| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Doping
|
Badania. Krew itd. Pomoc
|
11 |
2012-04-29 22:39
|
|
Doping
|
prolka/mietek. Potrzebna pomoc
|
11 |
2012-03-30 18:25
|
|
Doping
|
Norma/Iran/PMP na dzień dzisiejszy
|
4 |
2012-03-27 22:00
|
|
Doping
|
Tylko cido, ma sens?
|
9 |
2012-02-19 15:50
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Wycinka. Dieta i efekty
cześć, jestem marcin };-)
jestem na wycince 10 dzień, a efekty = 0.
w czym robie błąd i co robie źle?
proszę o pomoc i wskazówki.
może zacznę od treningu. robię split, pon, śr, pt i sobota treningi siłowe, 6x w tygodniu 30 minut aerobów.
|
3 |
2012-02-15 20:59
|
|
Doping
|
cykl saa -> duże koszty
|
24 |
2012-01-07 15:22
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Klatka, poprawa treningu, zła rozpiska?
witam, obecnie jestem na cyklu z saa i mam pytanio odnosnie treningu na klatke. ceł to siła i masa, a trening który rozpisał mi trener wygląda mi dziwnie. nie wygląda mi to na trening typowy na mase/siłe więc chciałem usłyszeć kilka porad
|
3 |
2011-11-09 23:00
|
|
Doping
|
Meta + prop. Cykl z głową, za pomoc SOG.
|
4 |
2011-10-31 18:30
|
|
Doping
|
Różne mety jeden cykl
|
2 |
2011-10-17 23:47
|
|
Doping
|
Różnice, dawki, lecą sogi
|
15 |
2011-10-12 20:17
|
|
Doping
|
Co lepsze? Proszę o konkretne odpowiedzi.
|
23 |
2011-10-10 18:43
|
|
Doping
|
zmiany terminów - problem
|
7 |
2011-08-19 23:35
|
|
Doping
|
Cykl Cido, masa, spadki, i krwiodawstwo.
|
15 |
2011-08-15 15:10
|
|
Doping
|
cido, pomoc i porada
|
3 |
2011-07-13 23:52
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Błędy w diecie
witam, miałem wypadek przy diecie ;)
otóż przez 4 ostatnie dni kompletnie porzuciłem dietę z przyczyn okolicznościowych. od rana do wieczora fast food, w nocy 1 piwko i słodycze (czipsy, lody, czekolady). i tak przez 4 dni, w tym nie byłem na
|
4 |
2011-06-12 13:36
|
|
Odżywki i suplementy
|
Suplementacja.
witam.
na siłownię chodzę już 13 miesięcy, mam 175cm wzrostu i ważę 76kg.
chciał bym w okresie 2 miesięcy jak najbardziej przybrać na masie oraz na sile, i szukam odpowiedniego, jak najmocniejszego suplementu.
wszelkie kreatyny i gainery
|
12 |
2011-05-28 18:51
|
|
Sztuki Walki
|
Kick Boxing, masa, redukcja. Sens?
witam. trenują kick boxing oraz uczeszczam na silownie. przez ostatnie pol roku jadłem na prawde baardzo duzo w celu uzyskania masy miesniowej trenujac przy tym kicka, i udało się. obwody nieźle skoczyly, ale i tluszczu sporo nabrałem. chciał bym
|
6 |
2011-04-07 22:31
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Redukcja, SW
witam.
moim problemem jest jak i większość zapewne tutaj znajdujących się osób tłuszczyk. przez ostatnie 8 miesięcy ciągle masowałem masowałem aż się lekko zamasowałem. nabrałem na prawde spooro tłuszczu, ale masy mięśniowej także dobrze
|
1 |
2011-04-07 21:47
|
|
Odżywki i suplementy
|
Masa-K1-Suple
witam.
chciałbym się upewnić, czy będzie możliwy przyrost masy mięśniowej przy takim treningu:
pon. k1
wt silownia
sr k1
czw silownia
pt k1
sobota silownia
niedziela odpoczynek
przy tym 3h wfu w tygodniu + co jakis czas cwiczenia domowe
|
2 |
2011-01-31 23:28
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Może ktoś wie?
<br><br>witam. wiem ,że na temat większych piersi czy krzywych klatek piersiowych było sporo tematów i większość przejrzałem, ale nigdzie nie było takiego problemu co ja mam, więc proszę o pomoc.
w
|
22 |
2010-09-08 23:01
|
|
Trening dla początkujących
|
Zmiana treningu, zmiana siły?
witam. dzisiaj postanowiłem zmienić kolejność wykonywania ćwiczeń, w celu "odprzystosowania" się mięśni. przez ostatnie 5 miesięcy ćwiczyłem jednym planem treningowym, i instruktor mi polecił poodwracanie kolejności ćwiczeń bo się po przystosowały.
|
4 |
2010-12-17 21:11
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Może ktoś poświęci chwilke?
witam. otóż mam pewien problem, a mianowicie jeden z częstszych chyba problemów tutaj występujących czyli brzuch. jem tak:
7.30- płatki kukurydziane + 300 ml mleka, tran
10.30- 100g ryżu, pierś z kurczaka, warzywa
13.30- serek wiejski,
|
19 |
2010-10-26 19:18
|
|
Informator ŁÓDZKI
|
Może ktoś poświęci chwilke?
witam.
mam parę pytanek do zaawansowanych i troche mniej ;)
otóż, mam spory brzuszek i oponke, ale chce pierw ćwiczyć ostro na mase a potem zająć się redukcjom. to czy mogę dołożyć np. 2/3 razy w tyg trening aerobowy? nie przeszkodzi to w robieniu
|
1 |
2010-10-22 00:16
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
więcej tłuszczyku niż masy.
witam. mój problem polega na tym ,że od półtora miesiąca stosuję jako tako diete (dla czego jako tako wyjasnie poniżej) na mase. ale sęk leży w tym ,że przez te półtora miesiąca przytyłem 4kg i to chyba nie całkiem samych mięśni ;) ćwiczę przez 4-5
|
12 |
2010-10-11 20:48
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Problem z Symetryką
<br><br>piszę temat ponownie, jeżeli moderator go nie przeniósł wcześniej to niech mnie poinformuje pierw gdzie on jest.
otóż problem polega na tym, że mam prawy barek dłuższy i większy przez co
|
7 |
2010-10-04 23:16
|
|
Trening dla początkujących
|
Ocena/Poprawa/Odpowiedź
witam. na początek chciał bym przedstawić mój plan treningowy. (chciałbym zaznaczyć ,że nie znam fachowych nazw wykonywanych ćwiczeń więc będę starał się przedstawić to jak najlepiej)
poniedziałek
barki-triceps
wyciskanie hantli nad głową 4x
|
7 |
2010-10-03 15:58
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening obiegowy
witam. mam mały problem. postanowiłem się zapisać na mma. trening mam 3 razy w tygodniu, wcześniej chodziłem 2 lata na siłownię, trening na mase 4x w tygodniu wszystkie podstawowe mięśnie.
i cały problem polega na tym, jak to połączyć ,żeby szła
|
3 |
2010-09-24 22:58
|
|
Trening dla początkujących
|
Przedramie
witam. czytałem pare tematów na temat przedramion ale nigdzie nie uzyskałem dokładnej odpowiedzi na moje pytanie.
otóż mam bardzo wąskie przedramie, w bicu mam 36cm a przedramie jak patyk i chce to nadrobić. otóż słyszałem ,że dobrym ćwiczeniem
|
3 |
2010-09-20 23:32
|
|
Trening dla początkujących
|
Podział ćwiczeń
witam. zawsze mój trening wyglądał następująco.
4x w tygodniu.
pon.-klata(3ćwienia)bic(2ćwiczenia)
środa.-barki(3ćwiczenia)tric(2ćwiczenia)
czwartek.-plecy(4ćwiczenia)
sobota.-nogi(4ćwienia)
i moje pytanie jest następujące. czy mogę połączyć
|
9 |
2010-09-18 11:04
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Skutki picia wódki
witam. jest pewien problemik, biorę kreatynę cykl się kończy za 3 tygodnie a za tydzień mam 3 dniową 'wycieczkę' z szkołą. jak to na wycieczce, nie pić się nie da. i sprawa wygląda następująco:
planuję wypić przez 3dni co wieczór ćwiartkę (250ml)
|
12 |
2010-09-16 19:42
|
