SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ból w plecach po siłowni

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 607

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

M

Wiek

26

Waga

80

Wzrost

175

Cel treningowy

Masa

Staż treningowy na siłowni

3mce

Uprawiane inne sporty

pływanie, rower

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full osprzęt siłownia

Dieta

brak

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

raczej brak

Zażywane suplementy

białko

Ostatnio przerabiany plan

-
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 16
Witam, od już ponad 2 tygodni boli mnie w plecach, dokładnie łopatki oraz odcinek lędźwiowy. Jak się domyślam za dużo i za często pakowałem na siłowni, mimo że chodzę co jakiś czas ale teraz chyba przesadziłem z intensywnością.

Nie bardzo wiem czy to bóle mięśni czy bule kostne.

Co mogę teraz zrobić aby to ustąpiło ? Nie wiem np. basen pomoże?

Czy drobne ćwiczenia teraz w domu (pompki, rozciąganie itp) nie pogorszą sprawy ?

Mam 26 lat.

Marcin
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 3003 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 17289
przerwa w treningach lekarz. nie wstawiłeś planu trudno powiedziec. zapewne i technika kulejeeee

Be the best version of You!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 16
nie mam żadnego planu, po prostu chodzę i ćwiczę na większości maszyn, podpatruję innych
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1729 Napisanych postów 27216 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 516399
to nie dobrze , na pewno kontuzja związana z nie odpowiednią techniką
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 16
a poza lekarzem jakieś sposoby "reanimacji" ? :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 406 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5211
Możesz sobie próbowac jakiś masaży, kąpieli itd. ale jeśli to jest rzeczywiście coś poważniejszego ( a mowa o plecach więc nie można tego lekceważyć ) to powinieneś iść do lekarza.
Zajmie to trochę czasu, a możesz sporo zdrowia zaoszczędzić ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 16
no ale co mi lekarz doradzi.... maść ?:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 360 Wiek 30 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 10750
oby skończyło się na maści.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3879 Napisanych postów 45098 Wiek 160 dni Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 338728
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

zgubienie brzucha605657356

Następny temat

Zmiana planu, pomocy!

nutlove nowy