"BTW" . Dieta na mase

Dostalem takie informacje
2b/1,5t/5w
żeby użyć je na diete.
Waże 62kg wiec wyszło mi
124 gram białka
93 gram tłuszczy
310 g węglowodanów

I mam teraz pytanie, mam liczyć każdy posiłek? Nie rozumiem troche..
Tyle mam dziennie jeść? czy co.
Przeszedlem już od tygodnia na diete jednak nie robiłem żadnych obliczeń, nic nie liczylem itd. Jem po prostu zdrowo i staram się dużo. Do tego ćwicze. Czy to nie wystarczy? Czy musze specjalnie jakies diety układać?

specjalistą nie jestem , ale teoretycznie nie tak ze mną najgorzej :) heh tak masz liczyć każdy posiłek , chyba to logiczne ? łącznie ma Ci wyjść tyle b/t/ww ile sobie zakładasz, nie ma czegoś takiego jak specjalna dieta, albo się wg dobrze , zdrowo odżywiasz albo nie, liczenie btw to raczej standard u każdego, o ile widzę to masz mega niedowagę, pewnie specjalnie kcal się trzymać nie musisz z tego powodu, po prostu dla przykładu spisz sobie jeden dzień na kartce co jesz , później to oblicz i zobacz czy ten Twój "zwykły " dzień dostarcza Ci tyle ile trzeba, a później już tylko mniej/więcej powielaj schemat, coś nie idzie to podbijasz/zmniejszasz kcal , przede wszystkim czytaj, ten dział to skarbnica wiedzy, pozdro

1g ww i białka to 4 kcal
1g tł 9kcal powodzeniai jest dziennik posiłków vitalmaxa

Jak mam sobie spisac jak nie wiem ile to ważyło?
zamawiam sobie ejdzenie z restauracji to mam je ważyć przed zjedzeniem?
No bez przesady.. jem zdrowo i to chyba wystarczy nie? staram sie 6 razy dziennie.. i już.
Jak za dużo zjem to chyba mi nie zaszkodzi bo przeciez i tak chudy jestem nie? jak przytyje do 75kg to potem sobie moge liczyc zeby za duzy nie przytyć.

No to skoro nie chcesz liczyć to po co wyjeżdżasz z tymi obliczeniami swoimi?
Chcesz to stosuj się do 10wsazkówek żywieniowych, a jak już będziesz gotów zabrać się za zbilansowaną dietę to jednak waga się przyda.

z resteuracji chyba nie jesz na codzień ? chyba że tak to już wybacz...
ilewazy.pl
waga 30zł