avert

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

274

przeczytanych postów

1195

napisanych postów

Imię -

Nazwisko -

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Zachodniopomorskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania -

Dieta -

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.10.2010 (19:20)

Data rejestracji 29.08.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Pryszcze po diecie? od pewnego czasu gdy zacząłem się zdrowo odżywiać, dieta itd zaczęły mi wyskakiwać pryszcze, takie hmm białe że tak powiem, w dodatku powiem że nawet na rękach! poważnie, cały czas z takim białym czymś. możliwe że to przez to że w diecie miałem za	7	2010-10-10 01:50
Odżywianie i Odchudzanie	Miesiąc po i waga w miejscu. od ponad miesiąca przeszedłem na diete, początki były masakryczne, zla dieta itd. czas tak przelecial i ja zauwazyłem że mało co się zmieniło. przytyłem tylko 2kg masy miesniowej, bo to widać, ale to było na początku gdy zacząłem się odżywiać	20	2010-10-14 10:48
Odżywianie i Odchudzanie	Kiedy jeść po treningu? zastanawia mnie taka rzecz, otóż przed treningiem jak wiadomo trzeba zjeść posiłek i najlepiej 1,5-2h przed. a po treningu to jak to jest? wyczytałem że trzeba od razu pełnowartościowy posiłek żeby mięśnie rosły albo też żeby zjeść dopiero po 1h.	25	2010-10-10 17:36
Odżywianie i Odchudzanie	Nadmiar białka w diecie. witam. założyłem nowy temat, bo tamten jest już za stary, mam nadzieje że nie będziecie mieli mi tego za złe. przejdźmy do rzeczy. otóż przeanalizowałem swoją dietę bo waga zatrzymała się w miejscu oraz wystąpiły liczne gazy w ciągu dnia, okazało	30	2010-10-04 14:59
Trening dla początkujących	Trening 100 podciągnieć i pompek a FBW witam, mam takie pytanie otóż jak się ma trening 100 podciągnięć oraz pompek (www.podciaganie.pl) do mojego treningu fbw? ktory wykonuje 3 razy w tyg. myslalem zeby np zastąpić w moim treningu cwiczenia na plecy tymi podciągnieciami i pompkami,	4	2010-10-07 16:01
Trening dla początkujących	Trening FBW pytanie ćwiczę juz taki trening od trzech tyg. 3 razy w tygodniu. oczywiście w domu bo nie chce na razie chodzić na siłownie. cel -masa mięsniowa ektomorfik waga 63kg wzrost 186cm nogi: przysiady, wspięcia na palce (12-10-8 powtórzeń) plecy:	6	2010-10-05 17:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase dla ektomorfika mam niedowagę, ważę 186cm na 61kg i już od pewnego czasu(2 tyg) odżywiam się zdrowo jednak masa idzie do przodu lecz na drugi dzień waga znowu taka sama. mowia mi ze mam źle ułożoną dietę, może fakt bo nawet nie układałem żadnej. w dodatku wszyscy	88	2010-09-24 13:08
Odżywianie i Odchudzanie	Owoce czy warzywa? mam takie pytanie otóż, zdecydowanie bardziej odpowiadają mi owoce, z warzyw lubię tylko, marchewke, fasole i jeszcze może pare dałoby się wymienić, a owoce lubię wszystkię oprocz może pomaranczy, bo są za kwaśne. zacznijmy od tego że dziennie	6	2010-10-02 22:00
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z przełykiem, odruchy wymiotne. od około miesiąca przeszedłem na diete na masę, cały czas staram się jak najwiecej jeść. przez ten okres były to praktycznie takie przygotowania, psychiki jak i żołądka, gdzieś od dopiero 2 tyg odżywiam się tak jak powinienem chociaż dalej jest to	4	2010-10-01 16:07
Odżywianie i Odchudzanie	Oliwa z oliwek extra Virgin. wybaczcie mi za ten post ale musialem.. babcia sie ze mną kłóci że nie mogę pić oliwy z oliwek (extra virgin) tak jak np to robie ze na lyzke i łykam, pipijając wodą. wyczytała sobie z jakiś swoich gazetek że nie nalezy pic tylko jak już smażyć tą	10	2010-09-30 18:04
Odżywianie i Odchudzanie	Jak to jest z tą masa? czy mozna np przytyć na masie, w sensie wyrobic sobie bicepsy i wtedy to jest tak ze jednoczesnie nam sie kilogramy zwiekszaja? czy to jest zalezne od tego co zjemy? mozna przytyc od samych cwiczen?	5	2010-09-23 23:53
Trening dla początkujących	Pytanie na temat intensywnosci. od razu mowie ze nie chce tak cwiczyc ale czemu np gdy cwiczymy fbw to jest tak malo powtorzen? czemu nie mozemy mocno zmeczyc miesni w tym przypadku wieksza liczba powtorzen? naciagamy je ? czy przemeczamy i potem wolniej sie regeneruja? jak to	8	2010-09-21 18:41
Trening dla początkujących	Trening FBW do sprawdzenia o to mój trening, cwiczę go już od 2 tyg. nogi: przysiady, wspięcia na palce. plecy: wiosłowanie hantla, podciąganie na drążku klatka: pompki, rozpietki barki: arnoldki, wznosy hantli bokiem bicepsy: uginanie hantlami z supinacja, uginanie	10	2010-09-21 00:02
Trening dla początkujących	Trening FBW - wszystkie partie w 1 dzien. jak to jest z tym treningiem, bo cwicze go juz 2 tyg, a natknalem sie na znajomego ktory mowi mi ze laczy jakos cwiczenia i cwiczy np w poniedzialek tylko plecy i barki czy jakos tak a np w srode juz inne partie, wiem ze 2 partie 1 dniowo i np tak	2	2010-09-20 23:20
Odżywianie i Odchudzanie	Duża ilość białka? Za duża? witam, mam takie pytanie otóz czy nadmierne spożywanie białka ma jakieś konsenkwencje? waże 62kg na 186cm od 2 tyg zażywam diete. i często w moim spisie jest własnie białko.. dzisiaj np jadłem tak: owsianka neleśniki z białym	67	2010-09-11 19:13
Po siłowni, o siłowni	Ławeczka - prosta witam, zastanawiam się nad kupnem ławeczki do treningów ( czy jak to sie mowi ) nie chce zadnej takiej zaawansowanej tylko taka normalna zeby mozna bylo podnosic sztange czy np robic rozpietki. w jakich	6	2010-09-10 21:30
Trening dla początkujących	Trening FBW do sprawdzenia witam, dzięki pomocy niektórych użytkowników zmodyfikowałem mój trening i stworzyłem nowy. oto on: klatka piersiowa: - rozpiętki ze sztangielkami w lezeniu na ławce poziomej - pompki szeroko, z nogami u góry - pompki na wysokości	16	2010-09-07 21:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dziwne reakcje po diecie. od ponad tygodnia odżywiam się dietetycznie i to może dziwne bo wcześniej tak nie miałem.. chodzi o to że często puszczam gazy. pierdze, że tak powiem. praktycznie z 10 razy na godzine. nie wiem co robić, czemu tak mam? czy to normalne? strasznie	19	2010-09-07 20:34
Odżywianie i Odchudzanie	"BTW" . Dieta na mase dostalem takie informacje 2b/1,5t/5w żeby użyć je na diete. waże 62kg wiec wyszło mi 124 gram białka 93 gram tłuszczy 310 g węglowodanów i mam teraz pytanie, mam liczyć każdy posiłek? nie rozumiem troche.. tyle mam dziennie jeść? czy	5	2010-09-04 15:34
Odżywianie i Odchudzanie	Słodycze a kcal. witam, mam takie pytanie na temat słodyczy, różnych czekolad czy batoników. czy tylko takie rzeczy mają najwiecej kalorii? bo zalecano mi najwiecej żebym tych kcal miał dlatego pytam a czuje sie troche nie pewnie. bo wg mnie takie rzeczy to nie są	10	2010-09-03 16:00
Odżywianie i Odchudzanie	Jedzenie w godzinach nocnych. witam. mam takie pytanie otóż dosyć często jem w godzinach takich wieczornych. zwykle 23, ale czasem nawet po 24.00. czy opłaca się jeść w takich godzinach? bo czuje wtedy głód i po prostu musze coś zjeść. jem wtedy jak wiadomo same zdrowe rzeczy,	6	2010-09-02 22:41
Trening dla początkujących	Ćwiczenia, trening aerobowy witam, zauważyłem że niektórzy wykonują oprócz swoich ćwiczeń dodatkowy jakiś trening aerobowy. to jakaś forma rozgrzewki? ćwiczę już brzuch ponad 2 miesiące. aktualnie abs. ale chciałbym wykonywać także jakieś inne ćwiczenia nie tylko na brzuch,	4	2010-09-02 19:39
Trening dla początkujących	Trening areobowy - bieżnia i bieganie. witam, jestem tu od niedawna, jakiś tydzień temu zacząłem ćwiczyć abs na brzuch, wczesniej cwiczylem a6w. efekty są znakomite, jednak chciałbym jakoś przyśpieszyć przybranie masy i wyrobienie rzeźby. dowiedziałem sie tu o bardzo pożytecznym dla	8	2010-08-30 00:25

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Ryż nieugotowany a ugotowany.	2010-10-24 19:15
Odżywianie i Odchudzanie	Nie moge przytyć. 1 miesiąc i nic.	2010-10-21 22:46
Odżywianie i Odchudzanie	Miesiąc po i waga w miejscu.	2010-10-14 17:49
Odżywianie i Odchudzanie	Miesiąc po i waga w miejscu.	2010-10-14 15:55
Odżywianie i Odchudzanie	Miesiąc po i waga w miejscu.	2010-10-14 15:11
Odżywianie i Odchudzanie	Miesiąc po i waga w miejscu.	2010-10-14 14:07
Odżywianie i Odchudzanie	Miesiąc po i waga w miejscu.	2010-10-14 13:55
Odżywianie i Odchudzanie	Miesiąc po i waga w miejscu.	2010-10-14 13:17
Odżywianie i Odchudzanie	Miesiąc po i waga w miejscu.	2010-10-14 12:31
Odżywianie i Odchudzanie	Miesiąc po i waga w miejscu.	2010-10-14 12:13
Odżywianie i Odchudzanie	Kiedy jeść po treningu?	2010-10-11 20:13
Odżywianie i Odchudzanie	Kiedy jeść po treningu?	2010-10-11 17:22
Odżywianie i Odchudzanie	Kiedy jeść po treningu?	2010-10-10 22:50
Odżywianie i Odchudzanie	Kiedy jeść po treningu?	2010-10-10 21:29
Odżywianie i Odchudzanie	Kiedy jeść po treningu?	2010-10-10 19:04
Odżywianie i Odchudzanie	Kiedy jeść po treningu?	2010-10-10 18:46
Odżywianie i Odchudzanie	Kiedy jeść po treningu?	2010-10-10 18:23
Odżywianie i Odchudzanie	Kiedy jeść po treningu?	2010-10-10 18:14
Odżywianie i Odchudzanie	Kiedy jeść po treningu?	2010-10-10 17:57
Zdrowie i Uroda	Pryszcze po diecie?	2010-10-10 12:57
Zdrowie i Uroda	Pryszcze po diecie?	2010-10-10 09:32
Odżywianie i Odchudzanie	Warzywa na noc?	2010-10-10 00:24
Szybkie pytania bez logowania	chce byc silny	2010-10-09 15:23
Szybkie pytania bez logowania	chce byc silny	2010-10-09 15:03
Trening dla początkujących	bieganie i masa	2010-10-07 22:08
Trening dla początkujących	Trening 100 podciągnieć i pompek a FBW	2010-10-07 17:22
Trening dla początkujących	Trening 100 podciągnieć i pompek a FBW	2010-10-07 16:54
Trening dla początkujących	Siłownia + A6W	2010-10-07 16:38
Trening dla początkujących	Siłownia + A6W	2010-10-07 16:31
Trening dla początkujących	Siłownia + A6W	2010-10-07 16:18