Co z "TEGO" mogę jeść po treningu??? HELP

Obecnie pije po treningu 18:45 białko + carbo. Posiłek jem o 20:00 czy to wystarczająca przerwa? Kładę się spać kolo 23-00 (czasem białko dopije jak głodek czuje;x) usypiam generalnie kolo godziny 1-2

Co z tego mogę jeść po nim?

Taka moja kombinacja:
Twaróg półtłusty + płatki owsiane od Nestle z jabłkiem i cynamonem(zalane mlekiem) + łyżka miodu. Na słodko. Może być?

Domowe potrawy:
-Pieczeń(bez sosu)
-Schabowy
-Mielony
-Wątróbka drobiowa z cebulką
(mięso ma sporo białka ale i trochę tłuszczu...)

Do tego trochę buraczków, surówki lub warzyw "z patelni"

-Kaszka "Mleczny start" +mleko UHT 0,5fatu
-Danio waniliowe
(+ rodzynki)
Jako deser.

Nie pytam o takie oczywiste rzeczy jak kurczak, tuńczyk, czy twaróg. Ale czasem i to zbrzydnie człowiekowi.

PZDR

Zmieniony przez - vaakoo w dniu 2010-04-19 21:53:44

o 20 zjedz ww złożone + pełnowartościowe białko (unikaj tłuszczy) i 3h później białko pełnowartościowe + tłuszcze i warzywa

"-Pieczeń(bez sosu)
-Schabowy
-Mielony
-Wątróbka drobiowa z cebulką
(mięso ma sporo białka ale i trochę tłuszczu...) " - nie po treningu

"-Kaszka "Mleczny start" +mleko UHT 0,5fatu
-Danio waniliowe
(+ rodzynki)
Jako deser. " - To się do niczego nie nadaje

pzdr

Zasypiasz 2-3 godziny woooow strasznie długooo....

Bo ogladam jakis film zawsze :P