Parę pytań

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 131 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1086

Witam!
Mam parę pytań.
1. Ćwiczę ACT 3x w tygodniu. Wtorek-Czwartek-Sobota (Poniedziałek całkowicie wolny)
Czy w dni między treningami (środa-piątek-niedziela), mogę zrobić ćwiczenia na biceps i do tego pompeczki? 5 obwodów
2. Gdy zrobię na treningu 2-3 obwody, to czuję, że pracowały tylko mięśnie rąk (są napięte). Czy to normalne?
3. Czy robiąc kolejne obwody, należy zmniejszać ciężar przy ćwiczeniach, czy robić mniej powtórzeń?
4. Kiedy powinienem zrobić np. tygodniową przerwę?

Liczę na szybką odpowiedź z Waszej strony.
Pozdrawiam!

Zmieniony przez - Buhehe w dniu 2010-09-14 22:54:00

Pieprzyć to co o nas mówią jesteśmy ludźmi z pasją.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Rain_Man

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5082 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 18700

ad1. nie
ad.2 tak
ad.3 zależy co chcesz osiągnąć
ad.4 po 6-8 tyg wykonywania ACT

Spokojnie, w sumie mozesz mnie nie lubic, tak jak ja nie lubie ludzi, ktorzy mówią by mowic.

Pozdro&Poćwicz!
--==GAINER TEAM==--

...

Buhehe

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 131 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1086

A mógłbyś uzasadnić, odpowiedź na pytanie nr 1?

Pieprzyć to co o nas mówią jesteśmy ludźmi z pasją.

...

Rain_Man

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5082 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 18700

W treningu powinieneś mieć wszystkie ćwiczenia zawarte, ćwiczy się całe ciało jednakowo a nie że biceps będziesz sobie częściej ćwiczył. Poza tym ciało potrzebuje regeneracji w dni nie treningowe a jak ma dostać jak ty chcesz robić pompki i ćwiczenia na biceps ?

Spokojnie, w sumie mozesz mnie nie lubic, tak jak ja nie lubie ludzi, ktorzy mówią by mowic.

Pozdro&Poćwicz!
--==GAINER TEAM==--

...

Buhehe

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 131 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1086

Co do pytania nr 3.
Osiągnąć chcę masę.
Lepiej zmniejszać ciężar, czy powtórzenia?

Pieprzyć to co o nas mówią jesteśmy ludźmi z pasją.

...

Buhehe

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 131 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1086

Mam dodatkowe pytanie.
Czy mogę zmienić system treningowy z ACT na FBW?
Jestem w trakcie cyklu na kreatynce 1250

Pieprzyć to co o nas mówią jesteśmy ludźmi z pasją.

...

Ivan_

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 195

Jeżeli celem jest masa to dobierz ciężar tak żeby wykonać 8 do 10 powtórzeń.A tak z ciekawości to ile czasu już ćwiczysz na siłowni;bo jeżeli trenujesz ACT to wnioskuję że chyba niedługo więc po co robić cylk z kreatyną?

...

Buhehe

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 131 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1086

ACT trenuje 2mce, przedtem była taka zabawa z ciężarami.

Czyli w każdym obwodzie robić, tyle samo powtórzeń?

I proszę o odpowiedź na pytanie w sprawie zmiany systemu treningowego.

Pieprzyć to co o nas mówią jesteśmy ludźmi z pasją.

...

Ivan_

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 195

Tak właściwie ACT przyda ci się do roztrenowania;a masy i tak nie zrobisz po 2 miesiącach treningów.Na następny polecam sprawdzony FBW masowo-siłowy ale o tym napisze ci w odpowiednim dziale.

...

Buhehe

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 131 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1086

Właśnie ACT już kończę i się pytam, czy trenować go dalej, czy zmienić na FBW.
Dodam, że jestem w trakcie cyklu kreatynowego.

Pieprzyć to co o nas mówią jesteśmy ludźmi z pasją.

...

tg3

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1793 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 11645

Odstaw kreatyne, przyda Ci się za rok! jak skończysz (6-8 tygodni) czyli przestanie dawać wyczuwalne efekty możesz zrobić tydzień-dwa przerwy na roztrenowanie i jechać z FBW. Pozdro

Life is to short to be small :)
http://www.sfd.pl/Moja_siłownia_:_-t821837.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat