Krzyhuu123

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

943

napisanych postów

Imię Krzysiek

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Katowice

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.04.2012 (20:39)

Data rejestracji 22.11.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	drążek Iron gym siemano ostatnio na allegro zainteresowal mnie drążek iron gym wielofunkcyjny, roznymi chwytami da sie podciagac i jest on na futryne. i nie pisze nigdzie jak go sie montuje na futryne, ani na jaka futryne pasuje, fajnie jakby sie ktos wypowiedzial	14	2010-04-17 12:41
Zdrowie i Uroda	kosc srodrecza po zdjeciu szyny witam wczoraj sciagnolem szyne gipsowa po 4 tygodniach mialem zlamana 2 kosc srodrecza bez przemieszczenia ale za to z wklinowaniem(wie ktos co to znaczy?) w czwartek mam kontrole i mieli mi wtedy zdjac ale bylem bardzo niecierpliwy i sciagnolem	2	2012-03-10 14:25
Trening w domu	Gips, ale przestoju nie moze byc!! siema, mam gips na calej dloni az do lokcia(lokciem moge ruszac) i mam prosbe do was zebyscie mi jakies cwiczenia podali jakie moge robic bo wiadomo ponad miesieczna przerwa niczego dobrego nie wrozy ;/ brzuszki robie caly czas, jakiees przysiady	1	2012-02-23 11:23
Zdrowie i Uroda	złamany palec!!! siema witam podczas bojki doznalem urazu palca a dokladniej kostki diagnoza lekarza to; wieloplaszczyznowe zlamanie podglowkowe 2 kosci srodrecza prawego z wklinowaniem i tu pytanie do was bo narazie na pogotowiu nic sie nie dowiedzialem ;/ a	7	2012-02-15 11:59
Odżywki i suplementy	Jaki stak lub cos innego ? witam sprawa wyglada tak, chce zrobic cykl celem tego cyklu miala by byc sila, wytrzymalosc silowa i masa tez bym nie pogardzil. i planuje jako przed treningowke wrzucic mesomorpha(sprawdzony na jednym cyklu) i jako potreningowke\stak	11	2012-02-11 14:15
Sztuki Walki	pompki na piesciach siema slyszalem ze jak sie robi pompki na dwoch pierwszych kostkach to sie wzmacniaja, sa twardsze i mnie czuc bol to zaczolem robic i po paru dniach w obu dloniach na kostkach w srodkowym palcu zebrala sie jakby ropa, albo woda przebilem igla i	16	2010-12-28 16:02
Odżywki i suplementy	Shotgun storm animal pak siema tak za pare miesięcy przymierzam sie do jakiegos cyklu, niedawno bralem shotgun i xpand i nawet efekty zadawalajace czy takie polaczenie byloby dobre? shotgun + storm i do tego animal pak, czy moze zamiast shotguna shock terraphy albo	13	2010-12-11 01:00
Trening dla początkujących	trening klatki siema, mam pytanie: czy lepiej robic skosna hantelkami a poziomą sztanga czy na odwrot?	3	2010-09-22 21:28
Trening dla początkujących	Aerobiczna 6 Weidera siema, mam pytanie czy w przypadku cwiczenia 1,3,5 trzeba powtorzenia robic 1= na jedna noge czy 1= dwie nogi ??	15	2010-09-07 16:43
Odżywki i suplementy	dawkowanie Xpand xtreme pump, no shotgun, mono dawkowanie xpand xtreme pump, no shotgun, mono dt: rano mono przed treningiem no shotgun po treningu xpand xtreme pump dnt: rano mono okolo godziny treningu x pand ... i tu nasuwa sie pytanie bo w tym nowym xpandzie sie bierze przed	14	2010-09-04 19:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase ??? siema niedlugo szykuje mi sie cykl i moj dzien czyli dieta wraz z odzywkami i treningiem bedzie wygladac tak: 6:00 4 capsy mono 6:30 płatki owsiane 6:50 3 jajka na miekko 9:50 białko i 2 banany 12:30 obiad w szkole(roznie to bywa ale	4	2010-09-05 20:09
Odżywki i suplementy	No shotgun + Nitrix siemano, na wrzesien planuje cykl no shotgun + nitrix i chcialbym zeby mi ktos dawkowanie rozpisal i co do tego muglbym wziac jeszcze, cykl ma trwac tak ze 6 tygodni dieta i plan treningu oczywiscie jest :)	3	2010-08-01 12:42
Trening dla zaawansowanych	trening do oceny siemano, chcialbym zebyscie ocenili i ewentualnie poprawili moj plan treningowy :) poniedzialek: klata+biceps wyciskanie na skosnej 4x10 wyciskanie na poziomej 2x10 rozpietki 3x10 przenoszenie hantla nad głowa 3x10 sztangielki stojac	1	2010-05-09 13:15
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja. brzuch siemano wlasnie mi minely dwa tygodnie cyklu na dyma burn extreme oczywiscie z dietka ale taka na 75 % nie wyliczalem nic tylko weglowodany obcielem przez te 2 tygodnie spadlo mi 7 kilo, klatke mi fajnie odtluscilo tak samo łapy itp. a z brzucha	11	2010-04-11 10:51
Odżywki i suplementy	Scorch i... bcaa?? niedlugo zbilza mi sie cykl redukcyjny bedzie trwał 28 dni oczywiscie dietka jest do tego 3 razy siłka(pon,sr.pia.)i 3 razy hiit(wt.czw.sob.) do tego wszystkiego chce zastosowac scorcha i jak myslicie dorzucic do tego bcaa? a jak tak to jakie i	2	2010-03-11 14:33
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna-pomoc siemano jestem terez po udanym cyklu masowym, po feriach chce zaczac spalac fat, nie bede ukladal zbilansowanej diety.. i mam pytanie czy jakbym obcioł węglowodany tzn. zamiast dwoch woreczkow ryzu jadlbym jeden i zamiast 250g platkow owsianych	4	2010-02-17 23:23
Trening dla początkujących	przerwa, bieganie siemanko wlasnie skonczylem cykl na mase(wg mnie udany) :d teraz zaczynaja mi sie ferie i chce zrobic sobie przerwe od silki(zeby sie w pelni zregenerowac: kontuzje itp, a pozatym diety wg nie umiem trzymac w wolne dni od szkoly..) i mam	2	2010-02-12 20:42
Odżywki i suplementy	multipower białko 80 formula ???????? witam http://www.sfd.pl/sklep/multipower_formula_80_folia-opis1886.html na odwrocie i na prawie kazdej stronie z opinią producenta piszą ze w porcji(30g) jest 35g białka.. czy to jest mozliwe?	6	2010-01-19 19:27
Odżywianie i Odchudzanie	rowerek stacjonarny siemano jestem w trakcie cyklu na mase wszystko idzie ok, mam w domu rowerek stacjonarny czy jakbym sobie na nim pojedzil np. w dni nie treningowe to w jakims stopniu spalił bym tkanke tluszczową? czy wogule nie ma mowy zebym w cyklu na mase	4	2010-01-09 11:56
Odżywki i suplementy	białko siemano, czy mozna zmieszać sobie białko z mlekiem i po paru godzinkach dopiero zjesc? np. zrobil bym sobie rao i zjadl szkole(nie przełamalem sie jeszcze do jedzenia w szkole) i czy wogule mugl bym zastąpic posilek w szkole(chleb żytni i twaróg	8	2010-01-03 10:49
Odżywki i suplementy	Super Pump Gaspari Nutrition ????????? mam pytanie kupilem tego super pumpa i jak rozerwalem folijke i odkrecilem zakretke to nie bylo tego takiego sreberka i bylo tak 3/4 opakowania jak kiedys	3	2010-01-01 21:34
Odżywki i suplementy	multipower muscle formula 80 evolution multipower muscle formula 80 evolution 4component protein complex witam czy mugl by sie ktos wypowiedziec na temat tego bialka? bo w necie sa tylko opinie producentow ktore jak kazdy wie sa mocno przereklamowane	4	2009-12-24 21:09
Odżywki i suplementy	Man Body Octane i Białko zamierzam brac man body octane i do tego jakies bialko na uzupelnienie diety i to i to trzeba brac naczczo czyli jak mam to brac?	17	2009-11-28 11:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny witam ocencie i poprawcie mi diete 1.śniadanie 6,40 - 7,00 4 jajka (jajecznica) platki owsiane z mlekiem 2.posilek w szkole 10,00 - 10,35 4 kromki chleba żytniego z twarogiem banan 3.obiad w szkole	2	2009-12-14 18:07
Trening dla początkujących	Plan do ułożenia siemano chcialbym zeby mi ktos pomugl w ulozniu planu w profilu macie wszystkie informacje o mnie moim celem była by sila narazie cwicze codziennie po jednej parti miesniowej tj: pon klata wt.biceps śr. barki czw. triceps pt.plecy sob.nogi co	3	2009-12-03 21:13
Odżywki i suplementy	Kaizen Creapure przy bieganiu naczczo witam to jest moj pierwszy post na tym forum ale juz od ponad roku czytam na forum tematy ktore mnie interesują... a wiec moj staz 15 miesiecy... chce zacząc biegac rano naczczo aby stracic tkanke tluszczową i zeby nie stracic miesni mam kaizen	6	2009-11-22 21:48

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	kosc srodrecza po zdjeciu szyny	2012-03-12 16:24
Zdrowie i Uroda	złamany palec!!!	2012-02-18 13:35
Zdrowie i Uroda	złamany palec!!!	2012-02-15 22:01
Zdrowie i Uroda	złamany palec!!!	2012-02-15 13:02
Zdrowie i Uroda	złamany palec!!!	2012-02-15 12:28
Odżywki i suplementy	Jaki stak lub cos innego ?	2012-02-11 16:32
Odżywki i suplementy	Jaki stak lub cos innego ?	2012-02-11 14:54
Odżywki i suplementy	Jaki stak lub cos innego ?	2012-02-11 14:27
Odżywki i suplementy	Shotgun storm animal pak	2010-12-11 14:18
Odżywki i suplementy	Shotgun storm animal pak	2010-12-11 12:39
Trening dla początkujących	Siłownia, jaki plan treningowy?! [ZIELONY]	2010-09-22 21:35
Trening dla początkujących	Aerobiczna 6 Weidera	2010-09-07 17:07
Trening dla początkujących	Aerobiczna 6 Weidera	2010-09-07 17:00
Odżywki i suplementy	Zestawik	2010-09-07 14:16
Odżywki i suplementy	Zestawik	2010-09-07 14:13
Odżywki i suplementy	dawkowanie Xpand xtreme pump, no shotgun, mono	2010-09-07 13:13
Odżywki i suplementy	Ostrowia po 15zł? kupował ktoś ją?	2010-09-05 22:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase ???	2010-09-05 20:35
Odżywki i suplementy	dawkowanie Xpand xtreme pump, no shotgun, mono	2010-09-04 23:00
Odżywki i suplementy	dawkowanie Xpand xtreme pump, no shotgun, mono	2010-09-04 22:58
Odżywki i suplementy	dawkowanie Xpand xtreme pump, no shotgun, mono	2010-09-04 22:54
Odżywki i suplementy	dawkowanie Xpand xtreme pump, no shotgun, mono	2010-09-04 22:45
Odżywki i suplementy	dawkowanie Xpand xtreme pump, no shotgun, mono	2010-09-04 22:35
Odżywki i suplementy	No shotgun + Nitrix	2010-08-01 12:54
Po siłowni, o siłowni	drążek Iron gym	2010-04-17 13:04
Po siłowni, o siłowni	drążek Iron gym	2010-04-17 13:03
Po siłowni, o siłowni	drążek Iron gym	2010-04-17 13:00
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja. brzuch	2010-04-11 12:10
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja. brzuch	2010-04-11 12:04
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja. brzuch	2010-04-11 11:59