Pab1

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

207

przeczytanych postów

4282

napisanych postów

Imię Filip

Nazwisko PAb

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto Wrocław

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.11.2015 (23:13)

Data rejestracji 20.07.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Co po TCM? witam, koncze cykl na tcm (1.5 tygodnia zostalo), skonczylem cykl silowy -mialem tydzien odpoczynku na jakims tam fbw i wchodze na ciezka masowke, akurat tcm skonczy mi sie na 1szym tygodniu zaplanownym z 6-8 cyklu, co byscie sugerowali pozniej?	10	2015-04-04 17:17
Trening dla początkujących	trening 5 dniowy - klatka mam maly problem ze swoim treningiem, podzial : pn nogi wt klatka sr biceps triceps czw plecy pt barki poprzedni plan : poniedziałek: klatka+biceps klatka: - wycisk hantli na płaskiej ławce 12/10/8/8 progresja ciężaru (koncze ok.100kg	5	2014-12-02 20:57
Po siłowni, o siłowni	Dodatkowy trening witam! chcialem was zapytac jak cwiczycie 'miedzy treningami' ? zakladajac, ze chodzicie np pn -wt-czw-pt ale macie ochote pojsc w dzien nietreningowy czyli w tym wypadku wypada to na weekend (regeneracja) jak cwiczycie? bardziej kieruje pytanie do	7	2014-06-14 21:50
Zdrowie i Uroda	Mocny zarost witam! ostatnimi czasy przestawilem sie na golenie maszynka elektryczna, a raczej podgalanie twardego zarostu -problem jest taki, ze zarost a raczej pojedyncze wloski (troche wiecej niz kilka..) schodza ponizej linii zarostu na szyje szczegolnie	5	2014-05-04 18:23
Zdrowie i Uroda	Zlamanie spiralne - lokiec witam! nie bylo mnie tu juz jakis czas, glownie przez zlamanie w lokciu.. pod koniec wrzesnia przez glupia zabawe (silowanie sie na reke pod wplywem) doznalem zlamania lokcia;< przechodze wlasnie rehabilitacje, dzieki ktorej jestem na dobrej	3	2013-12-04 20:44
Odżywki i suplementy	Kolejny cykl witam ponownie! wlasnie skonczylem trzeci cykl z rzedu, pierwszy byl to s.a.w +cm3 nastepny na nitro bez kreatynowy a teraz za 5 dni koncze storm+shock theraphy+cm3 do kazdego witaminy z treca. moglby mi ktos doradzic w jakim kierunku dalej isc?	4	2013-06-23 14:43
Odżywki i suplementy	Kolejny cykl witam! to juz moj ktorys cykl, a 2gi pod rzad (poprzedni http://www.sfd.pl/miedzy_cyklami_-t937804.html#post2 a w miedzy czasie opisane tam). nie wiem w co zainwestowac teraz, czy dalej cm3 +witaminy+bcaa+s.a.w i dolozyc np mono czy jakas	3	2013-05-23 21:42
Odżywki i suplementy	Miedzy cyklami witam! jestem juz po 3cim cyklu kreatyny, zazwyczaj bylo to mono+akkg/s.a.w raz przeplatalem z hp, natomiast tym razem od 6tygodni zazywalem cm3+s.a.w oraz witaminki z treca 8-) ale do sedna! zazwyczaj miedzy cyklami, robilem przerwe od	7	2013-04-18 02:13
Odżywki i suplementy	S.A.W + HP witam ! mam problem w dawkowaniu hp z s.a.w do tej pory uzywalem ich osobno, ale tak sie sklada ze przez darmowy dostep do hp, chcialem go dorzucic do branego juz s.a.w :) w jakich proporcjach powinienem brac hp? dt: s.a.w przed treningiem a po	7	2012-11-29 23:29
Trening dla początkujących	Trening FBW moj fbw : nogi: przysiady ze sztanga na barkach 3s plecy: wiosłowanie sztanga 3s klatka: wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3s barki: wyciskanie hantli 2s biceps: uginanie ramion ze sztanga 2s triceps: wyciskanie sztangi wasko 2s brzuch	10	2012-04-21 18:42
Odżywki i suplementy	Pomoc w doborze supli do kreatyny witam ! mialem juz 2 cykle na kreatynie mono (ostatni ponad 7miesiecy temu) i planuje zrobic kolejny :p jako iz, zostalo mi pol puchy kreatyny mono vitalmaxu, planowalem cos z tym wykombinowac i poprostu dorzucic cos do tego, bo slabo w kasie	10	2012-04-20 16:28
Trening dla początkujących	Plan do sprawdzenia czesc, po rozmowie z virenem postanowilem skorygowac moj plan, jednak ciagle nie jestem pewien czy jest wszystko ok wiec pozostawiam wam do oceny moj priorytet to klatka, strasznie wolnoooo mi wchodzi w	12	2011-01-10 00:47
Odżywki i suplementy	Kreatynowy Dylemat czesc wszystkim, mam dylemat odnosnie zakupu kretayny, a mianowicie bralem kiedys olimp creatine mega caps 300 kaps i bylem z niej dosc zadowolony, jednak po dosc sporej lekturze postanowilem sprobowac teraz z firma vitalmax, jednak mam pytanie mam	11	2010-09-13 17:17
Zdrowie i Uroda	Wrastajacy Paznokiec u stopy czesc, wczoraj mialem zabieg wycinania czesci paznokcia nie jego calosci a pozniej nalozony opatrunek, lekarz (ktory szczerze wygladal nie przkeonujaco) kazal mi stawic sie w czwartek na zmiane opatrunku oraz tzw przeglad, jednak zagosiclem dzisiaj	2	2010-08-31 19:54
Po siłowni, o siłowni	rodzaj treningu (?) czesc, wlasciwie to nie bylem do konca pewny gdzie umiescic ten rodzaj pytania czy tutaj czy w treningu dla poczatkujacych ale.. wiec do rzeczy, cwicze okolo 3 miesiecy+ ( z tego juz prawie 2gi na fbw) no i teoretycznie przydaloby sie przejsc na	19	2010-08-20 15:52
Trening dla początkujących	Dylemat dotyczacy treningu (?) pozwole sobie skopiowac mojego posta, ktorego umiescilem w innym dziale jednak widac nie za duzo osob sie tam udziela ^ czesc, wlasciwie to nie bylem do konca pewny gdzie umiescic ten rodzaj pytania czy tutaj czy w treningu dla poczatkujacych	9	2010-08-21 20:36
Po siłowni, o siłowni	"Regularnosc" cwiczen witam ! mam pytanie odnosnie "regularnosci" treningow, mianowicie chodzi mi o to czy "zmiana dni" ma jakies duze znaczenie a mianowicie np jesli w zeszlym tygodniu bylem "pn-sroda-pt" a w tym zalozmy "sroda-pt-sobota" to czy mozliwe sa tzw spadki?	12	2010-08-03 15:40
Trening dla początkujących	fbw? czesc, chcialem prosic o sprawdzenia mam nadzieje "fbw" jaki udalo mi sie skleic na podstawie http://www.sfd.pl/%5bart%5d_fbw_full_body_workout_by_georgu-t364504.html a w szczegolnosci przykładowe fbw na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w	6	2010-07-05 18:22
Informator DOLNOŚLĄSKI	Silownia (tania?) czesc, poszukuje silowni w okolicach kleciny/powstancow slaskich w przystepnej cenie ( nn 150-200zl/miech )	5	2010-05-06 17:06
Informator DOLNOŚLĄSKI	Silownia No.1 Reja 1-3 siema, mam pytanie czy ktos z forumowiczow uczeszcza tam? moglby mi cos "wiecej" powiedziec o tej silowni? chcialbym sie zapisac i dlatego zbieram informacje ( karnet no limit to 50zl o ile sie orientuje~!), bylbym wdziczny za wszelki	1	2010-04-10 17:23
Informator DOLNOŚLĄSKI	Ktora silownie wybrac? czesc, mam problem z wyborem silowni (jestem dosc zielony w tym) ale chcialbym zaczac cwiczyc wreszcie na silowni bo domowe zabawy mnie juz nie kreca, ale temat nie o tym a mianowicie mam problem z wyborem silowni, jesli znacie ktoras lub	9	2010-02-18 19:26
Trening dla początkujących	Poprawa Planu witam mam problem odnosnie treningu, gdyz pomimo renomy tejze silowni instruktorzy sprawiaja wrazenie nie zorganizowanych, gdyz np przy prostej sytuacji przy pytaniu o wykownywanie cwiczenia potrafia za kazdym razem mowic co innego... cwiczylem	4	2009-11-11 19:42
Trening dla początkujących	Plan Treningowy witam wstepnie chcialbym zaznaczyc, ze jest to moj pierwszy post o dosc nietypowej sytuacjii, pierw opisze o co wogole mi chodzi to tak, okolo 3 lat temu zaczolem trenowac koszykowke, jednak po	3	2009-07-20 11:46

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Co po TCM?	2015-04-04 21:59
Odżywki i suplementy	Co po TCM?	2015-04-04 21:46
Odżywki i suplementy	Co po TCM?	2015-04-04 17:48
Odżywki i suplementy	Co po TCM?	2015-04-04 17:43
Odżywki i suplementy	Co po TCM?	2015-04-04 17:35
Trening dla początkujących	trening 5 dniowy - klatka	2014-12-10 20:10
Trening dla początkujących	trening 5 dniowy - klatka	2014-12-08 20:32
Trening dla początkujących	trening 5 dniowy - klatka	2014-12-08 09:13
Trening dla początkujących	trening 5 dniowy - klatka	2014-12-05 11:08
Po siłowni, o siłowni	Ile bierzecie na przysiad??	2014-09-03 07:53
Po siłowni, o siłowni	Dodatkowy trening	2014-06-16 21:54
Po siłowni, o siłowni	Dodatkowy trening	2014-06-14 22:37
Zdrowie i Uroda	Mocny zarost	2014-05-04 20:20
Zdrowie i Uroda	Zlamanie spiralne - lokiec	2013-12-06 22:12
Zdrowie i Uroda	Zlamanie spiralne - lokiec	2013-12-04 22:41
Odżywki i suplementy	Kolejny cykl	2013-06-23 15:08
Odżywki i suplementy	Kolejny cykl	2013-06-23 14:59
Odżywki i suplementy	Miedzy cyklami	2013-05-01 21:41
Trening dla początkujących	Wszystko wiosennie.. od początku.	2013-04-29 08:56
Odżywki i suplementy	Miedzy cyklami	2013-04-18 08:41
Odżywki i suplementy	S.A.W + HP	2012-11-30 16:19
Trening dla początkujących	Trening FBW	2012-04-24 13:16
Trening dla początkujących	Trening FBW	2012-04-23 19:26
Trening dla początkujących	Trening FBW	2012-04-22 20:51
Trening dla początkujących	Trening FBW	2012-04-22 15:47
Trening dla początkujących	Trening FBW	2012-04-22 13:38
Trening dla początkujących	Trening FBW	2012-04-21 19:48
Odżywki i suplementy	Pomoc w doborze supli do kreatyny	2012-04-20 19:35
Odżywki i suplementy	Pomoc w doborze supli do kreatyny	2012-04-20 18:28
Odżywki i suplementy	Pomoc w doborze supli do kreatyny	2012-04-20 17:19