dietka na masę (najbardziej proszę s.m.p.a. o ocene:)

na treningu pij zwykłą wodę niegazowaną mineralną, ewentualnie napój izotoniczny, ale to bardziej przy treningach wydolnościowych
a co do tego śniadania to zamiast dzielić na jajecznice i owsianke to można to połączyć w placek owsiany i zapić sobie mlekiem jak już tak chcesz to mleko

Obwody ani drgnęły, waga też, a siła idzie baaardzo powoli.

Podczas treningu piję sok jabłkowy (który mam za darmo) z wodą, żeby nie dopuścić do wyczerpania węgli, a i treningi na czymś takim są mniej męczące.

Warzywa będę dawał, ale nie wliczam do bilansu, bo nigdy nie wiem co dokładnie i ile się trafi.

Co do oleju. Na oleju smażę mięso, a oliwę daję na zimno do posiłków. Olej daję, żeby się nie przyklejało (używam nieprzywierającej patelni) i miało trochę lepszy smak.

Zmieniony przez - kret98 w dniu 2010-07-28 17:48:14

kret98 podbij białko do 2g
narazie z popijania soku zrezygnuj nie pijemy hipertoników jakim jest sok na treningu obciążają zółądek krew ma byc popmpowana do mm

a jak ten sok zmieszam z woda w odpowiedniej proporcji do izotonika

jeśli będzie napój hipotoniczny jeszcze ujdzie.

Wystarczy proporcja wody do soku 1:1 czy lepiej bardziej rozrzedzić 1,5:1 ?

A co do diety. Dobra jest?

zobacz jaką napoje hipotoniczne mają stężenie ww

w diecie wprowadził bym parę poprawek ale ujdzie, dziwi mnie że nie przybierasz na wadze masz ładną przemianę

Pisałem, jestem ekto. i ciężko mi masę przybrać.
A jakie poprawki dałbyś do tej diety?

Patrząc na to ile w siebie wpychasz sądze iż dobrym wyjściem byłby u Ciebie gainer przynajmniej poio treningu lepiej by posiłki wchodziły i mógłbyś jeść lepiej jakościowo a nie kajzerki.... pozdr ide spoać

Na gainery nie chcę przeznaczać kasy. Węgle chyba równie syfiaste jak biały chleb, ale dużo droższe.

A chciałbym powiedzieć coś o samopoczuciu na tej diecie. Nie zalewa. Obwody stoją, ale trochę się wygląd brzucha poprawił.