Jak osiągnać cele ?

Witam wszystkich ! Piszę w sprawie porady odnośnie treningu. Jestem osobą początkującą także wiedzy nie mam żeby samu siebie prowadzić
przez treningi. Sprzęt mam w domu także nie chodzę na siłownię. Teraz coś o sobie :
Wiek 23
Wzrost 181
Waga 81,5kg
Udo 60
Biceps 38
Pas 95
Brak nałogów , jem dużo ryb ( zwłaszcza tuńczyk i łosoś) , 0 słodyczy , posiłki dość regularne 3-4 dziennie.
Zdarza mi się jeść po godzinie 21...
A teraz moje cele treningowe :
wyciskanie 150kg
przysiad 200kg
martwy ciąg 220kg
Wrzucam foto mojej sylwetki teraz.
Pytanie czy te cele w ogóle są realne ? Jaki jest czas realizacji z przybliżeniem po 3 miesięcy.
Jeśli o czymś zapomniałem to proszę pytać , dopiszę.

To jest realne, jak najbardziej.

Pytanie tylko ile zajęło Ci dojście do obecnych wyników- jeśli pół roku, to może w rok-półtora się wyrobisz. Jeśli 5 lat- to możesz nigdy takich wyników nie osiągnąć.
(Na zdjęciach sylwetka wygląda na niesportową- wychodzi zła dieta)

Robiłem je ok 15 miesięcy , bez suplementacji.
No ten brzuch też było by fajnie zgubić :)
Ja nie palę i nie piję ale jem dużo bo po prostu lubię.
Często jem dla przyjemność a nie z uczucia głodu.
Zanim zaczynałem ćwiczyć ważyłem ok 93kg więc
i tak poprawa jest moim zdaniem duża. Jednak
to ciąż nie jest to czego oczekuję. Ideał sylwetki
dla mnie to nie kulturyści a sztangiści.
Dobra koordynacja , rozciągnięci , raczej mały
biceps , bez brzucha , potężne uda i pośladki.
Chciałbym pracować głównie nad siła ale chociaż
częściowe wymodelowanie sylwetki by się przydało.
A i jeszcze jedno zarabiam w PLN także pomoc typu
kupuj suplementów za 700zł/miesiąc nie jest dla mnie
żadną pomocą bo tyle nie mogę kasy na to wydać.

1. Tyle, że sztangiści też mają dietę i mało kto z kategorii 80 kg ma metr w pasie.
2. Nikt nic nie wspominał o suplementach... Poza tym to nie magiczny proszek, który dodałby Ci 20 kg w miesiąc na sztandze

Ja nie mam pojęcia ile oni mają w pasie :)
No i w sumie dlatego tutaj jestem żeby dostać jakies wskazówki co do treningu i diety.
Starałem się podać najważniejsze info o sobie.
Najważniejszym cele jest przysiad ...

Zmieniony przez - Filip91wwa w dniu 2014-09-19 10:36:07

Rozpiski do TS masz w dziale trójbój, dieta- dział odżywianie.

https://www.sfd.pl/Długofalowy_schemat_TS_dla_każdego-t422032.html
https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-09-19 10:59:14