Coś dla początkującego

Witam!
Od 2tygodni mam ułożoną dietę i przytyłem 2kg.
Ćwiczę 3x w tygodniu i chcę przyspieszyć efekty.
Proszę o jakieś rady odnośnie, co kupić, aby wspomóc wszystkie procesy zachodzące w moim organizmie.
Czekam na odpowiedź.
Pozdrawiam!

Taa.. ja też tyłem jak zaczynałem a ważyłem 58 kg.
Wgl. Chłopie jak ty od tylu miesięcy przytyłeś 2 kg tylko i ważysz 55kg to słabo.
Chłopie - zapędziłem się ^^



Mięśnie - są
Widać je? - tak
Dlaczego? - bo jesteś tak chudy że coś musi być widać.
Nie chce zmniejszać twojej motywacji ale narazie skup się na diecie. 6 posiłków minimum.
Porządnych ;]
Kase lepiej odstaw bo za rok weźmiesz kreatyne i kupisz już coś na porządny cykl.
Narazie inwestycja w diete.
Wage musisz podbić do góry.

dobrze trzymana micha wystarczy narazie nic innego ci niepotrzeba

j/w
2kg w 2 tygodnie to za***isty progres.

No 2kg, to ładnie. Ale skoro tak dobrze ci idzie to czemu chcesz kupować coś na wspomaganie ?
Dobra micha j.w

ew jakieś witaminki, o3 i zma

17 dzień diety i jak na razie, prawie 3,5kg.
Chciałbym kupić coś, co da lepsze efekty na siłce.

https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html
wypelnij

Lepsze efekty na siłce mówisz, zapewne chodzi ci o siłę, pompę itd. tak ?

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała






2) wiek
16 lat
3) waga/wzrost
52kg / 169cm
4) staż treningowy
2 tygodnie
5) cel cyklu
Siła, ładna rzeźba
6) stosowane już wcześniej suplementy
Żadne
7) stosowane wcześniej spalacze
Żadne
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
Żadne
9) ilość dni wolnych od kreatyny
Żadne
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
Zacytuję z poprzedniego mojego tematu:
Dodałem do diety:
2x dziennie garść - (śniadanie, obiad)
-otręby pszenne
-sezam
-rodzynki

2x dziennie - (śniadanie, kolacja)
-jabłko, banan
-jakieś warzywko: pomidor, marchewka


Na śniadanie:
-musli z mlekiem
-ewentualnie 4 kromki z szynką i serem białym
-lub 2-3 jajka na twardo

Obiad:
-spaghetti + 50-100g piersi z kurczaka
-ewentualnie ryż po chińsku + 50-100g piersi z kurczaka
-lub jakiś domowy obiadek, zrobiony przez mamusię :D

Kolacja:
-2-3x parówka, 1x jajko + 2 kromki chleba z margaryną roślinną
-ewentualnie tuńczyk + 1-2x jajko
-lub jajecznica (2-3x jajko, 2-3x plasterek szynki, troszq pomidora, ogórka i szczypiorku)

Oczywiście popołudniu, lub wieczorkiem jakiś szejk z truskawek (truskawki, śmietana i trochę mleka w proszku)
A tak normalnie to woda mineralna, herbatka, lub jakiś sok, kompot z truskawek.
11)przewidziane finanse na cykl
100-200zł
12) uwagi i sugestie
Żadne

Proszę o pomoc.

3,5 kg - na takiej diecie to napewno nie liczysz na mięśnie...
Ułóż porządną dietę, jeśli konieczne uzupełnienie białko/gainer, i dodaj podstawy - witaminy,omega,zma - wszystkie te produkty polecam firmy OLIMP.

Zmieniony przez - MGorka w dniu 2010-07-13 19:37:06