kret98

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

265

przeczytanych postów

1749

napisanych postów

Imię a

Nazwisko b

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie kta zna ten wie

Zainteresowania duzo

Dieta bd.

Uprawiane sporty bd.

Ostatnia aktywność 09.05.2011 (21:13)

Data rejestracji 09.09.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	pytania po usuwaniu blizny. wczoraj miałem robioną laserem co2 bliznę-włókniaka. podczas zabiegu czułem swąd spalenizny, słyszałem dźwięk jakby iskier, czułem pieczenie. zrobiła się ranka. tuż po zabiegu to było białe, jak po polaniu wodą utlenioną. lekarz nakleił	8	2011-05-07 14:52
Odżywianie i Odchudzanie	Pojemniki na żywność z czego są robione pojemniki curver? na wielu pojemnikach polipropylenowych napisano, że nie można przechowywać w nich tłuszczu. czy pojemniki curver też tak mają? martwię się, bo wlewałem zawsze oliwę do gorącego	12	2010-07-18 21:57
Trening dla początkujących	plan trening na brzuch 1.unoszenie kolan w zwisie 3x10 2.trening podobny jak pokazany w reklamie http://tvmarket.pl/knockout_abs-124005-23755-p4.html?main=fitnessmain&ils=10&irp=1&pcs=2 3x20 na każdą stronę poniedziałek klatka +	4	2010-11-19 16:34
Trening dla początkujących	Split na antagonistyczne partie poniedziałek klata+plecy 1.wyciskanie na płaskiej + wiosłowanie w opadzie 15/12/10/10 2.wyciskanie hantli na skosie + podciąganie 12/10/10 3.rozpiętki + przyciąganie linki wyciągu na tył barku środa barki+łapy wyciskanie hantli	16	2010-07-26 13:57
Odżywianie i Odchudzanie	dietka na masę (najbardziej proszę s.m.p.a. o ocene:) proszę nie dziwić się, że mało dobrych źródeł węgli złożonych, ale nie wchodzą mi w te upały i platki owsiane 85g mleko 250g 3 jajka 10g oliwy 7g tranu warzywa ii przedtreningowy chuda wolowina 90g oliwa 10g 3 kajzerki 200g soku	51	2010-07-13 13:05
Trening dla początkujących	plan treningowy na mase do oceny nikt nie odpowiadal w poprzednim temacie http://www.sfd.pl/wakacyjna_masa-t618830.html. moze dlatego ze nie ma ikonki ankiety... potrzebuje szybkich odpowiedzi jutro juz ide na silownie. jeszcze raz wklejam	14	2010-07-05 21:16
Trening dla początkujących	wakacyjna masa staż 9 miesięcy, dieta 4000 kcal (mysle nad zwiekszeniem do 4500-5000 z racji ze lato jest), waga 68, wzrost 175 do tej pory plany fbw 2xtydzien :/ leciały. teraz mam pełną siłkę (szarpnalem sie na karnet) i chce wykorzystac i dac mocnego	2	2010-07-05 19:44
NUTRIFARM&OLIMP	Do specjalistów (p. Ambroziak, Biniu) czy bezpieczne byłoby branie saletry potasowej przed treningiem (pompa)? zaciekawił mnie ten zwiazek, jak zobaczyłem go w jednym no-boosterze (chyba no-bomb mhp) więc czy dawka pół grama przed treningiem razem 10 ml gliceryny będzie bezpieczna	73	2010-05-23 10:25
Odżywki i suplementy	Przeterminowana kreta vitalmaxa czy baranie przeterminowanej krety vitala nie zaszkodzi? termin ważności uplynal w maju. kumpel ma pol kilograma i chcial mi ja oddac, a szkoda zeby sie zmarnowala.	6	2010-06-24 13:59
Trening dla początkujących	masówka do oceny parametry: 15 lat waga 70 wzrost 177 staż 8 miechów przebyte dwa plany (piszę dwa, bo nie uwzględniam kosmetycznych zmian takkich jak ilosc powtorzen itp) bic 32(napiety) udo 57 pewnie się przyczepicie, że siadów nie robię, ale nóg nie lubię	20	2010-06-10 22:09
Odżywianie i Odchudzanie	masa do oceny dieta do oceny. http://yfrog.com/0jdietalj waga 63 kilo, wzrost 175, wiek 15 trening miedzy 3 i 4 posilkiem w dni treningowe od razu po treningu 20g bialka + 2 banany/40g cukru w dni nietreningowe zamiast ryzu bialego makaron albo inne dobre	16	2010-04-03 23:22
Trening dla początkujących	trening na mase do oceny treningi-poniedzialek + wtorek powtórzenia w zakresie 5-8 1.przysiad 3s/martwy ciag3s 2.wiosłowanie 2s + podciaganie 1s/podciąganie 3s 3.rozpietki 1s + wyciskanie 2s płeć: mężczyzna wiek: 15 waga: 63	13	2010-04-02 20:37
Po siłowni, o siłowni	Zdrowa Dieta - Katarzyna Matella czy ktos posiada darmowy e-book z ta ksiazka? z góry dzieki. ps. jesli bylo to sory ale wyszukiwarka mi sie tnie	1	2010-03-31 11:27
Trening dla początkujących	jaki trening na redukcji jaki trening na redukcji dać? myślałem, żeby do starego treningu dodac troche aero a nowe bodzce (tren silowy) zostawic na mase. dobre mysle?	13	2010-02-26 16:37
Zdrowie i Uroda	skolioza a trening czy przy minimalnej skoliozie w czesci piersiowej martwy ciag, przysiad i wiosłowanie w opadzie(moje ulubione ćwiczenia) nie zaszkodzą? łopatki mam mniej wiecej na jednym poziomie. zainteresowały mnie obojczyki z czego jeden mam taka minimalnie	9	2009-10-29 23:47
Trening dla początkujących	wiek, staz a trening na siłę czy można trenować w wieku 14 lat i stażu przemyslanych treningów miesiąc skróconym fbw 3x3 albo 5x5? celem jest siła+masa.	16	2009-12-06 22:51
Targowisko	pudło po odżywce ma ktos czy ma ktos jakies niepotrzebne pudlo po odżywce i jest z warszawy zoliborz? chetnie odbiore albo kupie za symboliczna cene. nie mam zamiaru wsypywac cukrupudru i sprzedawac	18	2009-11-03 19:45
NUTRIFARM&OLIMP	Do Pana Ambroziaka co pan myśli o wspomaganiu się piciem moczu podczas budowania masy? czy ma pan gdzieś w swoich pracach jakiś artykół na ten temat? zaciekawiło mnie to, bo w jednym programie jeden facet zalecał kulturyście picie moczu jako alternatywę dla sterydów.	39	2009-10-27 22:42
Po siłowni, o siłowni	zawody a klub czy do startu w zawodach trzeba nalezec do jakiegos klubu kulturystycznego? czy silka w piwnicy nazwana "klub" wystarczy?	1	2009-11-01 23:47
Zdrowie i Uroda	drgawki w pełnej świadomosci czy drgawki nog w pełnej świadomosci to jest jakis niepokojacy objaw. wczoraj miałem takie podczas zagadywania na gg do jednej laski niezłej. stan psychiczny mogę tak nazwać - mocny stres/zdenerwowanie+podniecenie nog mi lataly jak szalone i nie	4	2009-10-21 19:33
Trening dla początkujących	plan do oceny 2dni push&pull 1dzień FBW poniedziałek-push wtorek-pull czwartek-fbw pon. wypychanie na suwnicy 3s (nogi) prostowanie na maszynie 3s (przód uda) wyciskanie płasko 3s (klata) wycisk skos hantlami 3s (klata) pompki odwrotne/wycisk wąsko(tric) wt. martwy ciąg 3s	6	2009-09-17 16:10
Odżywki i suplementy	odzywki czy jest sens kupowania chociażby ostrowia jesli nie ma się wyliczonej diety tylko staram się jeść ile się da (14 lat)	4	2009-09-17 22:37
Po siłowni, o siłowni	silownia w szkole mam silownie w szkole ale sksy na niej sa raz na tydzien z nauczycielem od wfu rozmawialem czy nie mialbym wstepu 3 razy w tygodniu po lekcjach. on na to, ze nie moge, bo nie ma kto byc bo wszyscy	26	2009-09-09 20:59

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	pytania po usuwaniu blizny.	2011-05-09 20:16
Zdrowie i Uroda	pytania po usuwaniu blizny.	2011-05-08 22:59
Zdrowie i Uroda	pytania po usuwaniu blizny.	2011-05-07 20:20
Zdrowie i Uroda	pytania po usuwaniu blizny.	2011-05-07 20:01
Trening dla początkujących	plan	2010-11-20 09:38
Trening dla początkujących	plan	2010-11-19 20:58
Po siłowni, o siłowni	Pierwszy raz na siłce	2010-10-10 23:19
Trening dla początkujących	Split na antagonistyczne partie	2010-09-18 12:38
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6	2010-09-01 15:44
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6	2010-09-01 12:26
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6	2010-08-27 10:13
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6	2010-08-26 23:14
Odżywianie i Odchudzanie	5 przykazań dietetycznych	2010-08-26 14:46
Odżywianie i Odchudzanie	dietka na masę (najbardziej proszę s.m.p.a. o ocene:)	2010-07-29 22:54
Odżywianie i Odchudzanie	dietka na masę (najbardziej proszę s.m.p.a. o ocene:)	2010-07-29 22:38
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z rodzicami...	2010-07-29 21:23
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z rodzicami...	2010-07-29 17:58
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6	2010-07-29 14:26
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6	2010-07-29 14:02
Szybkie pytania bez logowania	dieta do 12 latki	2010-07-28 22:25
Odżywianie i Odchudzanie	dietka na masę (najbardziej proszę s.m.p.a. o ocene:)	2010-07-28 21:44
Odżywianie i Odchudzanie	dietka na masę (najbardziej proszę s.m.p.a. o ocene:)	2010-07-28 21:04
Odżywianie i Odchudzanie	dietka na masę (najbardziej proszę s.m.p.a. o ocene:)	2010-07-28 19:01
Odżywianie i Odchudzanie	Chela Mag B6 przed spaniem na dobry sen? Chyba nie bardzo...	2010-07-28 18:35
Odżywianie i Odchudzanie	dietka na masę (najbardziej proszę s.m.p.a. o ocene:)	2010-07-28 17:46
Trening dla początkujących	Split na antagonistyczne partie	2010-07-28 14:56
Odżywianie i Odchudzanie	dietka na masę (najbardziej proszę s.m.p.a. o ocene:)	2010-07-28 14:27
Trening dla początkujących	Split na antagonistyczne partie	2010-07-28 11:57
Trening dla początkujących	Split na antagonistyczne partie	2010-07-26 21:55
Trening dla początkujących	Split na antagonistyczne partie	2010-07-26 19:23