Tygrys_85
Robisz retrakcję i depresję łopatek?
...
Ekspert
Szacuny
306
Napisanych postów
3118
Wiek
41 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
69220
...
henio
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
139
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1299
Nie , a powinienem? Na czym to polega
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349863
henioWitam wszystkich
Z góry przepraszam jeżeli pomyliłem dział .
Mam pewien problem ostatnio zacząłem ćwiczyć na drążku (3 tyg temu ) ćwiczę podciąganie negatywne głównie nachwytem. Na początku odczuwałem że podczas treningu pracują plecy ( początkowo miałem nawet zakwasy) lecz teraz już w trakcie treningu odczuwam ból przedramion. Tutaj zaczyna się moje pytanie czym może to być spowodowane, złą techniką czy może mam jeszcze za słabe ręce ?
To nie świadczy o tym, ze plecy nie pracują . Prawdopodobnie się zaadaptowały a ręce są słabym ogniwem .
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Ekspert
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349863
henioNie , a powinienem? Na czym to polega
Ściągaj łopatki w trakcie podciagania a na dole je rozluźniaj .
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
139
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1299
Masz jakiś filmik obraZek jak to powinno wyglądać?
...
Gats 2
Ekspert
Szacuny
1026
Napisanych postów
5459
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
137702
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
...
Ekspert
Szacuny
306
Napisanych postów
3118
Wiek
41 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
69220
Zanim zacząłem prawidłowo ustawiać łopatki, to podczas podciągania pompował mi się biceps. Teraz pompuje mi się grzbiet, a rąk prawie nie czuję. Mały szczegół, a tak wiele zmienia :).
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
139
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1299
Dzięki za pomoc ;)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
139
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1299
Witam ponownie, próbowałem tak ćwiczyć jak mi kolega wyżej polecił ale nie wychodzi mi to . Ćwiczę podciaganie negatywne (opuszczanie się) ćwiczę 4x 6 na ostatnich powtorzeniach mam tak spompowany biceps że już nic nie jestem w stanie zrobić natomiast wgl nie czuję pleców. Macie jakaś radę na to ? Ćwiczę w domu mam tylko drazek.
...
Ekspert
Szacuny
306
Napisanych postów
3118
Wiek
41 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
69220
To co pisałem o łopatkach + staraj się opierać ciężar na najmniejszych palcach. Starasz się jak gdyby wygiąć drążek. :) Dłonie rotujesz na zewnątrz. Zakładam, że podciągasz się szerokim nachwytem... :)
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
