SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Kiedy jeść po treningu?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 18810

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 274 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1195
Zastanawia mnie taka rzecz, otóż przed treningiem jak wiadomo trzeba zjeść posiłek i najlepiej 1,5-2h przed.
A po treningu to jak to jest? Wyczytałem że trzeba od razu pełnowartościowy posiłek żeby mięśnie rosły albo też żeby zjeść dopiero po 1h. TO jak to jest?

Dieta na mase, mięśniową.
ektomorfik
szybka przemiana materii
niedowaga
63kg na 186cm

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 1485 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 17897
:///


jesz 1-2h przed treningiem, bezposrednio po treningu mozesz wrzucic jakies ww proste(carbo/banan) oraz bialko, w ciagu godziny posilek z ww zlozonymi(makaron, ryz, kasza) + bialko (mieso, ryba)

jak chcesz wiedziec z czego powinien dokladniej sie skladac posilek to uzyj wyszukiwarki
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 184874
z tego co wiem tłumaczono CI kilkakrotnie jak powinien takowy posiłek wyglądać zacznij poprostu jesć bo przy tym wzroście to juz idzie w drugą stronę...

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 274 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1195
wiem z czego powinienem sie skladac takowy posilek.. chodzi mi o czas, czy mozna bezpośrednio po czy lepiej odczekać..

Bo wszedzie piszą że bezpośrednio po trzeba ww proste czyli np ten banan, a jak ktos nie ma banana i zje od razu posilek(np kasza+wieprzowina) to co zle? O to mi chodzi tylko.


Zmieniony przez - avert w dniu 2010-10-10 17:59:11
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6924 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 117946
jak nie masz banana i zjesz po godzinie nic sie nie stanie, jak zjesz od razu po treningu posilek to tez ok
na przyszlosc uzywaj wyszukiwarki, albo popatrz do podwieszonych, bo do wszystkich Twoich dotychczasowych pytań mozesz znalezc tam odp

pzodr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 274 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1195
ok, a tak przy okazji zeby nie zaśmiecać i nie robić nowego tematu to czemu nie jest zalecana marchewka i buraki podczas diety? natknąłem się na taki artykuł gdzie było napisane żeby spożywać te produkty jak najrzadziej z warzyw.
Ktoś jest mi to wstanie wytłumaczyć? Spożywam z 300g marchewki dziennie..

Zmieniony przez - avert w dniu 2010-10-10 18:15:32
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 1485 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 17897
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 274 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1195
wyszukało tylko tagi z tematami gdzie ktos wymienił słowo 'marchewka'
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 184874
jak bedzie to surowa marchewka lub gotowana na parze spokojnie ale zacząłbym wliczać duże ilości

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 274 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1195
mówie tu oczywiście o surowej marchewce, czyli jak? można jeść i nawet w większych ilościach? A co z dodatkiem jabłka np?
oczywiście cała ta surówka bez cukru.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 1485 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 17897
popatrz sobie kalorycznosc tych produktow, zawartosc tluszczu i indeks glikemiczny i bedziesz mial odp.

co do pytania o ilosc marchewki to s.m.p.a. ci napisal wyzej
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

dieta to oceny.

Następny temat

Jak być mistrzem rozciągania?

;