Trening dla początkujących

Lista tematów

• Temat
  Autor

  Odpow.

  Wyśw.

  Głosów

  Ostatni
• Warto się pchać w coś takiego

  pagoad

  4

  617

  0

  12 IV 11:11

  
• Sprawdzenie planu treningowego

  Anonim

  7

  708

  0

  12 IV 10:20

  
• Plan treningowy

  PrzemLuk

  4

  875

  0

  12 IV 09:37

  
• jak poprawnie cwiczyc superserie

  dezik77

  1

  1114

  0

  12 IV 08:31

  
• Potrzebna indywidualna rozpiska 3dniowa

  Wkretacz

  4

  1009

  0

  12 IV 08:28

  
• Trening rozciagający

  counterful

  2

  655

  0

  12 IV 07:31

  
• Biało w proszku + glutamina. Przed czy po treningu? czy przed i po treningu?

  lilboy24

  2

  1196

  0

  12 IV 06:59

  
• push pull plan

  Precedens

  17

  2085

  0

  11 IV 23:30

  
• Pytanie o rozciąganie

  Fadis

  0

  423

  0

  11 IV 22:39

  
• wycisk na klatke a pompki

  liiros0910

  13

  2237

  0

  11 IV 22:27

  
• FBW proszę o sprawdzenie czy jest ok,cel masa

  leo221

  6

  864

  0

  11 IV 22:20

  
• Pomoc przy diecie

  Anonim

  0

  443

  0

  11 IV 21:24

  
• Trening na masę 3 - dniowy

  szymo499

  10

  1796

  0

  11 IV 21:15

  
• Plan + dieta?

  Anonim

  5

  804

  0

  11 IV 20:50

  
• kłucie pod prawym obojczykiem. płuco.

  _eL_

  0

  2735

  0

  11 IV 20:45

  
• Kreatyna.

  Average

  1

  431

  0

  11 IV 20:44

  
• Trening na mase dla nowego i rady

  3kolory

  3

  598

  0

  11 IV 20:05

  
• Mała masa, wielka motywacja (HELP)

  ar3x00r

  2

  696

  0

  11 IV 19:17

  
• PLAN DO OCENY

  IzAkSoN

  6

  1191

  0

  11 IV 19:07

  
• JEST MASA SA CHECI -help-

  pompateraz

  6

  975

  0

  11 IV 17:48

  
• Pompki na poreczach-gdzie dodac?

  Dark22

  5

  1574

  0

  11 IV 17:46

  
• 2 treningi pomoc

  kaczel

  1

  802

  0

  11 IV 17:45

  
• FBW

  Arczikk123

  3

  1195

  0

  11 IV 17:26

  
• Siłownia + joga + koszykówka

  traku234

  1

  1154

  0

  11 IV 15:19

  
• Push and Pull do poprawy

  Darrak

  3

  715

  0

  11 IV 15:18

  
• Lepsze cialo do wakacji

  lupik

  2

  760

  0

  11 IV 15:12

  
• planik

  Blasti

  6

  710

  0

  11 IV 14:36

  
• (L)Oveja/ Dziennik/ Redukcja/ podsumowanie etapu I- str.44

  Oveja

  792

  82778

  0

  11 IV 14:30

  
• Barki

  Bidziol95

  3

  604

  0

  11 IV 14:25

  
• Split x2 w tygodniu

  Pakierrr

  2

  901

  0

  11 IV 13:40

  
• Trening nóg na siłowni a szybkość

  wdooweq

  8

  4105

  0

  11 IV 12:45

  
• (L ) bziubzius /trening, rekompozycja

  bziubzius

  501

  55048

  0

  11 IV 11:17

  
• trening -> MASA

  ChudyzHelu

  2

  912

  0

  11 IV 10:53

  
• Obowiązkowe wyposażenie siłowni.

  Rafi-low

  4

  955

  0

  11 IV 10:32

  
• (L) skeni / REDUKCJA / trening ciała i samodyscypliny

  skeni

  582

  56955

  0

  11 IV 00:28

  
• Trening na redukcje

  OLE12345

  7

  800

  0

  10 IV 23:40

  
• Co wybrac? ?

  Bugel

  7

  756

  0

  10 IV 23:20

  
• Rzeżba na wakacje

  Karwanos

  4

  709

  0

  10 IV 23:06

  
• prośba o ocene planu

  motys94

  1

  432

  0

  10 IV 23:04

  
• (L)Moni88/zapyrdol na treningach = piękna sylwetka

  Moni88

  458

  36753

  0

  10 IV 22:48

  
• 6 weidera + basen podczas cyklu masa.

  punisher20

  5

  1326

  0

  10 IV 22:48

  
• FBW po partii 2x w tyg

  SparK93

  4

  1110

  0

  10 IV 22:42

  
• trening brzuch

  Rifft

  1

  721

  0

  10 IV 22:33

  
• Jakie suple, aby osiągnąć podobny efekt ??

  manager99

  13

  9000

  1

  10 IV 22:10

  
• Najlepsza zmiana obciążeń

  Jarek1993

  4

  652

  0

  10 IV 21:42

  
• Cwiczenia problem !

  ladir

  8

  759

  0

  10 IV 21:35

  
• Aeroby w dni nietreningowe - pilne.

  Szugi_Bugi

  4

  2362

  0

  10 IV 20:50

  
• (L)lithium / see you on the dark side of the moon

  lithium0

  416

  30516

  0

  10 IV 20:48

  
• Suple kiedy i ile brac ?

  Blady94

  12

  1029

  0

  10 IV 20:07

  
• Trening na rzeźbę

  needfff

  11

  1380

  0

  10 IV 20:05

  
• Barki press, push press, push jerk

  EktoAnonim

  1

  2090

  0

  10 IV 17:28

  
• Prośba o pomoc.

  oxide911

  1

  425

  0

  10 IV 17:27

  
• Split - partia 2x/tydzien. By Marcin

  Marcin269

  7

  1463

  0

  10 IV 17:18

  
• jak rozbudować bicepsy

  koluszek94

  23

  3734

  0

  10 IV 16:36

  
• HST + HIIT + Aeroby

  sebaryba

  4

  703

  0

  10 IV 16:00

  
• Plan na masę do poprawy

  HIPERKOKS

  31

  2286

  0

  10 IV 15:32

  
• Przejście na split. Ocena treningu.

  Blood Btz

  5

  653

  0

  10 IV 14:55

  
• plan na masę do sprawdzenia

  pingpong69

  5

  942

  0

  10 IV 14:51

  
• Redukcja, plan ćwiczeń

  mrowa95ss

  6

  1061

  0

  10 IV 14:44

  
• Plan treniongowy,

  morest

  2

  619

  0

  10 IV 14:39

  
• PLAN TRENINGOWY DO POPRAWY ++++++

  methode

  2

  716

  0

  10 IV 14:28

  
• Powtórzenia

  tomimoss

  1

  499

  0

  10 IV 14:24

  
• ławeczka dla początkującego

  scibek

  2

  1251

  0

  10 IV 13:11

  
• HST program do oceny

  BratPitt

  1

  1127

  0

  10 IV 12:09

  
• Pomoc w ułożeniu diety

  orzel__

  2

  545

  0

  10 IV 11:32

  
• trening do sprawdzenia

  gacek79

  1

  571

  0

  10 IV 11:21

  
• Ból nóg podczas brzuszków

  BonitoJoga

  12

  11223

  1

  10 IV 11:16

  
• POMOC W TRENINGU

  mati1909

  1

  564

  0

  10 IV 11:13

  
• POMOC W SILOWNI

  mati1909

  6

  1019

  0

  10 IV 11:01

  
• Rozpiska do Sprawdzenia [PILNE]

  zimek222

  4

  508

  0

  10 IV 10:33

  
• (L)Lejjla/Dziennik/Po redukcji(s.10)rekompozycja na relaksie(s.49,76)

  Lejjla

  1049

  118177

  0

  10 IV 08:36

  
• Trening 3 dniowy na mase do sprawdzenia

  kondi169

  3

  1009

  0

  10 IV 03:44

  
• schudniecie i wyrzezbienie ciala

  tomddz

  3

  1182

  0

  10 IV 03:35

  
• Split na mase bo FBW

  Kipomek

  16

  1534

  0

  10 IV 00:40

  
• Potrzebna redukcja??

  Darek3359

  4

  739

  0

  9 IV 22:47

  
• Siła potem masa

  Botaniko

  3

  755

  0

  9 IV 22:31

  
• Zakwasy na bicach po ... rozpiętkach :)

  tomaszS

  5

  1559

  0

  9 IV 21:59

  
• Split 4-dniowy masa (z kretą)

  proxi

  7

  885

  0

  9 IV 21:36

  
• Plan na masę do oceny

  Jarek1993

  6

  674

  0

  9 IV 21:32

  
• Ćwiczenia na dwugłowe ud

  Wisnia9

  1

  842

  0

  9 IV 20:58