henio

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

139

przeczytanych postów

1299

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.11.2017 (17:18)

Data rejestracji 09.02.2013 (11:25)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	TSF do wojska witam potrzebuje rady na temat przygotowania do testu sprawności fizycznej do wojska. moje pytanie brzmi: brzuszki - jak często je robić żeby zbliżyć się do potrzebnej mi ilości obecnie robię 50 bieg na 3km - jak często biegać, kiedy	5	2017-08-12 18:25
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na drążku witam wszystkich z góry przepraszam jeżeli pomyliłem dział . mam pewien problem ostatnio zacząłem ćwiczyć na drążku (3 tyg temu ) ćwiczę podciąganie negatywne głównie nachwytem. na początku odczuwałem że podczas treningu pracują plecy (	21	2017-07-22 13:28
Trening dla początkujących	Początek witam chcialbym zacząć przygodę z siłownią. kiedyś cwiczylem prawie rok. mam 19 lat 79kg i 170 cm. sprzęt jaki posiadam to ławeczka ,drazek, gryfy i sporo obciążenia. diete mam zostala ułożona przez dietetyczne. zacząłem jeździć rowerem ok 15 km	14	2016-04-06 17:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Forma do lata witam. chciałbym zbudować masę mięśniową, jeżeli chodzi o diete to jest dobra ( ułożona przez dietetyczke) mam 19 lat 170cm wzrostu i 82kg wagi. tutaj zaczyna się moje pytanie jak mogę poprawić swój wygląd nabrać więcej mięśni i wyrzezbic się? supli	4	2016-02-24 14:42
Trening dla początkujących	Potrzebna pilna pomoc witam prosiłbym o komentarz i naniesienie poprawek do mojego planu treningowego dodam że ćwiczyłem wcześniej pół roku z przerwami ale teraz chciałbym się na poważnie za to wziąć . początkiem czerwca brałem cm3 jeden cykl. dieta już się tworzy ,	5	2014-10-01 19:21
Trening dla początkujących	Plan do oceny i naniesienia poprawek witam prosiłbym o komentarz i naniesienie poprawek do mojego planu treningowego dodam że ćwiczyłem wcześniej pół roku z przerwami ale teraz chciałbym się na poważnie za to wziąć . początkiem czerwca brałem cm3 jeden cykl. dieta już się tworzy ,	4	2014-09-17 16:56
Trening dla początkujących	Plan Treningowy Do Oceny witam prosiłbym o ocenę mojego planu treningowego. poniedziałek klata 1.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x10 2.rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 4x10 triceps 1.wyciskanie „francuskie”sztangi w	4	2014-05-28 18:29
Trening dla początkujących	Proszę o ocenę i ewentualnie poprawę mojego planu treningowego witam prosiłbym o ocenę mojego planu treningowego. poniedziałek klata 1.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x10 2.rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 4x10 triceps	5	2014-05-17 13:58
Trening dla początkujących	Spilt do oceny witam prosiłbym o ocenę i naniesienie poprawek mojego planu treningowego. poniedziałek 1.klatka: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x 10 -rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 5x10 -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce	2	2014-03-03 17:54
Trening dla początkujących	Spilt witam chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego spilt ,ponieważ nie wiem od czego zacząć i jak się za to zabrać . jeżeli chodzi o mój staż to z przerwami jest ok. pół roku, cały czas ćwiczyłem na planie treningowym fbw. dodam także że	5	2014-02-23 11:55
Odżywki i suplementy	Jak zwiększyć wzrost ? witam mam pytanie odnośnie wzrostu mam 16 lat 63 kg i 171 cm chciałbym jeszcze "podskoczyć" w górę ale moi rodzice są dużo niżsi ode mnie. czy mam jakieś szanse ze urosnę jeszcze? słyszałem coś o hormonie wzrostu ale jestem "zielony" w tym temacie,	9	2013-12-26 12:12
Trening dla początkujących	Potrzebna Pomoc Kreatyna witam mam problem z brakiem apetytu nie wiem czym jest on spowodowany,dodam ze jem bardzo mało często jeden dwa posiłki dziennie(najczęściej jest to obiad i kolacja, nie jadam śniadań) mój staż na siłowni wynosi ok. 5 miesięcy. od wakacji	13	2013-12-16 21:21
Zdrowie i Uroda	Problem ze wzrostem ! witam od jakiegoś czasu zauważyłem że nie rosnę mam 16 lat 168cm i 73kg. tutaj zaczyna sie moje pytanie czy ten wzrost jest odpowiedni czy może powinienem zgłosić sie z tym do lekarza. nie ukrywam ze mam przez to kompleksy ponieważ wszyscy z	11	2013-10-18 14:13
Trening dla początkujących	Jakie Ćwiczenia na brzuch ? Brzuszki, A6W czy może jakieś inne ? witam pytanie jak w temacie jakie jest najlepsze ćwiczenie na brzuch? wiem ze trzeba ćwiczyć i ćwiczyć żeby wyrzeźbić mięśnie brzucha tylko jakimi ćwiczeniami osiągnę dobry efekt? zastanawiam się nad a6w. dodam także że nie stać mnie na dietę ale	1	2013-10-16 19:28
Trening dla początkujących	Siła witam jak jak w temacie chciałbym poprawić swoją siłę ponieważ jestem bardzo słaby . od niedawna zacząłem ćwiczyć po przerwie wcześniej miałem staż 3 miesiące.niestety mam problem z dietą ponieważ nie stać mnie na nią ale staram się zdrowo	13	2013-10-12 15:32
Odżywki i suplementy	Zestaw Supli witam mam tutaj zestaw supli które mam zamiar zacząć brać tylko nie wiem czy są dobre proszę o rade. - scitec nutrition - 100% creatine - 500g - musclepharm - re-con - 600g - trec - nitrobolon ii powder - 550 g - activlab - hot - 3000 g -	3	2013-10-14 12:25
Trening dla początkujących	zamiana ćwiczeń simka to mój plan fbw zestaw b przysiady przednie 5x10p martwy ciąg klasyczny 5x10p wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p california press 5x12p uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p i	8	2013-05-25 15:11
Odżywki i suplementy	Cykl siemka mam pytanie ile trwa cykl kreatynowy i ile trwają przerwy pomiędzy cyklami ?	23	2013-05-25 14:42
Odżywki i suplementy	potrzebna pomoc siemka mam pytanie czy moge te suple brać razem czy nie aminostar bcaa 120 kapsułek, aminostar sweet whey 1000g , vitalmax - creatin monohydrate - 500 g a jeżeli chodzi o kretyne to jak ją stosować kiedy i ile brać?	26	2013-05-22 21:41
Zdrowie i Uroda	hormon wzrostu proszę o pomoc siemka mam pytanie dotyczące hormonu wzrostu. zastanawiam się czy mógłbym wziąć hormon wzrostu mam 165 cm i 75kg. oczywiście nie chce brać tego na własną rękę tylko czy moge zgłosić sie z tym do lekarza ?macie jakieś info na ten temat jeżeli tak to	9	2013-05-16 18:06
Trening dla początkujących	hormon wzrostu ważne siemka mam pytanie dotyczące hormonu wzrostu. zastanawiam się czy mógłbym wziąć hormon wzrostu mam 165 cm i 75kg i 16 lat od 2 gim nie rosne . oczywiście nie chce brać tego na własną rękę tylko czy moge zgłosić sie z tym do lekarza ?macie jakieś	8	2013-05-16 19:34
Trening dla początkujących	Rzeźba po 4 miesiącach witam ćwiczę już 4 miesiące mój przerobiony plan dotychczas to : 1. przysiad 4 x12 2. wl 4 x12 3.martwy na prostych 4 x12 4.wyciskanie zolnierskie 4x12 5.wioslowanie nachwytem 4 x12 6. biceps - 7(siudemkowanie) uginanie przedramion ze	23	2013-05-08 17:44
Odżywki i suplementy	Białko i Bcaa siemka mam pytanie jakie białko i bcca polecacie na początek ?	9	2013-05-11 12:33
Trening dla początkujących	pozbycie się tłuszczyku witam zbliża sie lato i chciałbym zgubić kilka kg tylko nie wiem od czego zacząć ostatnio 3 tygodnie biegałem wieczorem 15minut.coś mi się obiło o uszy że trzeba biegać minimum 40 minut na czczo. dodam ze jeżdżę często rowerem rowerem.proszę o	1	2013-04-25 15:49
Odżywki i suplementy	Suple witam mam pytanie czy to dobry pomysł żeby kupić sobie jakieś suple np; spalacze tłuszczu,witaminki ?jeżeli tak to jakie są dobre na początek.	4	2013-03-11 14:44
Trening dla początkujących	Nowy Trening witam mam pytanie ćwiczyć dalej fbw czy zacząć ćwiczyć każdą część ciała w osobny dzień ?ostatni plan jaki przerobiłem był : 1. przysiad 4 x12 2. wl 4 x12 3.martwy na prostych 4 x12 4. wyciskanie zolnierskie 4x12 5. wioslowanie nachwytem 4	6	2013-03-09 12:41
Trening dla początkujących	Ile razy w tygodniu ćwiczyć brzuch i przedramiona? witam mam pytanie takie jak w temacie i czy ćwicząc brzuch spale tłuszcz z niego ?	5	2013-03-10 12:44
Trening dla początkujących	Czas na rzeźbę witam potrzebuje pomocy.od 3 tygodni ćwiczę siłe teraz chciałbym zacząć ćwiczyć rzeźbę tylko nie mam pojęcia jak wygląda plan na rzeźbę. dotychczas przerobiony plan: 1. przysiad 4 x12 2. wl 4 x12 3.martwy na prostych 4 x12 4. wyciskanie	4	2013-03-04 15:59
Trening dla początkujących	Zielony potrzebuje pomocy. witam. mamy pytanko dotyczące brzucha jak spalić tłuszcz na brzuchu dodam że nie jem słodyczy,fast foodów.znacie jakieś ćwiczenia? prosiłbym o wyrozumiałość jestem zielony na forum od dwóch tygodni ćwiczę oto mój plan: 1. przysiad 4 x12 2.	14	2013-02-27 19:41
Trening dla początkujących	Nietypowe pytanie witam mam nietypowe pytanie jakie mięśnie trzeba trenować żeby dobrze pchać kulą ?	4	2013-02-16 18:42

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	TSF do wojska	2017-08-13 08:54
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na drążku	2017-07-29 12:35
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na drążku	2017-07-27 14:16
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na drążku	2017-07-26 23:23
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na drążku	2017-07-26 22:46
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na drążku	2017-07-23 10:32
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na drążku	2017-07-22 18:24
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na drążku	2017-07-22 17:53
Trening dla początkujących	Początek	2016-04-07 15:37
Trening dla początkujących	Początek	2016-04-06 22:28
Trening dla początkujących	Początek	2016-04-06 21:10
Trening dla początkujących	Początek	2016-04-06 21:09
Trening dla początkujących	Początek	2016-04-06 19:22
Trening dla początkujących	Początek	2016-04-06 18:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Forma do lata	2016-02-24 14:52
Trening dla początkujących	Potrzebna pilna pomoc	2014-10-02 18:33
Trening dla początkujących	Potrzebna pilna pomoc	2014-10-01 20:27
Trening dla początkujących	Plan do oceny i naniesienia poprawek	2014-09-24 16:34
Trening dla początkujących	Plan do oceny i naniesienia poprawek	2014-09-18 21:18
Trening dla początkujących	Plan do oceny i naniesienia poprawek	2014-09-17 18:36
Trening dla początkujących	Plan Treningowy Do Oceny	2014-05-28 19:16
Trening dla początkujących	Proszę o ocenę i ewentualnie poprawę mojego planu treningowego	2014-05-19 21:11
Trening dla początkujących	Proszę o ocenę i ewentualnie poprawę mojego planu treningowego	2014-05-18 13:53
Trening dla początkujących	Proszę o ocenę i ewentualnie poprawę mojego planu treningowego	2014-05-18 01:34
Trening dla początkujących	Spilt do oceny	2014-03-07 13:03
Trening dla początkujących	Spilt	2014-02-23 16:28
Trening dla początkujących	Spilt	2014-02-23 15:44
Odżywki i suplementy	Jak zwiększyć wzrost ?	2013-12-26 13:03
Odżywki i suplementy	Jak zwiększyć wzrost ?	2013-12-26 12:45
Odżywki i suplementy	Jak zwiększyć wzrost ?	2013-12-26 12:34