SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Zmeczenie miesni, co na regeneracje?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1605

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 339
Z góry piszę że mogłem pomylić dział, ale nie mam pomysłu gdzie wsadzić (Ten temat... xD). A więc, od dłuższego czasu czuje zmęczenie w dolnych częściach mojego ciała czyt. Uda i łydki. Mam treningi 4x w tygodni z tym że trenuję piłkę ręczną. Jak wyżej pisałem zmęczenie w mięśniach jest bardzo dokuczliwe... Nie są to zakwasy, ani coś w tym stylu... Więc pytanie kieruje do was, czy są jakieś sposoby na rozluźnienie/regeneracje mięśni? Szukałem w necie o sposobach regeneracji itd. mięśni, ale niestety większość z nich dotyczyła kulturystyki Co mogę jeszcze dodać? Myślę że dane które są w profilu wystarczą. Czekam na odpowiedzi i pozdrawiam.

Zmieniony przez - oorafioo w dniu 2009-10-06 19:29:53

Zmieniony przez - oorafioo w dniu 2009-10-06 19:30:25
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 2026 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 18838
odpocznij od treningów z tydzien.

Nawet najtwardsi mają chwile kiedy potrzebują klęknąć...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 155 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2677
wklej swój plan treningowy może jest przeciężony...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 339
@Patelka15
Plan treningowy? oO Mam nadzieje że o to Ci chudziło...

Jak zwykle zaczynamy od rozgrzewki, wszystkich partii ciała, później rozgrzewamy bramkarzy, przechodzimy do ćwiczeń xD

Poniedziałek 7:15 - 9:10
Wtorek 9.45: - 12:00
Środa - zazwyczaj mecz
Czwartek 7:15 - 9:10
Piątek 7:15 - 9:10
@Sevillista
Haa ;) Mi chodzi o to żeby właśnie kontynuować treningi...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 155 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2677
może źle się rozgrzewasz ? no nie wiem nie mam pojęcia... może źle się odżywiasz? jesz pełnowartościowe posiłki przed treningiem i po treningu? to też ma wpływ na zmęczenie... na regeneracje sen, w czasie dnia drzemka...
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pierwszy plan treningowy - FBW do oceny

Następny temat

boczki, brzuch

Dzem