Ćwiczę od ok. 4 miesięcy i zawsze miałem problem z rozwinięciem klatki. Gorne partie są w miare ok lecz dolne troche odbiegaja od nich. Cwicze systemem
Wycisk plaska 12 10 8 6
Skos dolny 12 10 8 6
Przenoszenie hantli w poprzek 14 12 10 8
Zwykle pompki na dobicie.
Moze zmienic cos w tym planie. Myslalem zeby dipsy na koniec zrobic ale mowia ze to jest na podcinanie klatki a ja jeszcze nie mam czego podcinac :]
Myslalem te nad wstepnym zmeczeniem klatki butterfly badz rozpietkami, bo mam problem ze przy wyciskaniu mocno mi przednie aktony barkow pracuja ;/
Co robic?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 81
Wzrost: 178
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 4 miesiace
Uprawiane inne sporty: nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wolne ciezary/ dwa wyciagi jedna maszyna
Dieta: Jak najbardziej
Przeciwskaznania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: Gainer mass xxl
Codzienny terror w drodze do chwały,
bo życie jest zbyt krótkie, aby być małym.