Kiedy jeść po treningu?

Zastanawia mnie taka rzecz, otóż przed treningiem jak wiadomo trzeba zjeść posiłek i najlepiej 1,5-2h przed.
A po treningu to jak to jest? Wyczytałem że trzeba od razu pełnowartościowy posiłek żeby mięśnie rosły albo też żeby zjeść dopiero po 1h. TO jak to jest?

Dieta na mase, mięśniową.
ektomorfik
szybka przemiana materii
niedowaga
63kg na 186cm

:///


jesz 1-2h przed treningiem, bezposrednio po treningu mozesz wrzucic jakies ww proste(carbo/banan) oraz bialko, w ciagu godziny posilek z ww zlozonymi(makaron, ryz, kasza) + bialko (mieso, ryba)

jak chcesz wiedziec z czego powinien dokladniej sie skladac posilek to uzyj wyszukiwarki

z tego co wiem tłumaczono CI kilkakrotnie jak powinien takowy posiłek wyglądać zacznij poprostu jesć bo przy tym wzroście to juz idzie w drugą stronę...

wiem z czego powinienem sie skladac takowy posilek.. chodzi mi o czas, czy mozna bezpośrednio po czy lepiej odczekać..

Bo wszedzie piszą że bezpośrednio po trzeba ww proste czyli np ten banan, a jak ktos nie ma banana i zje od razu posilek(np kasza+wieprzowina) to co zle? O to mi chodzi tylko.


Zmieniony przez - avert w dniu 2010-10-10 17:59:11

jak nie masz banana i zjesz po godzinie nic sie nie stanie, jak zjesz od razu po treningu posilek to tez ok
na przyszlosc uzywaj wyszukiwarki, albo popatrz do podwieszonych, bo do wszystkich Twoich dotychczasowych pytań mozesz znalezc tam odp

pzodr

ok, a tak przy okazji zeby nie zaśmiecać i nie robić nowego tematu to czemu nie jest zalecana marchewka i buraki podczas diety? natknąłem się na taki artykuł gdzie było napisane żeby spożywać te produkty jak najrzadziej z warzyw.
Ktoś jest mi to wstanie wytłumaczyć? Spożywam z 300g marchewki dziennie..

Zmieniony przez - avert w dniu 2010-10-10 18:15:32

wyszukało tylko tagi z tematami gdzie ktos wymienił słowo 'marchewka'

jak bedzie to surowa marchewka lub gotowana na parze spokojnie ale zacząłbym wliczać duże ilości

mówie tu oczywiście o surowej marchewce, czyli jak? można jeść i nawet w większych ilościach? A co z dodatkiem jabłka np?
oczywiście cała ta surówka bez cukru.

popatrz sobie kalorycznosc tych produktow, zawartosc tluszczu i indeks glikemiczny i bedziesz mial odp.

co do pytania o ilosc marchewki to s.m.p.a. ci napisal wyzej