Trening dla początkujących

Lista tematów

• Temat
  Autor

  Odpow.

  Wyśw.

  Głosów

  Ostatni
• plan treningowy - poczatkujacy - masa do oceny

  suprairon

  4

  565

  0

  4 IX 11:11

  
• trening okluzyjny

  Alex2040

  2

  798

  0

  4 IX 10:09

  
• Split na mase do oceny

  TagRider

  1

  383

  0

  3 IX 21:41

  
• Plan treningowy (poczatkujacy)

  Karafara

  1

  342

  0

  3 IX 21:39

  
• Rozpoczynanie przygody na siłowni-pytania

  quad971

  5

  697

  0

  3 IX 21:17

  
• Droga bez powrotu -Dt by Dziku

  dzikumen

  13

  3616

  0

  3 IX 21:03

  
• Ocena Plan na mase po redukcji

  mgism23

  0

  311

  0

  3 IX 19:03

  
• Splint na mase do oceny.

  minek95

  6

  636

  0

  3 IX 17:45

  
• Trening na mase

  LUKAS998

  3

  455

  0

  3 IX 17:13

  
• FBW - do zmiany?

  Randy96

  1

  335

  0

  3 IX 16:42

  
• Split do oceny

  yaeger

  8

  820

  0

  3 IX 16:33

  
• Trening na masę mięśniową bez udziału nóg

  Emirates7

  2

  424

  0

  3 IX 16:27

  
• 55 Cm w bicepsie naturalnie - pomoc CT FLETCHER

  Nolik

  7

  6069

  2

  3 IX 16:19

  
• FBWx3 ocena planu i przymiarka do redukcji

  bozarus

  1

  413

  0

  3 IX 15:37

  
• Trening wyskoku - 15 lat!

  c5lib17

  2

  475

  0

  3 IX 14:32

  
• wołanie o pomoc :) plan treningowy 5 dni

  panPATAN

  7

  730

  0

  3 IX 14:08

  
• SPLIT (REDUKCJA)

  buli09876

  7

  924

  0

  3 IX 14:05

  
• Bieganie na redukcji

  Kubeek

  13

  2171

  1

  3 IX 13:04

  
• Zmiana/korekta planu

  kravenski

  13

  728

  0

  2 IX 23:13

  
• Trening dieta suplementacja. Wszystko...

  gural413

  5

  461

  0

  2 IX 22:20

  
• Skuteczny Pan SPLIT [POMOC]

  lotnik113

  4

  457

  0

  2 IX 22:05

  
• Wracam.

  rocznik94

  9

  610

  0

  2 IX 22:00

  
• Trening do oceny - masa

  Sekkiyah

  2

  381

  0

  2 IX 20:50

  
• Rzeźba Spartana

  Jeffy

  3

  602

  0

  2 IX 20:48

  
• Cykl na kreatynie :)

  daniel150795

  2

  333

  0

  2 IX 20:34

  
• Co dalej będzie lepsze?

  Quike

  3

  447

  0

  2 IX 19:50

  
• Trening do sprawdzenia

  bartek19737

  2

  479

  0

  2 IX 19:49

  
• Rzetelna Siłownia

  pattryx

  2

  377

  0

  2 IX 19:39

  
• 19 lat, bardzo szybko przemiana materii, 180cm, 62kg

  Yeniacz

  2

  770

  0

  2 IX 19:31

  
• Trening FBW - cel masa - proszę o ocenę.

  pablitto92

  2

  370

  0

  2 IX 19:08

  
• Cwiczenie w tygodniu

  Proroq

  7

  530

  0

  2 IX 18:09

  
• Zmiana ze splita na FBW

  Karquaz

  11

  701

  0

  2 IX 17:57

  
• Chciałbym zapytać o inny trening na mase :]

  Barnei15

  1

  366

  0

  2 IX 16:32

  
• pomoc w ulozeniu drugiego zestawu ćwiczeń

  chudy_Joe

  24

  1065

  0

  2 IX 16:05

  
• Trening FBW do ostatecznej oceny

  salvator7k

  15

  800

  0

  2 IX 13:37

  
• Plan na mase. 3 dniowy dla 16 latka :)

  marcin101

  4

  629

  0

  2 IX 13:08

  
• Jak zbudować masę w wieku 15 lat

  sSILNYs

  2

  561

  0

  2 IX 11:31

  
• Plan FBW do poprawy ( powrót po 2 latach )

  Pan_Kot44

  4

  726

  0

  2 IX 11:31

  
• Świerzak

  dogol

  6

  502

  0

  2 IX 10:55

  
• Plan treningowy na masę do oceny

  Gossu

  9

  847

  0

  2 IX 08:21

  
• Plan na Mase do oceny Zaczynam

  TestujeIF

  2

  406

  0

  2 IX 00:15

  
• FBW do oceny.

  Positivee

  5

  728

  0

  2 IX 00:11

  
• Mała zmiana treningu na mase

  XERES

  2

  652

  0

  1 IX 23:57

  
• Plan na masę

  NadzeL

  2

  746

  0

  1 IX 23:57

  
• Jak brać odżywki

  burakyilmaz

  3

  466

  0

  1 IX 22:27

  
• Dlugotrwala obolalosc

  przywor

  8

  589

  0

  1 IX 21:26

  
• [DT]Małymi krokami..Bez spiny luźno.

  kai-91

  1

  621

  0

  1 IX 21:07

  
• trening ektomorfik

  pi0truś

  1

  367

  0

  1 IX 21:02

  
• Trening na zwiększenie masy a sporty walki

  Bartosz159

  2

  582

  0

  1 IX 19:26

  
• rękawice - HARBINGER Big Grip II WristWrap

  Kamyk1998

  9

  988

  0

  1 IX 18:01

  
• Powrót po przerwie

  staruh

  6

  640

  0

  1 IX 17:48

  
• Powiekszenie obwodu ramienia

  PopekFirma88

  0

  382

  0

  1 IX 17:29

  
• Witam

  pawel052

  3

  415

  0

  1 IX 17:18

  
• Jak szybko wyrzeźbić klatke piersiową

  Kwiatuch

  1

  938

  0

  1 IX 16:43

  
• plan na powrót na siłownię

  Raveng

  2

  596

  0

  1 IX 15:52

  
• Rampa

  Axcel

  12

  1537

  0

  1 IX 14:08

  
• Trening masa/siła ( bo ida w parze ) prosze o ocene :)

  Waszek1995

  5

  605

  0

  1 IX 13:42

  
• Plan trengowy do oceny (poprawy)

  Irvi94

  6

  358

  0

  1 IX 13:12

  
• 5x5 texas methos - reaktywacja pod przetrenowaniu

  Vitz666

  10

  864

  1

  1 IX 11:25

  
• Push&pull do oceny

  Panek97

  3

  785

  0

  1 IX 11:08

  
• trening oparty na ćwiczeniach złożonych

  bysior9706

  6

  649

  0

  1 IX 09:21

  
• Plan treningowy cel - spalenie tkanki tłuszczowej i przygotoanie miesni do masowki

  Simarius

  3

  813

  0

  1 IX 07:22

  
• Chcę nabrać masy mięśniowej

  amok32383

  35

  2060

  0

  1 IX 07:11

  
• Trening na masę do oceny :)

  adikkkk

  4

  386

  0

  1 IX 02:46

  
• Prosze o ocene planu na mase split

  Bartas15

  3

  440

  0

  1 IX 01:33

  
• zmiana treningu

  Zielony112

  2

  414

  0

  1 IX 00:15

  
• Koniec Ogólnorozwojowego!

  Piobab

  1

  478

  0

  31 VIII 22:32

  
• plan na mase do oceny

  luko009

  4

  425

  0

  31 VIII 22:12

  
• Po dlugiej przerwie...

  Fifcio22

  1

  467

  0

  31 VIII 20:02

  
• czy to prawda?

  kammed88

  3

  382

  0

  31 VIII 20:00

  
• plan treningowy tygodniowy ćwicząc w domu

  rumuun

  1

  635

  0

  31 VIII 15:21

  
• Jaki trening efektywniejszy

  chamillionaire1

  4

  433

  0

  31 VIII 14:20

  
• FBW dla paczatkujacego

  Medyk

  1

  332

  0

  31 VIII 12:39

  
• Który trening na masę? Mam rozpisane 3 i nie wiem który najlepszy.

  Anonim

  1

  688

  0

  31 VIII 12:32

  
• Trening do oceny

  siwy449

  8

  517

  0

  31 VIII 10:53

  
• prośba o ocenę planu i ewentualne porady co zmienić

  ruskitankus

  0

  276

  0

  31 VIII 09:19

  
• treningi

  kosmek

  7

  569

  0

  31 VIII 09:08

  
• Trening Na Masę -Ektomorfik- do oceny/poprawy.

  MaxTyp

  1

  443

  0

  31 VIII 08:03

  
• Hst - ilość serii na treningu

  Woźniaczek

  2

  367

  0

  31 VIII 06:12

  
• Plan ćwiczeń na mięśnie

  PlumeQ

  1

  354

  0

  31 VIII 00:34