| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywki i suplementy
|
Powrót po dłuższej przerwie
cze!
miałem dosyć długą przerwę od siłowni, około półtorej roku.
przedtem ćwiczyłem około rok.
chcę aktualnie zacząć ćwiczyć ponownie oraz mocno się przyłożyć i dlatego założyłem ten wątek, ponieważ nie wiem jakie suple wziąć na początek. budżet
|
2 |
2013-08-19 19:32
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Trening po przerwie
cześć!
nie wiem, czy w dobrym dziale zamieściłem ten wątek, no ale zobaczymy ;p
od około roku nie byłem na siłowni, przedtem ćwiczyłem około 6 miesięcy dosyć intensywnie.
przez ten rok trochę tkanki tłuszczowej uzbierało mi się w dolnej partii
|
3 |
2013-02-27 19:33
|
|
Trening dla początkujących
|
Split do ocenki
witam!
chciałbym prosić o ocenę, mojego planu treningowego i o odpowiedź na parę pytań.
1. ile serii robić, danego ćwiczenia?
2. ile powtórzeń?
wtorek:
klatka:
- wyciskanie sztangi płasko
- wyciskanie sztangielek na lawce skośnej
-
|
9 |
2010-12-30 17:09
|
|
Odżywki i suplementy
|
Gain Body i Whey Protein
witam!
posiadam gain body 30 machine man 1,5kg i whey protein 50 machine man 1,5kg
dawkuje, już od ponad tyg.
w dni nietreningowe:
gain body
50g rano do śniadania
50g godzinę przed obiadem
whey protein
50g między obiadem, a kolacją
50g
|
3 |
2010-12-29 18:36
|
|
Odżywki i suplementy
|
Jak dawkować?
witam!
zakupiłem dzisiaj
whey protein 50 1,5kg
gainbody 30 1,5kg
i moje pytanie jest następujące:
ile dawkować i kiedy?
dzięki za odpowiedź, z góry.
pozdrawiam!
obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak
|
7 |
2010-11-26 21:59
|
|
Trening dla początkujących
|
Split 2 partie
witam!
proszę o ocenę i ewentualne, poprawienie mojego planu treningowego, split 2 partie:
a: klatka, barki, tricepsy
wyciskanie sztangi płasko 3s 14x12x10
wyciskanie sztangielek 2s 12x10
rozpiętki na ławce poziomej 2s 10x8
wyciskanie
|
17 |
2010-11-25 14:42
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Co na masę?
witam!
chcę się zaopatrzyć w "coś" na masę ;p
mam do dyspozycji około 200 zł.
proszę o podanie konkretnych nazw i najlepiej linki do tych produktów ;p
czekam na szybkie odpowiedzi.
pozdrawiam
wiek: 16
waga: 53
wzrost: 169
staż: 4
|
10 |
2010-11-22 22:32
|
|
Odżywki i suplementy
|
Coś na masę
witam!
chcę się zaopatrzyć w "coś" na masę ;p
mam do dyspozycji około 200 zł.
proszę o podanie konkretnych nazw i najlepiej linki do tych produktów ;p
czekam na szybkie odpowiedzi.
pozdrawiam
obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub
|
11 |
2010-11-22 22:03
|
|
Trening dla początkujących
|
Co po ACT i FBW?
witam!
skończyłem właśnie ćwiczyć fbw. za sobą mam także act.
chcę teraz zacząć, jakiś nowy trening, lecz nie wiem jaki ;p
czekam na sugestie z waszej strony.
pozdrawiam!
płeć: mężczyzna
wiek: 16
waga:
|
3 |
2010-11-22 22:07
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Depresja
witam!
tydzień temu skończyłem cykl kreatynowy. níe ćwíczę od dwóch tyg. z powodu przetrenowania. zrobiłem parę testów na depresję i wynik jest pozytywny, szczerze mówiąc to się nie zdziwiłem. około trzech tyg. temu było fatalnie, do szkoły nie
|
7 |
2010-10-19 19:18
|
|
Odżywki i suplementy
|
Coś dla początkującego
witam!
od 2tygodni mam ułożoną dietę i przytyłem 2kg.
ćwiczę 3x w tygodniu i chcę przyspieszyć efekty.
proszę o jakieś rady odnośnie, co kupić, aby wspomóc wszystkie procesy zachodzące w moim organizmie.
czekam na odpowiedź.
pozdrawiam!
|
13 |
2010-07-06 21:08
|
|
Trening dla początkujących
|
Pytania - trening FBW
witam!
mam parę pytań dt. mojego planu treningowego jak i samego treningu.
1. mogę dać zamiast wyciskania hantli na skosie, wyciskanie hantli na ławce płaskiej?
2. co jeszcze mogę dorzucić do zestawu "a"? bo jak widać, jest tam mniej ćwiczeń,
|
2 |
2010-09-30 22:03
|
|
Odżywki i suplementy
|
Przetrenowanie
witam!
jestem w trakcie cyklu na kreatynie 1250.
cykl kończę 15 października.
czuje, że mój organizm jest przetrenowany.
chciałbym się zapytać, czy po zakończeniu cyklu na kreatynie, mogę zrobić 1-2 tyg. przerwy od siłowni?
aktualnie ćwiczę
|
7 |
2010-10-05 16:59
|
|
Trening dla początkujących
|
Przetrenowanie+cykl
witam!
jestem w trakcie cyklu na kreatynie 1250.
cykl kończę 15 października.
czuje, że mój organizm jest przetrenowany.
chciałbym się zapytać, czy po zakończeniu cyklu na kreatynie, mogę zrobić 1-2 tyg. przerwy od siłowni?
aktualnie ćwiczę
|
1 |
2010-10-05 17:22
|
|
Trening dla początkujących
|
Parę pytań
witam!
mam parę pytań.
1. ćwiczę act 3x w tygodniu. wtorek-czwartek-sobota (poniedziałek całkowicie wolny)
czy w dni między treningami (środa-piątek-niedziela), mogę zrobić ćwiczenia na biceps i do tego pompeczki? 5 obwodów
2. gdy zrobię na
|
16 |
2010-09-14 22:53
|
|
Trening dla początkujących
|
Pytania dt. treningu
witam!
zakładam nowy temat, odnośnie mojego treningu, ponieważ stary, tak jakby upadł ;p
mój plan treningowy:
3x w tygodniu
a-b-a , b-a-b, a-b-a itd.
a
nogi:
- przysiad przedni 12x10x8
plecy:
- martwy ciąg 14x12x10
klatka
|
5 |
2010-09-23 19:04
|
|
Odżywki i suplementy
|
Coś na masę
witam!
na siłowni ćwiczę około 2 miesięcy.
aktualnie ćwiczę fbw, na początku ćwiczyłem act.
na początku lipca zacząłem masować i udało mi się przytyć 5kg.
jak na razie jestem zadowolony, ale z czasem idzie mi to coraz gorzej. aktualnie od ponad
|
21 |
2010-09-24 16:16
|
|
Trening dla początkujących
|
Pobudzenie
witam!
ostatnio chodząc na siłownie jestem, taki ospały troszq.
po jednym obwodzie, nie mam chęci na następny.
przedtem takiego problemu nie miałem.
co stosujecie, aby na siłowni dać z siebie wszystko i być pełnym życia, żeby być bardziej
|
18 |
2010-09-19 21:57
|
|
Trening dla początkujących
|
Następny trening
witam!
za 2tyg. kończę ćwiczyć systemem act. jutro zaczynam cykl sześcio tygodniowy na creatine mega caps 1250.
chcę się zapytać, jaki mam ćwiczyć, po skończeniu act.
z góry dzięki za odpowiedź.
pozdrawiam!
płeć: mężczyzna
|
33 |
2010-09-02 21:43
|
|
Odżywki i suplementy
|
Creatine Mega Caps 1250 różna jakość
witam!
zakupiłem kreatynę, jakieś 2 tygodnie temu.
jestem w trakcie cyklu.
dzisiaj dokupiłem dwa blistry i okazało się, że różnią się od poprzednich.
jedne są żółte, drugie białe.
zamieszczam zdjęcia i filmiki tych kreatyn.
pierwsza, którą
|
5 |
2010-09-20 12:08
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Ciśnienie
witam!
na siłowni ćwiczę jakiś 1 miesiąc dietę mam od ponad półtorej miesiąca. ostatnio zauważyłem, że mam wyższe ciśnienie niż zazwyczaj. utrzymuję się ono w granicy 125-135. normalnie miałem zawsze poniżej 120.
pytania:
1. co może być przyczyną
|
7 |
2010-08-10 17:36
|
|
Odżywki i suplementy
|
Jak dawkować?
witam!
ćwiczę już na siłowni jakieś półtorej miesiąca i cały czas trzymam dietę.
wiek: 16
waga: 54kg
wzrost: 169cm
w poniedziałek będę miał creatine mega caps 1250 180kaps. i moje pytania są następujące:
1. jak dawkować tą kreatynę?
2. co
|
9 |
2010-08-26 17:04
|
|
Odżywki i suplementy
|
Coś na mase
witam!
na siłowni ćwiczę już jakiś miesiąc, mam ułożoną dietę, która przynosi oczekiwane rezultaty, ale dla mnie to za mało ;p
w ciągu półtorej miesiąca przytyłem jedynie 4kg.
chcę kupić coś co pomoże mi więcej przytyć, zwiększyć siłę i poprawić
|
4 |
2010-08-07 22:31
|
|
Trening dla początkujących
|
Który trening?
witam!
zastanawiam się, który trening wybrać:
przykładowy trening act by georgu!
1. unoszenie kolan w zwisie na drążku
2. przysiady za sztanga na barkach
3. wyciskanie sztangi płasko
4. unoszenie sztangielek bokiem
5. unoszenie
|
11 |
2010-07-02 19:04
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Początkujący - Rady
witam!
miałem już założony temat, lecz w złym dziale.
skopiuję treść pierwszego posta ze starego wątku i dodam post, który napisałem dzisiaj.
witam!
pisałem już kiedyś tutaj, na temat mojego treningu i diety, ale to były odległe czasy i
|
4 |
2010-06-23 23:07
|
|
Trening dla początkujących
|
Rady dla początkującego
witam!
pisałem już kiedyś tutaj, na temat mojego treningu i diety, ale to były odległe czasy i dałem sobie z tym spokój.
aktualnie zrobiłem reaktywację i przyłożyłem się do tego mocno.
jestem osobą dosyć szczupłą i ważę zaledwie 49,5kg przy
|
4 |
2010-05-20 22:12
|
|
Trening dla początkujących
|
Amator
witam!
jestem strasznie szczupły i chcę przytyć. na klatę wyciskam, więcej niż moja waga 52kg. jem dosyć dużo, na śniadanie po 8-10 kromek, na kolacje to samo. teraz jem sporo więcej niż kiedyś, ale i tak nic nie tyję. inni aż się dziwią, że jem
|
17 |
2009-07-24 21:31
|
