za dużo w potreningowym posiłku?

Witam,
Ważę 80kg, 200cm wzrostu
Ostatnio zauważyłem że chyba za dużo wcinam po treningu...
Potrafię na raz wciągnąć 3 woreczki ryżu, pół piersi, warzywka - około 1600kcal z sosem...
Lub Spaghetti - 500g makaronu, 200g mięsa mielonego + sos + ser...
Czasami trochę zostaje, ale max na "3 widelce"...

Zawsze miałem problemy z tym że za mało jadłem... a teraz chyba mam odwrotny problem...

Pozostałe moje 2 główne posiłki przekraczają granicę 1100kcal... Ale nie widzę żeby zalewał się. Może dlatego że po każdym treningu siłowym robię jeszcze 5-10 minut interwałów.

I tu moje pytanie, czy przyjmowanie jednocześnie takiej ilości kalorii może mieć jakieś konsekwencje zdrowotne?

Treningi
- FBW mam Pn,Śr,Pt
- Judo Wt, Czw (po 1,5h)

Pozdrawiam.

Nic Ci nie będzie, jesli o mnie chodzi to po treningu zawsze jest nawiększa chęc na żarcie.

po treningu silowym odpusc interwaly daj aero stale tepo

przedstaw proszę jak się odżywiasz

@Koles08
Bardzo lubię interwały... nie chcę ich zamieniać na aeroby. Po interwałach czuje się dużo lepiej (bardziej wykończony) - to dla tego uczucia je robię ;p

Śniadanie:
100g płatków owsianych
2 jajka + 2 kromki chleba razowego
300ml mleka
+jakieś orzechy/pestki dyni

2 śniadanie
5 kromek chleba razowego
70g twarogu
+ jakiś banan jabłko

obiad
1 lub 2 woreczki ryżu
250g warzyw na patelnie
200g piersi z kurczaka lub rybka
oliwa z oliwek - łyżka

Podwieczorek:
3 x chleb
puszka tuńczyka lub innej rybki
lub
maślanka/mleko/kakao + owoce

kolacja
250g makaronu
200g piersi/mięsa mielonego


Trening na siłowni mam różnie rozłożony dlatego posiłek po treningu jest zaraz po treningu i zastępuje mi kolejny posiłek.
Judo mam o stałej porze: 18:30.

po treningu:
2-3 woreczki ryżu
250g warzyw na patenie
200g piersi
lub
400-500g makaronu
200g mięsa mielonego/piersi



Zmieniony przez - 21regis12 w dniu 2011-12-09 13:36:46

za dużo węgli za mało białka i zdrowych tł.