Szacuny
0
Napisanych postów
131
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1086
Witam!
Mam parę pytań.
1. Ćwiczę ACT 3x w tygodniu. Wtorek-Czwartek-Sobota (Poniedziałek całkowicie wolny)
Czy w dni między treningami (środa-piątek-niedziela), mogę zrobić ćwiczenia na biceps i do tego pompeczki? 5 obwodów
2. Gdy zrobię na treningu 2-3 obwody, to czuję, że pracowały tylko mięśnie rąk (są napięte). Czy to normalne?
3. Czy robiąc kolejne obwody, należy zmniejszać ciężar przy ćwiczeniach, czy robić mniej powtórzeń?
4. Kiedy powinienem zrobić np. tygodniową przerwę?
Liczę na szybką odpowiedź z Waszej strony.
Pozdrawiam!
Zmieniony przez - Buhehe w dniu 2010-09-14 22:54:00
Pieprzyć to co o nas mówią jesteśmy ludźmi z pasją.
Szacuny
5
Napisanych postów
5082
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
18700
W treningu powinieneś mieć wszystkie ćwiczenia zawarte, ćwiczy się całe ciało jednakowo a nie że biceps będziesz sobie częściej ćwiczył. Poza tym ciało potrzebuje regeneracji w dni nie treningowe a jak ma dostać jak ty chcesz robić pompki i ćwiczenia na biceps ?
Spokojnie, w sumie mozesz mnie nie lubic, tak jak ja nie lubie ludzi, ktorzy mówią by mowic.
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
195
Jeżeli celem jest masa to dobierz ciężar tak żeby wykonać 8 do 10 powtórzeń.A tak z ciekawości to ile czasu już ćwiczysz na siłowni;bo jeżeli trenujesz ACT to wnioskuję że chyba niedługo więc po co robić cylk z kreatyną?
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
195
Tak właściwie ACT przyda ci się do roztrenowania;a masy i tak nie zrobisz po 2 miesiącach treningów.Na następny polecam sprawdzony FBW masowo-siłowy ale o tym napisze ci w odpowiednim dziale.
Szacuny
6
Napisanych postów
1793
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
11645
Odstaw kreatyne, przyda Ci się za rok! jak skończysz (6-8 tygodni) czyli przestanie dawać wyczuwalne efekty możesz zrobić tydzień-dwa przerwy na roztrenowanie i jechać z FBW. Pozdro