SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

marchewka

  • http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/556cb9ce234343f6ada8dc84a85edcf4.jpg POD OPIEKĄ OBLIQUES /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e6d35c28f0ab492cb95ece4b8f5681ef.jpg CELE - przetrwać z zagryzionymi zębami, ale też uśmiechem na ustach :-D i bez kontuzji!!! - ciągle i wciąż pracować nad techniką ćwiczeń - zrobić przemianę brzydkiego kwaczątka w [...]

    Odpowiedzi: 240 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/9/2013 7:36:06 PM Liczba szacunów: 0
  • http://i.imgur.com/a8Wk9.jpg Witam w moim dzienniku konkursowym "Kij i Marchewka". Będę tutaj przez najbliższe 12tygodni wypisywała moje wypociny treningowe i miskowe :-D Na początku, dziękuję moderatorom za wybranie mnie do konkursu :-) a teraz do rzeczy: imię: Ania wiek: 25lat wzrost: 164cm bacik: Obliques Zdjęcia: [...]

    Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/30/2012 9:56:43 PM Liczba szacunów: 1
  • /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c820b05e437b4aceae48bd1f1d842a04.jpg Główny biczujący: Saida Wymiary 10.10.2013r biust:87cm pod biustem:74cm talia:73cm na wysokości pępka:85cm biodra:89cm tyłek:100cm udo w najszerszym miejscu:58cm łydka:37cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ff45b1004cd4f9b892cff6e9cddca63.jpg Miska rozkład BTW:110g/60g/200g suplementacja [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 18656 Data: 10/11/2013 10:23:14 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Oto "wybrańcy";-) Obliques: KWOKA i Venturka http://www.sfd.pl/Kij_n_Marchewka_%2F_Ventura-t977252.html http://www.sfd.pl/Kij_n_marchewka%2FKwoka-t976655.html Martucca: MagdaLenka i Eveline http://www.sfd.pl/Kij_n_marchewka_2013%2FMagdaLenka88-t977357.html [...]

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 16445 Data: 9/11/2013 8:30:50 AM Liczba szacunów: 0
  • http://i.imgur.com/a8Wk9.jpg Heloł};-) Będzie się działo:-)) Imię: Patrycja Wiek: 24 Wzrost: 173 Bacik: 4nn _____________________________________________________________________ CEL:Rekompodukcja;-D http://imageshack.us/a/img833/5001/kendrawrzesie2012.jpg _________________________________________________________________ POMIARY: Fałdy: TRICEPS 18 [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 17768 Data: 10/1/2012 9:12:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Żeby uczcić ten nowy nadchodzący rok szkolny , pod patronatem naszego Sponsora Firmy TREC pragniemy ogłosić nabór chętnych dziewczyn do walki ze swoimi słabościami. Tym razem sprawa będzie wyglądała następująco: - Moderatorki działu spośród zgłoszeń wybiorą 6 dziewczyn które od nas dostana trening, dietę i będą prowadzone na sznurku przez trzy [...]

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 14184 Data: 9/3/2011 12:13:06 PM Liczba szacunów: 0
  • /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3ff8a23059d541f3acb48162a4b14a44.jpg Lato ma się ku końcowi, kto miał pokazać sylwetkę plażową, ten pokazał... Ale nie oznacza to, że Ladies mają teraz zapaść w sen zimowy jak grubiutkie misie \-) Ne-ne-ne, nie pozwalamy :-> Dlatego, podobnie jak rok temu, pod patronatem naszego sponsora: [...]

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 11009 Data: 8/23/2012 11:21:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Kij i Marchewka/ malgo421

    Temat
    Ladies SFD

    Witam w moim nowym dzienniku :-D Imie; Gosia Wiek; 30 Wzrost; 168 Prowadzaca : Martucca Cel: Masa%-) Pomiary : BIUST 87 POD B 73 TALIA 68 PEPEK 73 BIODRA 91 UDO 53 LYDKA 36 Zdjęcia sylwetki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5737430e69ae4b348b83ffd7841ce2d5.png DIETA Rotacja: - w dni z treningiem siłowym: 2200kcal - w dni bez treningu: 1980kcal [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 6643 Data: 10/1/2012 11:34:19 PM Liczba szacunów: 1
  • http://i.imgur.com/a8Wk9.jpg Witajcie w moim nowym dzienniku załozonym z okazji uczestniczenia w tegorocznym konkursie Kija&Marchewki2012 Jeszcze raz bardzo mocno dziękuje moderatorkom za wybranie mnie, oddaje sie w pełni do Waszej dyspozycji, będę ćwiczyć co każecie, jeść ile każecie, trzymac sie czystej miski, nie opuszczać treningów, płakać i [...]

    Odpowiedzi: 204 Ilość wyświetleń: 19527 Data: 9/30/2012 7:38:29 PM Liczba szacunów: 0
  • /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90a81010cb7d4521985e56d8089c3eb5.jpg Dziennik konkursowy KIJ 'n' MARCHEWKA 2013 Mój coach: Martucca Cel: - budowa dobrej jakościowo sylwetki Dieta: 2293 kcal BTW na DT 192/ 85/ 190 BTW na DNT 192/ 114/ 119 Aktywność: Moje fitness ok. 15 godzin tygodniowo Trening: OVT 5x5, ćw. A tempo 2010, ćw. B tempo 6020, 2 minuty [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2013 2:06:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Kij i Marchewka/ Rudka898

    Temat
    Ladies SFD

    Zaczynamy zabawę, pod kijem Martuccy%-) Cele: budowa dobrej jakościowo masy być dumną z siebie%-) Dieta Według wyliczeń, mój bilans zerowy 2341 kcal W dni treningowe zjadam: Węgle/ Tłuszcze 50% 50% WW- 780,8 kcal - 195,2g T - 780,8- 86,7g B - 195 g W dni nietreningowe: 1873 kcal Węgle 30% Tłuszcze 70% W - 328 kcal - 82 g T - 765 kcal - 85 g [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 8671 Data: 11/11/2014 10:13:07 AM Liczba szacunów: 0
  • . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a8b6f6454a1a4e0f8111241b3cec6913.jpg Witam w dzienniku konkursowym :-D Będzie bez pitu-pitu %-) Anioł stróż z batogiem: Ruda_29 8-) Cele mam dwa: - dalsza rekompozycja - skopać wszystkim tyłki- na sportowo of kors };-) Trening: Dzien 1 3 obwody po 15 powtorzeń: 1.Wykroki chodzone bocianie 2.Przysiad z wyskokiem [...]

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2013 9:03:07 AM Liczba szacunów: 0
  • /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7ef06bb44abb4d22b01d22f55b2d6a5d.jpg Lato się skończyło, kto miał pokazać sylwetkę plażową, ten pokazał... Ale nie oznacza to, że Ladies mają teraz zapaść w sen zimowy jak grubiutkie misie \-) Ne-ne-ne, nie pozwalamy :-> Dlatego, podobnie jak rok temu, pod patronatem naszego sponsora: [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 9256 Data: 10/9/2014 5:57:05 PM Liczba szacunów: 0
  • /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ec521d5d81b446692ad5b13203196a2.jpg Witajcie w moim nowym dzienniku konkursowym – Kij’n’Marchewka 2013 Moją opiekunką na czas konkursu jest Obliques – oddaję się do dyspozycji ;-) Kwoka , MagdaLenka , Eveline, JustBlackBerry , Miodowa, agatha, jo1984 – powodzenia dziewczyny, siły i wytrwałości, życzę Wam i sobie żeby [...]

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/12/2013 10:24:36 PM Liczba szacunów: 0
  • /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bc569d7c52d046d8b96bcfd3b90d73b2.JPG Witam w moim dzienniku konkursowym Kij'n'Marchewka 2014 :-) Dziewczyny Leexie, Nikki, Rudka898, Aureel powodzenia! Glowna dowodzaca : Arphiel CEL: Redukcja + osiagniecie kolejnego stopnia wtajemniczenia w cwiczeniach silowych %-) MISKA : 130/60/200 - warzywa wliczam (przyjmujac [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 14940 Data: 11/13/2014 11:00:16 AM Liczba szacunów: 1
  • http://i41.tinypic.com/244zmo1.png I stało się:-) Skończył się czas błogiego odpoczynku i regeneracji, a od jutra zaczyna się poważne machanie żelastwem:-D Na wstepie chciałabym jeszcze życzyć powodzenia wszystkim wpółuczestniczącym. Miodowa, Ventura, Kwoka, agatha, jo1984, MagdaLenka, Eveline - niech Wam obciążenie lekkim nie będzie! %-) W roli [...]

    Odpowiedzi: 219 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/11/2013 6:42:26 PM Liczba szacunów: 0
  • No to zaczynamy 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a0c2f15b0e0c4e68b4b11fabdea9c904.jpg Imię- Agata Wiek- 47 l Trener- Opiekun- Ruda 29};-) CEL – redukcja tkanki tłuszczowej - przetrwać czas konkursu bez kontuzji - poprawa sylwetki suplementy - w drodze, suplementacja dodatkowa tajna :-) Dieta - BTW 130/70/130 Kwoka , MagdaLenka , [...]

    Odpowiedzi: 200 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2013 12:03:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć! 8-) Czuwa nade mną Obli Miska Na początek zostaję przy rozkładzie 2000kcal B/W/T 120/200/80 Później się zobaczy Trening Dzien1 sila maksymalna 1.MC Romanian 4x5 120s 2.PushPress 4x5 120s 3a. przysiad przedni 4x6-8 60s 3b. wznosy bioder Hip Thrust 4x6-8 60s 4a. opuszczanie na drazku 4x5 60s 4b. pompki 4x15 60s. Dzien2. Wytrzymałość silowa1. [...]

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 8160 Data: 11/12/2014 10:55:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza!%-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/25/2013 12:27:04 PM Liczba szacunów: 1
  • /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/76c6386dff7f4810a85e51a357f68539.jpg Imię: Agata Wiek: 27 Bacik: Saida CEL: redukcja tkanki tłuszczowej ZAŁOŻENIA DIETETYCZNE: Na początek kontynuuje ostatnim rozkładem BTW 120/60/120 Jako źródło ww przyjmuje: ryż brązowy, quinoa, płatki owsiane, amarantus, owoce (do 25g fruktozy) SUPLEMENTACJA: Później pojawi się [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 14010 Data: 10/1/2012 8:05:56 PM Liczba szacunów: 0