21regis12

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1084

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Jarocin

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta nie

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.12.2011 (13:11)

Data rejestracji 12.06.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	siemię laniane witam, dzisiaj moja mama wiedząc że spożywam siemię lniane, pokazała mi artykuł z jakiejś gazety... chyba "życie na gorąco", czy jakoś tak :d wyczytałem tam, że mogę spożywać ziarenka na surowo, np z jogurtem. wydaje mi się to dziwne, bo zawsze	3	2011-03-22 19:54
Odżywianie i Odchudzanie	za dużo w potreningowym posiłku? witam, ważę 80kg, 200cm wzrostu ostatnio zauważyłem że chyba za dużo wcinam po treningu... potrafię na raz wciągnąć 3 woreczki ryżu, pół piersi, warzywka - około 1600kcal z sosem... lub spaghetti - 500g makaronu, 200g mięsa mielonego + sos +	5	2011-12-08 16:02
Trening dla początkujących	split 2x witam, aktualnie jestem po 1,5 miesięcznym fbw. niestety przed treningiem miałem spadek masy przez wyjazd za granicę na prawie 2 miesiące do pracy... chciałbym oczywiście przytyć. dlatego teraz postanowiłem ćwiczyć splitem 2x partia w	4	2011-10-12 16:12
Odżywki i suplementy	poranne biegi - bcaa + carbo? witam, zacznę od tego że ćwiczę aktualnie 3x fbw. chciałbym rano zacząć biegać ~1h i teraz moje pytanie, bo na głodniaka nie będę biegał, więc chciałbym zainwestować w jakieś pomoce. wybrałbym carbonox z olimpu i np. olimp bcaa mega	6	2011-05-16 19:21
Dietetyka ogólna	bieganie rano a odżywianie witam, zacznę od tego że do niedawna ćwiczyłem tylko na siłowni. ale zaczyna grzać słońce, więc postanowiłem wyjść na łono natury :d od przyszłego tygodnia chcę zacząć biegać (po lesie). i tu zaczynają się moje wątpliwości odnośnie mojego	13	2011-05-11 17:33
Trening dla początkujących	trening wytrzymałościowy witam wszystkich ;) zainteresowałem się ostatnio tematem treningu wytrzymałościowego, głównie za sprawą tego tematu: http://www.sfd.pl/wycisk_w_wojsku__wasze_%c4%87wiczenia%21%21-t157001-s2.html (tak, wiem, górnik ze mnie :d) i mam pytanie,	2	2011-04-28 23:02
Zdrowie i Uroda	kolano - ból witam, od jakiegoś tygodnia bolało mnie sporadycznie kolana, ale dzisiaj gdy wstawałem w kościele z klęku (na jednej nodze - taki przysiad z nogą do tyłu o.o ) czułem potworny ból w stawie kolanowym... przez ten tydzień brałem takie coś:	0	2011-01-02 17:15
Trening dla początkujących	ból podczas pompek na poręcznach witam, mam problem, bo podczas robienia pompek na poręczach czuję jakby mi się klatka rozrywała dzisiaj tj. czwartek robiłem barki z tricem i miałem pompki klatę robiłem w poniedziałek czy normalne jest takie odczucie?	4	2010-11-25 17:34
Trening dla początkujących	próba split 2x witam, ćwiczyłem przez ostatni miesiąc splitem, ale nie czułem ćwiczonych mięśni już po 2 dniach, przez co nie byłem usatysfakcjonowany. chciałbym ćwiczyć fbw, ale teraz moje jedyna dni na trening to pn,wt,czw,pt, więc chcę spróbować split -	15	2010-10-27 21:08
Trening dla początkujących	masa, split do oceny witam, proszę o pomoc w poprawianiu tego planu. teraz miałem fbw plan: klatka piersiowa + triceps nogi + brzuch barki + biceps plecy + przedramię pn wyciskanie na płaskiej sztanga/hantle 12/10/8 - narazie zostaną hantle bo	16	2010-09-23 17:02
Trening dla początkujących	fbw... witam, rok szkolny się zaczął więc potrzebuje nowy plan na ten czas i proszę o znów o pomoc w ocenie. ćwiczenia będę robił aba lub ab w tygodniu, zależy jak z czasem wyrobię a: przysiady na maszynie 3s wiosłowanie sztangą 3s wyciskanie	4	2010-09-01 16:19
Trening dla początkujących	plan do oceny... wiek 19 waga 75 wzrost 199cm cel do osiągnięcia masa, ogólna poprawa sylwetki staż 3-4 miesiące aktywność fizyczna biegam po lesie/za piłką dostęp do sprzętu: narazie tylko sztanga i	12	2010-08-06 23:19

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	za dużo w potreningowym posiłku?	2011-12-09 13:34
Trening dla początkujących	split 2x	2011-10-12 18:09
Trening dla początkujących	split 2x	2011-10-12 17:18
Odżywki i suplementy	poranne biegi - bcaa + carbo?	2011-05-17 16:07
Odżywki i suplementy	poranne biegi - bcaa + carbo?	2011-05-16 22:05
Dietetyka ogólna	bieganie rano a odżywianie	2011-05-13 09:51
Dietetyka ogólna	bieganie rano a odżywianie	2011-05-12 11:57
Trening dla początkujących	trening wytrzymałościowy	2011-04-29 13:47
Trening dla początkujących	ból podczas pompek na poręcznach	2010-11-25 22:10
Trening dla początkujących	próba split 2x	2010-10-29 17:50
Trening dla początkujących	próba split 2x	2010-10-28 23:31
Trening dla początkujących	próba split 2x	2010-10-28 21:01
Trening dla początkujących	próba split 2x	2010-10-28 19:19
Trening dla początkujących	próba split 2x	2010-10-28 18:38
Trening dla początkujących	próba split 2x	2010-10-28 18:21
Trening dla początkujących	próba split 2x	2010-10-28 11:51
Trening dla początkujących	próba split 2x	2010-10-28 07:09
Trening dla początkujących	próba split 2x	2010-10-27 22:47
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7	2010-10-19 20:26
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7	2010-10-19 19:38
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7	2010-10-19 18:47
Kuchnia SFD	Pyszny obiad - masa	2010-10-09 14:08
Trening w domu	HST PUSH & PULL - czyli jak podrasować HST	2010-10-08 00:20
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.	2010-10-07 21:45
Trening dla początkujących	masa, split do oceny	2010-09-23 22:08
Trening dla początkujących	masa, split do oceny	2010-09-23 20:50
Trening dla początkujących	masa, split do oceny	2010-09-23 20:33
Trening dla początkujących	masa, split do oceny	2010-09-23 20:16
Trening dla początkujących	masa, split do oceny	2010-09-23 20:10
Trening dla początkujących	masa, split do oceny	2010-09-23 17:43