Plan do ułożenia

siemano
chcialbym zeby mi ktos pomugl w ulozniu planu
w profilu macie wszystkie informacje o mnie
moim celem była by sila
narazie cwicze codziennie po jednej parti miesniowej tj: PON Klata WT.BICEPS ŚR. BARKI CZW. TRICEPS PT.PLECY SOB.NOGI
co do sprzetu to mam silke w piwnicy i tam ławke, modlitewnik, drązek, wioślarz, sztange łamaną i prostą, hantelki i 100kg obciążenia

wypelnij ankiete! a po drugie poczytaj o FBW!
https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Zmieniony przez - Maciek-92 w dniu 2009-12-03 21:18:13

po co siła? chcesz poprawić wyniki w wyciskaniu, siadzie, mc, wioslowaniu?

tak