Miesiąc po i waga w miejscu.

Albo się nauczysz gotować, albo
zmień dyscyplinę na taką, w której nie trzeba tyle jeść, np. szachy.

no ok ale
poza tym ja waze mniej i musze zazywac mniej bialka wiec tu tkwi kolejny problem, a w tej diecie co mc opisal jest jeszcze wiecej bialka, a ja mam dodatkowe problemy z gazami przy swojej diecie to nie wiem co by bylo przy jego, ja mam zalecane 2b, 1,2 t, 6ww
czyli 120 bialka, a w swojej i tak mam za duzo bo 170

@Wampirate
zdradzisz mi swoja diete?

Zmieniony przez - avert w dniu 2010-10-14 14:13:09

licz tylko bialko pelnowartosciowe 2,3g
tluszczy 1g moze byc wiec zostaw
i za malo jesz wegli - co to jest 30g platkow na posilek??
masz podniesc kalorie i tyle po co Ci moja dieta?

https://www.sfd.pl/Szybi_Metabolizm-t406513-s2.html

przeczytaj posty marka c.

czytalem te posty marka
a vampi chcialbym zobaczyc ta diete zeby porownac, bo chce jakies zmiany wprowadzic do diety

Zmieniony przez - avert w dniu 2010-10-14 15:12:56

Wez lepiej i podlicz jak sie nalezy:
14.00-15.00 - Obiad
Mięso z piersi kurczaka bez skóry lub Wieprzowina 100g
Ryż basmati 280g
warzywa 100g

B:32 T: 2 WW: 83
280gram ryzu w posilku a tylko 83g WW?! No bez przesady, w innych posilkach tak samo zle podliczone.

Booolooo

Wszystko jest dobrze podliczone :)
liczylem ww ryzu po ugotowaniu,
te 280g ryzu to jest gotowanego, a nie surowego, 280g surowego po ugotowaniu to by wyszlo ponad pół kg no i masz racje wtedy by może było więcej tych ww


"280g to są 2 szklanki ugotowanego ryżu (Basmati). Wartości: białko 8g, tłuszcz 1g, ww 70. Kcal: 322"
wg ilewazy.pl

wiesz juz o co mi chodzi ?


Zmieniony przez - avert w dniu 2010-10-14 16:08:10

a po co wazysz po ugotowaniu?
a 30g platkow owsianych to jest chyba zart

Wystarczylo napisac, ze jest to waga po ugotowaniu, oczywiscie, ze to rozumiem.
Jeszcze co do twojej diety, zapewne przed ulozeniem czytales na temat zapotrzebowania kalorycznego lub co bardzo prawdopodobne zadales pytanie i zapewne s.m.p.a napisal zeby zaczac od 3000kcal (+/- 200kcal). Z podanych przez Ciebie BTW wynika, ze ich jest 2200 o.O
Tluszcze i bialko wydaja sie ok. Musisz poprostu dolozyc wegli, jak juz ktos to napisal, a to trudne nie jest. Wiecej ryzu/makaronu/owsianych/razowca/kaszy.

Wampirate
Tez nie wiem czemu po obrobce wazy, widac ma jakies powody o.O



Zmieniony przez - booolooo w dniu 2010-10-14 16:54:17

otóż nie mieszkam sam i jak w domu jest robiony obiad to np nie tylko dla mnie tylko dla rodziny.. więc przy nakładaniu posiłku odliczam sobie dla siebie odpowiednią ilość i dopiero waże np ten ryż (gotowany)..
Z tymi płatkami to się pomyliłem bo zle odczytalem z wagi i mialo byc 70g platkow owsianych.
postaram się od teraz stopniowo zwiększać ww

a co jesc po 19?
bo mam 2 posilki, owsianke i twarog z jajkami + chleb 1h przed spaniem
mogą być takie posiłki?




Zmieniony przez - avert w dniu 2010-10-14 20:40:15