Trening dla początkujących

Lista tematów

• Temat
  Autor

  Odpow.

  Wyśw.

  Głosów

  Ostatni
• FBW do sprawdzenia

  Murzyn xD

  2

  348

  0

  8 IV 18:13

  
• 3 dni treningu z rzedu

  Ricardoo92

  1

  773

  0

  8 IV 17:37

  
• FBW do oceny.

  Absente

  7

  411

  0

  8 IV 15:52

  
• Standardowo trening do oceny.

  AyreFik

  4

  537

  0

  8 IV 12:54

  
• Cel redukcja BF 28 => 18BF

  lukash88

  40

  2998

  0

  8 IV 10:33

  
• Podciąganie vs Wyciąg

  Pyra

  5

  527

  0

  8 IV 09:59

  
• P90X, proszę o pomoc.

  likedspy2

  1

  299

  0

  8 IV 09:34

  
• 6 tygodni FBW i co dalej?

  Haczyk94

  6

  663

  0

  8 IV 09:24

  
• pierwszy SPLIT do oceny

  Hortexik

  6

  423

  0

  8 IV 08:31

  
• Brak siły w bicepsie po przetrenowaniu

  Matiosss

  1

  890

  0

  8 IV 07:54

  
• STRENGHT!

  zuras

  10

  795

  0

  7 IV 23:23

  
• Czy taki trening ma sens ?

  midun93

  4

  532

  0

  7 IV 22:52

  
• Szukam pomocy na początek przygody z siłownią

  doek

  2

  331

  0

  7 IV 21:18

  
• Potrzebuję pomocy w zrobieniu masy

  Murzyn xD

  2

  434

  0

  7 IV 20:54

  
• Pomoc przy ocenie i poprawie treningu na rzeźbę/skocznościowego

  Wotex

  2

  475

  0

  7 IV 20:53

  
• Plan Treningowy!!!

  regiver

  1

  414

  0

  7 IV 20:51

  
• Ucieka/Wygina mi się bark sztanga - biceps

  Pierolle

  2

  499

  0

  7 IV 20:49

  
• Push & Pull - Ocena, porada i zmiany!

  wasyl997

  0

  394

  0

  7 IV 20:46

  
• Pierwsza redukcja

  supersayagym

  1

  538

  0

  7 IV 20:43

  
• Drżący biceps, 2 dzień

  Jejek196

  3

  771

  0

  7 IV 20:00

  
• Siłownia - dieta

  Grochu1

  2

  465

  0

  7 IV 19:43

  
• HST po splicie - porada treningowa

  kosior

  1

  311

  0

  7 IV 19:40

  
• 3 dniowy Split do oceny

  KoksuToJa

  9

  666

  0

  7 IV 19:34

  
• trening rotatorów[?] barków

  Kurczak666

  2

  537

  0

  7 IV 19:30

  
• Redukować czy masować? FBW split?

  Don_Don

  15

  1276

  0

  7 IV 19:29

  
• ból lewego barku

  Aczka1995

  2

  529

  0

  7 IV 19:18

  
• Trening na masę

  tmkd92

  3

  425

  0

  7 IV 19:14

  
• pytanie o superserie

  neymar210

  3

  351

  0

  7 IV 16:31

  
• rozbudowa klatki treningiem FBW?

  sew701

  8

  630

  0

  7 IV 16:22

  
• Kasibibi

  kasibibi

  44

  5155

  0

  7 IV 16:14

  
• ektomorfik + ciężka praca

  markomarkom

  2

  481

  0

  7 IV 16:03

  
• Prosze o pomoc z planem treningowym

  towue

  4

  449

  0

  7 IV 15:47

  
• superserie

  neymar210

  0

  431

  0

  7 IV 12:41

  
• Push/Pull do oceny (redukcja

  Neziios

  6

  933

  0

  7 IV 11:39

  
• Przejście z treningu silowego na redukcje/rzeżbę z utrzymaniem SIŁY?!

  KDM04

  14

  727

  0

  7 IV 09:19

  
• przejscie z fbw na split

  przywor

  8

  866

  0

  7 IV 07:35

  
• Problem z ułożeniem planu

  Vuko09

  9

  629

  0

  6 IV 23:32

  
• Spilit po p&p

  Filipt15

  5

  498

  0

  6 IV 23:17

  
• Pytań kilka

  MajkelKk

  3

  412

  0

  6 IV 22:31

  
• Plan do oceny/poprawy

  Panoramixus

  1

  451

  0

  6 IV 21:56

  
• Pomocy nie wiem co i jak

  NarvanyMB

  3

  419

  0

  6 IV 21:52

  
• Split do oceny

  SylwekMG

  4

  497

  0

  6 IV 21:49

  
• Plan na mase do oceny.

  Anonim

  3

  465

  0

  6 IV 21:44

  
• Plan do poprawy.

  SiaraQ

  4

  1711

  0

  6 IV 21:39

  
• Plan treningowy na 2 mies

  GremlinMCE

  5

  466

  0

  6 IV 21:35

  
• karamba powrót do formy

  karamba99

  1

  752

  0

  6 IV 20:46

  
• Biceps - zmiana w planie

  Piter1

  3

  598

  0

  6 IV 20:24

  
• czy ja nie jestem w błędzie-- mój trening

  joker83

  9

  838

  0

  6 IV 20:22

  
• Witamy Dudee !

  ronie220

  8

  567

  0

  6 IV 20:10

  
• ćwiczenia na fbw

  absadasa

  9

  656

  0

  6 IV 18:46

  
• Czy jest możliwość bycia silnym nie będąc dużym?

  Anonim

  4

  645

  0

  6 IV 18:40

  
• FBW - poprawki

  Fyzio

  8

  553

  0

  6 IV 17:45

  
• split na 4 dni

  SzaroUek

  2

  446

  0

  6 IV 16:33

  
• Bieganie - jak nie tracić wagi?

  Anonim

  2

  366

  0

  6 IV 16:14

  
• Plan push/pull

  Kubeek

  5

  1068

  0

  6 IV 14:19

  
• Split do zmiany

  Anonim

  8

  606

  0

  6 IV 11:28

  
• 3x split do oceny

  moses27

  4

  499

  0

  6 IV 07:48

  
• Hernal | DZIENNIK | Zaczynamy powoli, aby do przodu

  Hernal

  69

  6688

  0

  6 IV 00:56

  
• Jaki sprzet na początek?

  Rogaty1

  11

  778

  0

  5 IV 23:21

  
• Proszę o ułożenie diety i planu treningowego.

  kapek69

  3

  416

  0

  5 IV 22:53

  
• Ocena planu treningowego (kobieta)

  Ann90

  2

  424

  0

  5 IV 22:41

  
• Prośba o sprawdzenie split 4x tydzień

  pajaczeq

  5

  563

  0

  5 IV 21:50

  
• SPILT po przerobionym A / B 15-10-5 :)

  HuberT94

  2

  429

  0

  5 IV 21:28

  
• Pytania do etapu 3

  S0KóŁ

  8

  1099

  0

  5 IV 21:25

  
• Ocena moej sytuacji, wskazanie błędów i kilka pytań :)

  Pylek7

  12

  926

  0

  5 IV 21:22

  
• Plan.

  rajku

  8

  458

  0

  5 IV 21:11

  
• Estetyka, budowa ciała.

  dahorse

  6

  650

  0

  5 IV 21:10

  
• Ćwiczenia na nogi

  dwk

  4

  492

  0

  5 IV 20:52

  
• Triceps, barki i kaptury

  Fyzio

  7

  720

  0

  5 IV 20:50

  
• Ile czasu ćwiczyć?

  Krzysiek988

  3

  563

  0

  5 IV 20:16

  
• Jak trenować?

  Celt15

  8

  715

  0

  5 IV 20:05

  
• Jakie białko najlepsze?

  kuba_pdd

  6

  40186

  2

  5 IV 15:48

  
• NIC nie idzie!

  Hortexik

  4

  558

  0

  5 IV 12:21

  
• Przerwy pomiedzy seriami i biceps.

  rein98

  14

  973

  0

  5 IV 01:02

  
• Nowy na siłce - redukcja

  Kryjan

  4

  449

  0

  4 IV 23:55

  
• Plan treningowy - ocena.

  Kilaz933

  5

  546

  0

  4 IV 23:51

  
• PAPRYS / Zdobywamy masę, pomijamy tłuszcz

  Anonim

  14

  1426

  0

  4 IV 22:27

  
• Problem z podciąganiem

  David1411

  18

  985

  0

  4 IV 21:51

  
• Ćwiczenia , dieta

  Patryk 26

  10

  929

  0

  4 IV 21:34

  
• Pomoc w zaczeciu treningu

  pawelszkl

  2

  406

  0

  4 IV 21:13