SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Jak dawkować?

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 631

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 131 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1086
Witam!
Ćwiczę już na siłowni jakieś półtorej miesiąca i cały czas trzymam dietę.
Wiek: 16
Waga: 54kg
Wzrost: 169cm
W poniedziałek będę miał creatine mega caps 1250 180kaps. i moje pytania są następujące:
1. Jak dawkować tą kreatynę?
2. Co dorzucić do tego?

Z góry dzięki za odpowiedź.
Pozdrawiam!

Pieprzyć to co o nas mówią jesteśmy ludźmi z pasją.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 355 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 5868
yyy dawkowanie btło tego multum DT- 10g czyli 5g caps przed sniadaniem naczczo i 5g po treningu a w DNT 5g przed sniadaniem na czczo ;p a do kreatyny moze byc białko jak masz jakies braki w diecie carbo itp
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 2548 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 17292
Po 1 za szybko na krete... ale Twój wybór!
Po 2 180caps nie starczy Ci na porządny cykl czyli 5-6 tygodni.

DT bierz 2 porcje po 4caps przed treningiem i rano/bądź po treningu
DNT bierz 4caps rano

Przyjmując że masz 3 razy w tygodniu siłke potrzebujesz na tydzień 40caps. Więc na cykl 5 tygodniowy potrzebujesz 200caps. A przelicz sobie jak ćwiczysz 4 czy więce razy w tygodniu ile potrzebujesz caps.

pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 302 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 19860
chlopaki dobrze mówią że troche za szybko ale jak juz postanowiles to mogą *******ic i *******ic a i tak zdania nie zmienisz( przynajmniej ja tak mam) to bierz tak jak wyżej 5 gram przed sniadaniem i 5g po treningu pozdro.

Daj sog'a jak pomoglem:)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 131 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1086
Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Dokupić kaps. nie mam problemu, więc wystarczy, jak coś.
Czyli w DT 4caps rano i 4caps przed treningiem.
W DNT 4caps rano?

Pieprzyć to co o nas mówią jesteśmy ludźmi z pasją.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 4315 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 26980
sorry za offtopic, ale po co Ci teraz kreatyna?
(bynajmniej nie chodzi mi o funckję kreatyny, tylko dokładnie o Twój przypadek )
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 131 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1086
A co to za różnice robi, czy wezmę teraz, czy za parę miechów?
Już kupiłem, więc postanowione.....

Pieprzyć to co o nas mówią jesteśmy ludźmi z pasją.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 152 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 11492
Taka różnica , że pewnie sztangi nie umiesz jeszcze dobrze trzymać po 1,5 miesiąca a już ci kreatyna w głowie

dawkowanie tak jak napisałeś może być

Zmieniony przez - .Imagine. w dniu 2010-08-26 17:59:11
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 131 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1086
A co lepiej do tego wziąć?

CARBO OLIMP WĘGLOWODANY

czy

Białko Whey Protein Serwatka 2kg

Zmieniony przez - Buhehe w dniu 2010-08-26 18:11:54

Pieprzyć to co o nas mówią jesteśmy ludźmi z pasją.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 152 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 11492
nic więcej ci nie potrzeba, a już na pewno nie to białko które podałeś, badziewie nie wiadomego pochodzenia , przyłóż się do jedzenia i będzie dobrze.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Do znawców. SOG +++

Następny temat

***SFD Leucine CarboXplus***