SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Zbicie wagi

temat działu:

Sztuki Walki

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 3730

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 77 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1069
Czytałem tematy podwieszone na temat zbijania wagi ale mimo wszystko mam kilka pytań. 20 marca startuje w pierwszych zawodach w ligt contaktcie (kickboxing). Wagowo mam 90kg i chciałbym zbić te 2kg aby spokojnie móc w dzień zawodów się napić wody czy zjeść jakiegoś banana bez nerwówki, że każdy łyk może mnie wywieźć do kategorii wyższej (do 94kg). Chcę wystartować w kategorii do 89kg.

Czy do tego czasu (zostało 9 dni jakby nie patrzeć) wystarczy bieganie i skakanka?

Dodatkowo jestem na diecie białkowej od grudnia i od tamtego czasu przybyło mi 5kg masy mięśniowej. Może zrezygnować z posiłku potreningowego i zastąpić go jedynie jakimś białkiem w płynie?

Niby 2 kg to nie jest dużo, jednak mimo wszystko nigdy wagi nie zbijałem i sam nie wiem czy np. zakładanie 3 koszulek na treningu coś pomoże? Zastanawiałem się też nad lkarnityną... Obecnie suplementuję się właśnie w/w białkiem, bcaa, glutaminą i zma.

Do 20 marca mój plan przedstawia się następująco:

11 marzec - trening w klubie
12 marzec - bieganie interwały
13 marzec - siłownia (małe ciężary, szybkie serie, praca nad dynamiką)
14 marzec - wolne
15 marzec - trening w klubie
16 marzec - bieganie interwały
17 marzec - trening w klubie
18 marzec - siłownia (małe ciężary, szybkie serie, dynamika)
19 marzec - wolne
20 marzec - zawody

Zmieniony przez - MikeMitnic w dniu 2010-03-11 11:50:31
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1065 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 15416
Powiem Ci, że na każdego działa co innego. I bardzo istotną sprawą jest aby nie eksperymentować przed samą walką czy też zawodami. Dlaczego? nie wiesz jak zareaguje Twój organizm. Każdy jest inny i coś co może pomóc innemu, Ciebie może np. osłabić. Dlatego powinieneś już wcześniej sprawdzić kilka metod i zobaczyć która odpowiada Tobie najbardziej.

Niektórzy biorą na noc aspiryne aby się wypocić. Inni piją trochę wina, które wypłukuje z organizmu nadmiar wody. Jeszcze inni, ładują w siebie proszek zasadowy który oczyszcza organizm z "odpadków" i pozwala zbić 2-3kg. Może i bez tego. Można się ciepło ubrać i dowalić konkretne aeroby. Wtedy waga również zleci. Jednak tutaj musisz uważać, niektórych mogło by to osłabić.

Trening nie jest dodatkiem do diety, ani dieta do treningu.
To tylko niewielkie dodatki do genów, które posiadamy.
Natomiast wygląd początkującego, niekoniecznie musi odwzorowywać jego potencjał genetyczny.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Lady M Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 80 Napisanych postów 19441 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 94708
moja koleżanka w ciągu tygodnia zeszła z 56 na 53 dzięki skakance i dresowi (30min dziennie), nawet jakoś specjalnie diety pilnowała i nie odwadniała sie za bardzo

stary, 2kg przy Twojej wadze to jest nic, skoro masz na to 10 dni

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 927
ja startuje w full contact. ;)) zaloz na siebie ze 2 koszulki na to jakieś worek na smieci zeby pot splywal następnie 2 srednie bluzy i oczywiscie dol to dres. ;)) bardzo polecam u mnie w klubie tak zbijają wage i to szybko. ;))
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 4645 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 16509
Dwa ostatnie dni daj bieganie. Nie interwały tylko trucht.
Nie szalej z tą siłownią przed walką.

Dopóki walczysz Jesteś zwycięzcą...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 92 Napisanych postów 8680 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31712
2kg... Napij się senesu, zrób figurkę z brązu i idź na zawody

"Energia przepływa, nie powinna stać.
A stoi gdy wątpisz w tę energię.
Musisz więc za energią nadążyć, nadążyć za siłą.
Wówczas jesteś z siłą w harmonii."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10755 Napisanych postów 46356 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
2kg przy twojej wadze to jest pikus. Moj kumpel na boks zrzucal z 52 do 48 w tydzien, 5 treningow w tygodniu, czasem zostawal na wczesniejsza grupe, troche ograniczyl jedzenie i sie udalo. Przy tych 90kg na bank masz troche tluszczyku, a zbic to to nie problem bedzie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 77 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1069
Czyli reasumując:

- na treningi w klubie zakładam po 2-3 koszulki, jakiś ortalion pod spód, na to bluza
- po każdym treningu, czy to w klubie, czy to biegowym z 30 min skakanki
- 18 marca, zamiast siłowni, daję bieganie truchtem jakiś dłuższy dystans, powiedzmy te 7-8km

Nie ma sensu brać jakiś lkarnityn itp? Jedzenia nie chcę ograniczać gdyż po prostu będę dużo słabszy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 92 Napisanych postów 8680 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31712
L-carnityna na 100% nic Ci nie da, zwłaszcza w tak krótkim czasie. Doraźnie na prawdę możesz posłużyć się ziółkami przeczyszczającymi. To nic nienormalnego.

"Energia przepływa, nie powinna stać.
A stoi gdy wątpisz w tę energię.
Musisz więc za energią nadążyć, nadążyć za siłą.
Wówczas jesteś z siłą w harmonii."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 120 Napisanych postów 16087 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 79876
2kg... Napij się senesu, zrób figurkę z brązu i idź na zawody

kopt proszę Cię

This is madness!
This is SHIN-AI-DO!!!

http://www.shinaido.w8w.pl/

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Lady M Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 80 Napisanych postów 19441 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 94708
generalnie ciężary odstawia sie na tydzień-dwa przed zawodami
i uważaj ze skakanką, bo jak nie jesteś przyzwyczajony, to sobie łydki zajedziesz

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

boks

Następny temat

Treningi gwiazd boksu: Ricky Hatton

MenS