Siłownia, jaki plan treningowy?! [ZIELONY]

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1921

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Dillmach

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 22

Witam, otóż mam pytanie jak dobrać plan treningowy dla siebie żeby dał efekt. Nie mam pojęcia w ogóle chłopaki jak za to się zabrać. Zapisałem się na K1 i chciałbym przynajmniej 3x w tygodniu zacząć latać na siłownię, który by dał jakiś efekt. Proszę o pomoc!

Pozdrawiam,
Dillmach.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 64

Wzrost: 178

Cel treningowy: Siła/Rzeźba

Staż treningowy na słowni: brak

Uprawiane inne sporty: K1

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki, ławeczki plus, minus.

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Krzyhuu123

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 87 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 943

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tukej masz atlas, poukladaj tak plan zeby na duze partie(plecy, klata, nogi) bylo po ok. 12 seri, a na mniejsze ok. 9

...

Pab1

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 207 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4282

poczytaj pierw o ACT, jesli dopiero zaczynasz

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat