SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Zmiana treningu, zmiana siły?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 577

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 294 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2626
Witam. Dzisiaj postanowiłem zmienić kolejność wykonywania ćwiczeń, w celu "odprzystosowania" się mięśni. Przez ostatnie 5 miesięcy ćwiczyłem jednym planem treningowym, i instruktor mi polecił poodwracanie kolejności ćwiczeń bo się po przystosowały. I cały problem polega na tym ,że inaczej chyba zmęczenie się układa ale aż w takim stopniu? Proszę o pomoc i porady.

Problem wygląda tak. np:

Wcześniejszy trening na klate i bica miałem taki:
Klata
skos w górę
Lawka Płaska na hantlach
Rozpiętki
Bicek
Uginanie ramion z hantlami siedząc
Gryf na modlitewniku

A teraz zrobiłem tak:
Klata
Ławka płaska na hantlach
Skos w góre
Rozpiętki
bicek
Modlitewnik
Uginanie ramion

W poprzednim treningu na skosie w górę kończyłem na 6 powtórzeniach 60kg, teraz ledwo zrobiłem 6 powtorzen z 40 kilowym obciążeniem
NA ławeczce prostej w poprzednim treningu ostatnią serię robiłem 6 powtórzeń po 30kg na hantle, teraz zrobiłem 6 powtórzeń po 32.5 kg na hantle.

Wszystko tak się pop...ieprzyło ,że masakra. Skosem w górę jestem masakrycznie załamany, po tym ćwiczeniu aż mi się ćwiczyć odechciało. ;/

Czym to może być spowodowane? Przecież zamieniłem kolejnością tylko o 1 miejsce, a aż tak ogromna różnica? -_-

Jeżeli Ci pomogłem, odwdzięcz się sogiem.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Szacuny 2074 Napisanych postów 29752 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264779
to przecież normalne ze jak ćwiczenie które do tej pory wykonywałeś jako pierwsze, gdy mmiałeś najwiecej siły, wykonasz jako drugie to już nie będziesz na nie miał tyle siły.

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 294 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2626
No tak, ale różnica aż 20kg? To normalne?

Jeżeli Ci pomogłem, odwdzięcz się sogiem.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Szacuny 2074 Napisanych postów 29752 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264779
powiedziałbym ze w normie

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 641 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7295
Już na następnym treningu powinno być lepiej :) przygotuj się na dołożenie trochi ciężaru

Pomogłem Ci, daj mi soga... Nie pomogłem ci, też mi daj...

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Split 3-dniowy do oceny

Następny temat

Pompowanie mięsni

sosy