cieniaskitel

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

545

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.11.2016 (03:52)

Data rejestracji 04.09.2013 (14:57)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	Jaki sprzęt polecicie do domowej siłowni? jak wyżej. mam zamiar ostro się za siebie wziąć. mam do dyspozycji 1300/1500 zł max. chciałbym kupić jakiś sprzęt do domowej siłowni. co byście polecili w tej kategorii cenowej? dodam że chciałbym aby mieć też modlitewnik. z góry dzięki za linki do	3	2016-11-20 16:13
Trening dla początkujących	Miałem przerwę 2-3 miesięczną w treningach przez kontuzję nadgarstka jak wyżej. nie ćwiczyłem już sporo czasu. zależy mi na masie ale głównym celem jest siła i szybkość. trenowałem boks i dostałem kontuzji. nie wiem czy warto do niego wrócić? jakie treningi zacząć wykonywać aby wkręcić się na takie obroty jak byłem	7	2016-05-27 13:34
Trening dla początkujących	poleci ktoś jakiś dobry trening siłowy? interesuje mnie bycie silnym jak to tylko możliwe. nie zależy mi na masie lecz na samej sile. poleci ktoś jakiś trening, ćwiczenia. i dajcie jakieś wskazówki dzięki którym mogę z dnia na dzień budzić się silniejszy	10	2016-06-06 13:24
Trening dla początkujących	Jak poprawić siłę ogólną? siłowałem się z kumplami na rękę, mam 183 wzrostu 80kg wagi i przegrałem z nimi. mają podobny wzrost a ich waga waha się w granicach 83-87kg. a najlepsze przysdeł jeszcze jeden kolega około 175 wzrostu waga 78kg i wyłożył ich wszystkich. jakim cudem	2	2016-06-06 13:10
Sztuki Walki	Szybkość a siła witam serdecznie. chciałem spytać jak można osiągnąć maksymalną siłę i szybkość ciosu? chodzi mi szczególnie że po mimo mojego wzrostu 184 i wagi 78 kg jestem szczupły. i chciałem zapytać jak bruce lee pomimo tak małej wagi ciała osiągnął taką	5	2015-02-15 21:42
Trening dla początkujących	Jak trenować witam. mam 17 lat trenuje jakiś czas i to z przerwami. mam taki okres jak trenuje to trenuje co dziennie a jak przestane to nie trenuje nawet parę tygodni. mam 183 wzrostu przy wadze ciała 73kg. pyt do was. posiadam hantle 2x11 kg ławeczkę do	0	2014-09-22 17:07
Trening dla początkujących	Pomoc w ćwiczeniech witam serdecznie! do tej pory ćwiczyłem tam troszkę pompek przysiadów. mój cel treningowy małe mięśnie duża siła, szybkość i wytrzymałość i w ostateczności rzeźba. z natury jestem ektomorfikiem. co byście polecili na trening aby mieć dużo siły?	16	2014-02-18 18:33
Trening dla początkujących	Pomoc w planie treningowym i co ile w tygodniu? witam! od poniedziałku biorę się za siebie porządnie. i tu mam do was pytanie. otóż czy dobry by był taki trening? poniedziałek - klata + triceps + brzuch wtorek - nogi(uda + łydki) + przedramiona środa - plecy + brzuch + biceps czwartek - klata	3	2013-11-22 20:31
Trening dla początkujących	okrągłe plecy i garb witem mam 17 lat. i moje pytanie do was. napisze mi ktoś jakieś skuteczne ćwiczenia na okrągłe plecy? wynagrodzę się sogiem. byłem u doktora ale powiedział abym sam ćwiczył nawet nie powiedział co i nawet skierowania nie dał do specjalisty. myślę że	2	2013-11-11 19:31
Trening dla początkujących	okrągłe plecy witem mam 17 lat. i moje pytanie do was. napisze mi ktoś jakieś skuteczne ćwiczenia na okrągłe plecy? wynagrodzę się sogiem. byłem u doktora ale powiedział abym sam ćwiczył nawet nie powiedział co i nawet skierowania nie dał do specjalisty. myślę że	0	2013-11-11 19:31
Zdrowie i Uroda	skolioza witam. byłem u pielęgniarki na badaniach. i ona powiedziała mi że mam skoliozę pleców. lewa strona klatki jest bardziej z przodu niż prawa a lewa łopatka nie rozchodzi się jak powinna. zaleciła mi wizytę u lekarza rodzinnego aby dał skierowanie do	14	2013-10-25 22:57
Zdrowie i Uroda	Napinanie pleców witam serdecznie. nie wiem czy w dobrym dziale ale może ktoś przeniesie. więc mam problem. dlatego jak podniosę ręce do lustra to najszersze grzbietu są równe. ale problem się zaczyna gzy napnę najszersze. prawa łopatka się rozchodzi na bok a lewa	0	2013-10-21 20:48
Trening w domu	Brak sprzętu pomoc w ćwiczeniach witam. otóż że nie mam sprzętu do ćwiczeń mam pytanie do was. posiadam tylko expander i drążek do podciągania. i chodzi mi szczególnie o rozwinięcie każdej grupy mięśniowej. bo plecy to podciąganie. ale jaki chwyt poszerza a jaki wydłuża plecy?	2	2013-09-23 22:08
Trening dla początkujących	Pociąganie witam. mógłby mi ktoś wytłumaczyć jakie podciąganie na co idzie? bo podciągam się i myślę sobie co ty pracuje a co nie. więc chodzi mi o szeroki nachwyt, wąski nachwyt, wąski podchwyt, neutralny. najbardziej mi chodzi które podciąganie robi z pleców	11	2013-10-02 22:25
Po siłowni, o siłowni	Problem z plecami witam serdecznie. jako że to mój pierwszy post proszę o wyrozumiałość. no więc przechodzę do sedna sprawy. otóż mam pewien problem z plecami. otóż nie są jakbym je chciał tylko zupełnie inne. nie rosną równo. prawy najszerszy od przodu strasznie	16	2013-09-06 19:25
Trening w domu	Pomoc w planie. witam. no więc troszkę o sobie. mam 16 lat i 9 miechów, ważę 70 kg mam 180 wzrostu. jestem budowy ciała ektomorfikiem. i tu do was pytanie i zarazem prośba. czy pomógł by mi ktoś ułożyć jakieś plan treningowy bez sprzętu? do tej pory wykonywałem od	2	2013-09-09 21:42

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po siłowni, o siłowni	Jaki sprzęt polecicie do domowej siłowni?	2016-11-20 20:04
Po siłowni, o siłowni	Jaki sprzęt polecicie do domowej siłowni?	2016-11-20 20:04
Trening dla początkujących	poleci ktoś jakiś dobry trening siłowy?	2016-06-06 22:21
Trening dla początkujących	poleci ktoś jakiś dobry trening siłowy?	2016-06-06 17:11
Trening dla początkujących	poleci ktoś jakiś dobry trening siłowy?	2016-06-06 14:35
Trening dla początkujących	Brzuszki	2016-05-29 13:06
Trening dla początkujących	Fbw czy split ?	2016-05-29 00:00
Trening dla początkujących	Fbw czy split ?	2016-05-28 23:38
Trening dla początkujących	Fbw czy split ?	2016-05-28 23:33
Trening dla początkujących	Fbw czy split ?	2016-05-28 23:20
Trening dla początkujących	Fbw czy split ?	2016-05-28 23:18
Trening dla początkujących	Fbw czy split ?	2016-05-28 23:17
Trening dla początkujących	Fbw czy split ?	2016-05-28 23:09
Trening dla początkujących	Fbw czy split ?	2016-05-28 23:08
Trening dla początkujących	Brzuszki	2016-05-28 22:57
Trening dla początkujących	jakie pompki na plecy?	2016-05-28 22:12
Trening dla początkujących	Miałem przerwę 2-3 miesięczną w treningach przez kontuzję nadgarstka	2016-05-28 01:02
Trening dla początkujących	jakie pompki na plecy?	2016-05-28 01:00
Trening dla początkujących	Miałem przerwę 2-3 miesięczną w treningach przez kontuzję nadgarstka	2016-05-27 14:56
Trening dla początkujących	Podciąganie	2016-05-27 14:22
Trening dla początkujących	jaki trening teraz?	2016-05-27 14:03
Trening dla początkujących	Brzuszki	2016-05-27 13:48
Trening dla początkujących	Mam 16 lat chodze na siłownie 1 miesiąc	2016-05-27 13:42
Trening dla początkujących	jakie pompki na plecy?	2016-05-27 13:36
Trening dla początkujących	Moje łydki są zbyt duże	2016-05-27 13:26
Trening dla początkujących	Pomoc w ćwiczeniech	2014-02-24 19:15
Trening dla początkujących	Pomoc w ćwiczeniech	2014-02-19 18:50
Trening dla początkujących	Pomoc w ćwiczeniech	2014-02-19 18:44
Trening dla początkujących	Pomoc w ćwiczeniech	2014-02-19 18:41
Trening dla początkujących	Pomoc w ćwiczeniech	2014-02-19 18:38