ziarno944

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

472

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.06.2012 (17:56)

Data rejestracji 17.10.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	trening po przerwie witam. mialem przerwe okolo 3 miesiecy cwiczylem fbw. wczesniejszy staz rok. mysle zeby wrocic do fbw chce choc troche wrocic do formy na wakacje tak wiem to malo czasu ale najwyzszy czas zeby sie za siebie zabrac. a i jeszcze jedno cwiczylem bez	21	2012-06-05 18:06
Trening dla początkujących	roztrenowanie do maxow wiec mialem trening na sile po 6 powtorzen pol roku. chce sprawdzic efekty (chodzi mi o maxy) planuje zrobic to w kwietniu (poczatek) i nie wiem czy zrobic roztrenowanie jezeli tak to jakie? aby przygotowac sie ma maxymalnego obciazenia na 1	7	2012-02-17 17:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	roztrenowanie wiec mialem trening na sile po 6 powtorzen pol roku. chce sprawdzic efekty (chodzi mi o maxy) planuje zrobic to w kwietniu (poczatek) i nie wiem czy zrobic roztrenowanie jezeli tak to jakie? aby przygotowac sie ma maxymalnego obciazenia na 1	1	2012-02-17 17:55
Trening dla początkujących	fbw (cel sila) trening wiec czy taki trening bedzie ok? 3 razy w tyg: przysiad rdl płaska wiosło barki stojąc drążek podchwytem pompki na poreczach zalezy mi na sile glownie klatki piersiowej chce pokonac najlepszy wynik jeszcze jedno diety	5	2011-04-07 22:32
Trening dla początkujących	trening wybor witam wszystkich chce ulozyc trening ale zaczne od wyboru jaki to trening. cwicze pol roku wiec mysle ze za szybko na split..? jaki trening wybrac? płeć: mężczyzna wiek: 17 waga: 65	19	2011-04-02 13:18
Trening dla początkujących	Plan 4 dniowy na mase poniedziałek: nogi: - przysiady za sztanga na barkach 10<8<6=6 - unoszenie ciezaru na laweczce (jest w wielu lawkach) 10<10<8=6 - wspięcia na palcach 20<12<10=10 - co jeszcze ?? brzuch: -unoszenie nog na poreczach -brzuszki z	23	2010-08-20 22:05
Trening w domu	HST sprawdzenie poprawnosci planu <serie> zaczne odrazu od programu maxy zrobione plan ulozony. pszysiady wyciskanie na plaskiej wioslowanie szrugsy unoszenie stojac uginanie sztangi wyciskanie francuskie wspiecia spiecia i zaczynam od pietnastek mam watpliwosci co do ilosci	5	2010-04-19 16:24
Trening w domu	Trening do sprawdzenia/poprawienia. HST masa/sila 2 witam mam do sprawdzenia plan hst. proszę o rady co zmienić czego za dużo. jak każdy chyba wie hst dzieli sie na 4 mikro cykle 1 - 2 tygodnie 15 powtórzeń 2 - 2 tygodnie 10 powtórzeń 3 - 2 tygodnie 5 powtórzeń 4 - 2 tygodnie 5 powtórzeń lub	10	2010-04-06 15:34
Trening w domu	hst rozkładc ćwiczen jak to jest z hst . za każdym razem ćwiczy sie rózne partie ciała czy z kazdym razem to samo?	1	2010-04-06 11:44
Trening dla początkujących	Trening do sprawdzenia/poprawienia. HST masa/sila witam mam do sprawdzenia plan hst. proszę o rady co zmienić czego za dużo. jak każdy chyba wie hst dzieli sie na 4 mikro cykle 1 - 2 tygodnie 15 powtórzeń 2 - 2 tygodnie 10 powtórzeń 3 - 2 tygodnie 5 powtórzeń 4 - 2 tygodnie 5 powtórzeń lub	4	2010-04-06 14:47
Trening dla początkujących	Plan 4 dniowy na mase/sile jestem poczatkujacy prosze o ułożenie planu dokladnego płeć: mężczyzna wiek: 16 waga: 62 wzrost: 174 cel treningowy: sila masa staż treningowy na słowni: 2	4	2010-03-29 16:27
Sztuki Walki	trening glownie boks witam wszystkich jestem nowy takze w razie bledow prosze o wyrozumialosc a wiec moj wiek 15 lat waga 60 kg mam silownie taka mozna powiedziec domowa laweczka z mozliwoscia regulacji itp. sztanga prosta i lekko lamana ab rocet <to do	23	2010-01-10 13:10
Trening dla początkujących	trening silownia boks witam wszystkich jestem nowy takze w razie bledow prosze o wyrozumialosc a wiec moj wiek 15 lat waga 60 kg mam silownie taka mozna powiedziec domowa laweczka z mozliwoscia regulacji itp. sztanga prosta i lekko lamana ab rocet <to do	1	2010-01-10 13:09
Zdrowie i Uroda	ból w ręcee. w dó od małego palcaa . ;( <br><br>witaam . mam taki problem . jakiś miesiąc temu ćwicząc na worku jakos żle trafiłem , i cos sobie zrobiłem z tym mięsniem ( czy czyms innym ) macie pokaze na zdjęciu w którym to miejscuu .	0	2009-10-26 18:32

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	trening po przerwie	2012-06-05 19:42
Trening dla początkujących	trening po przerwie	2012-06-05 19:34
Trening dla początkujących	trening po przerwie	2012-06-05 19:30
Trening dla początkujących	trening po przerwie	2012-06-05 18:39
Trening dla początkujących	trening po przerwie	2012-06-05 18:32
Trening dla początkujących	trening po przerwie	2012-06-05 18:28
Trening dla początkujących	trening po przerwie	2012-06-05 18:23
Trening dla początkujących	trening po przerwie	2012-06-05 18:21
Trening dla początkujących	roztrenowanie do maxow	2012-02-18 15:03
Trening dla początkujących	roztrenowanie do maxow	2012-02-18 14:17
Trening dla początkujących	roztrenowanie do maxow	2012-02-18 11:15
Trening dla początkujących	fbw (cel sila) trening	2011-04-08 18:03
Trening dla początkujących	fbw (cel sila) trening	2011-04-07 23:14
Trening dla początkujących	trening wybor	2011-04-02 19:59
Trening dla początkujących	trening wybor	2011-04-02 14:36
Trening dla początkujących	trening wybor	2011-04-02 14:33
Trening dla początkujących	trening wybor	2011-04-02 14:22
Trening dla początkujących	trening wybor	2011-04-02 14:13
Trening dla początkujących	trening wybor	2011-04-02 14:08
Trening dla początkujących	trening wybor	2011-04-02 13:53
Trening dla początkujących	trening wybor	2011-04-02 13:48
Trening dla początkujących	trening wybor	2011-04-02 13:33
Trening dla początkujących	trening wybor	2011-04-02 13:28
Trening dla początkujących	Plan 4 dniowy na mase	2010-08-21 15:32
Trening dla początkujących	Plan 4 dniowy na mase	2010-08-21 12:27
Trening dla początkujących	Plan 4 dniowy na mase	2010-08-21 10:51
Trening dla początkujących	Plan 4 dniowy na mase	2010-08-20 22:52
Trening dla początkujących	Plan 4 dniowy na mase	2010-08-20 22:50
Trening dla początkujących	Plan 4 dniowy na mase	2010-08-20 22:42
Trening dla początkujących	Plan 4 dniowy na mase	2010-08-20 22:28