening dla początkujących	SPLIT CZY FBW? 14 LATEK PROBLEM SZYBKO!!!! siema mam już za sobą 3 miesiące act-ta i chciałem wiedzieć który trening byłby bardziej dopasowany do moich podtrzeb sam myślałem o split ponieważ dużo więcej sie w nim dzieje niż co drugi dzień robić to samo tak jak jest to w fbw. mój cel to masa	33	2010-12-27 19:35
Trening dla początkujących	SZTANGA ŁAWKA POMOC prosze o pomoc ponieważ mam zamiar zakupić sobie ławeczke i reszte. prosze o podpowiedz czy powinienem zakupić ławke york 45026, do tego sztange i sztangielki i 50kg obciążenia. cena nie jest taka jak na linku bo kumpel ma nowiutkie i mi sprzeda	4	2010-12-08 11:10
Trening dla początkujących	Wyciskanie sztangi-problem mam pytanie- ile 14latek powinien wyciskać kg na sztandze? płeć: mężczyzna wiek: 14 lat waga: 50kg wzrost: 168 cel treningowy: masa staż treningowy na słowni:	11	2010-11-12 17:36
Trening dla początkujących	Co po treningu ACT? prosze o pomoc ponieważ wykonałem 8 tyg. treningu act i zastanawiam sie co teraz powinienem robić czy odpoczywać czy może trening regeneracyjny. płeć: mężczyzna wiek: 14 lat waga: 52 kg	10	2010-10-30 20:07
Trening dla początkujących	Trening na mase 14 lat witam mam 14 lat i właśnie skończyłem trening act. chciałbym ułożyć trening na mase 3 dniowy. czy nie będe miał jakiegoś skrzywienia kręgosłupa po wyciskaniu hantli? prosze o pomoc wszystkich co sie znają. płeć: mężczyzna	1	2010-10-12 19:10
Trening dla początkujących	Ilość obwodów w treningu ACT mam prośbe żeby ktoś mi powiedział czy ten trening act nie jest za lekki ponieważ ćwicze z nim dopiero drugi raz a potrafie zrobić 4 obwody. zmienić plan czy po prostu więcej obwodów. 1)spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 35x 2)przysiady 20x	0	2010-09-23 19:17
Trening dla początkujących	ACT do oceny mam prośbe by ktoś sprawdził i poprawił mój plan act. 1)spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 35x 2)przysiady 20x 3)wyciskanie sztangielek w leżeniu na poziomej ławce-(klatka) 15x 4)przenoszenie sztangielki nad klatką w leżeniu na plecach	0	2010-09-23 17:59
Trening dla początkujących	Plan ACT do oceny. mam prośbe by ktoś sprawdził i poprawił mój plan act. 1)spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 35x 2)przysiady 20x 3)wyciskanie sztangielek w leżeniu na poziomej ławce-(klatka) 15x 4)przenoszenie sztangielki nad klatką w leżeniu na plecach 15x	0	2010-09-23 08:45
Trening dla początkujących	Czy ten plan ACT jest dobry? chciałbym się zapytać czy ten plan act jest dobry i przez ile mam go wykonywać? 1)unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch) 15x 2)spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 35x 3)przysiady 20x 4)uginanie nogi z krążkiem zawieszonym	4	2010-09-18 20:57
Trening dla początkujących	plan na mase-prosze pomóżcie ułożyć mam bardzo wielką prośbe do wszystkich osób na forum którzy są mi w stanie pomóc. mianowicie chciałbym aby ktoś pomógł ułożyć mi 3-4 dniowy plan treningowy na mase. miałem już jeden plan lecz ktoś skomentował że jest zły więc błagam pomórzcie mi ten	6	2010-09-17 22:01
Trening dla początkujących	Plan ćwiczeń do oceny na klatke piersiową chciałem podać swój plan treningowy na klatke piersiową i prosiłbym aby ktoś go ocenił ewentułalnie poprawił. moje dane: -wzrost-168cm -waga-50kg -wiek-14lat -początkujący dysponuje sprzętem takim jak: -drążek -sztangielki po 5kg	1	2010-09-17 20:26
Trening dla początkujących	Czy ten plan jest dobry na mase klatki piersiowej? chciałem podać swój plan treningowy na klatke piersiową i prosiłbym aby ktoś go ocenił ewentułalnie poprawił. moje dane: -wzrost-168cm -waga-50kg -wiek-14lat -początkujący dysponuje sprzętem takim jak: -drążek -sztangielki po 5kg x2 a	2	2010-09-17 18:28

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Staż 2 miesiace i wybór kolejnego planu. treningowego	2013-09-19 21:28
Trening dla początkujących	Staż 2 miesiace i wybór kolejnego planu. treningowego	2013-09-19 20:47
Trening dla początkujących	Staż 2 miesiace i wybór kolejnego planu. treningowego	2013-09-19 13:44
Trening dla początkujących	Staż 2 miesiace i wybór kolejnego planu. treningowego	2013-09-18 23:21
Trening dla początkujących	Pomocy ABS na brzuch!!! SZYBKO!!!	2011-02-27 17:05
Trening dla początkujących	Pomocy ABS na brzuch!!! SZYBKO!!!	2011-02-27 16:54
Trening dla początkujących	->>Do kasacji.<<-	2011-01-05 15:14
Trening dla początkujących	->>Do kasacji.<<-	2011-01-05 15:11
Trening dla początkujących	->>Do kasacji.<<-	2011-01-05 15:05
Trening dla początkujących	Plan FBW i dieta prosze o pomoc szybko!! 14 LATEK!!!!	2011-01-03 20:45
Po siłowni, o siłowni	OCENA SIŁOWNI PROSZE O ODPOWIEDZI!!!!! SZYBKO!!!!	2010-12-28 21:37
Po siłowni, o siłowni	OCENA SIŁOWNI PROSZE O ODPOWIEDZI!!!!! SZYBKO!!!!	2010-12-28 19:31
Po siłowni, o siłowni	OCENA SIŁOWNI PROSZE O ODPOWIEDZI!!!!! SZYBKO!!!!	2010-12-28 18:11
Po siłowni, o siłowni	OCENA SIŁOWNI PROSZE O ODPOWIEDZI!!!!! SZYBKO!!!!	2010-12-28 17:57
Po siłowni, o siłowni	OCENA SIŁOWNI PROSZE O ODPOWIEDZI!!!!! SZYBKO!!!!	2010-12-28 17:41
Po siłowni, o siłowni	OCENA SIŁOWNI PROSZE O ODPOWIEDZI!!!!! SZYBKO!!!!	2010-12-28 17:31
Po siłowni, o siłowni	OCENA SIŁOWNI PROSZE O ODPOWIEDZI!!!!! SZYBKO!!!!	2010-12-28 17:29
Po siłowni, o siłowni	OCENA SIŁOWNI PROSZE O ODPOWIEDZI!!!!! SZYBKO!!!!	2010-12-28 17:26
Po siłowni, o siłowni	OCENA SIŁOWNI PROSZE O ODPOWIEDZI!!!!! SZYBKO!!!!	2010-12-28 17:25
Po siłowni, o siłowni	OCENA SIŁOWNI PROSZE O ODPOWIEDZI!!!!! SZYBKO!!!!	2010-12-28 17:23
Po siłowni, o siłowni	OCENA SIŁOWNI PROSZE O ODPOWIEDZI!!!!! SZYBKO!!!!	2010-12-28 17:22
Trening dla początkujących	SPLIT CZY FBW? 14 LATEK PROBLEM SZYBKO!!!!	2010-12-27 22:38
Trening dla początkujących	SPLIT CZY FBW? 14 LATEK PROBLEM SZYBKO!!!!	2010-12-27 22:30
Trening dla początkujących	SPLIT CZY FBW? 14 LATEK PROBLEM SZYBKO!!!!	2010-12-27 22:19
Trening dla początkujących	SPLIT CZY FBW? 14 LATEK PROBLEM SZYBKO!!!!	2010-12-27 22:09
Trening dla początkujących	SPLIT CZY FBW? 14 LATEK PROBLEM SZYBKO!!!!	2010-12-27 22:00
Trening dla początkujących	SPLIT CZY FBW? 14 LATEK PROBLEM SZYBKO!!!!	2010-12-27 21:50
Trening dla początkujących	SPLIT CZY FBW? 14 LATEK PROBLEM SZYBKO!!!!	2010-12-27 21:20
Trening dla początkujących	SPLIT CZY FBW? 14 LATEK PROBLEM SZYBKO!!!!	2010-12-27 21:05
Trening dla początkujących	SPLIT CZY FBW? 14 LATEK PROBLEM SZYBKO!!!!	2010-12-27 20:49