SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

HST sprawdzenie poprawnosci planu <serie>

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 603

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 76 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 472
zaczne odrazu od programu maxy zrobione plan ulozony.

Pszysiady
Wyciskanie na plaskiej
wioslowanie
szrugsy
unoszenie stojac
uginanie sztangi
wyciskanie francuskie
wspiecia
spiecia

i zaczynam od pietnastek mam watpliwosci co do ilosci serii dlatego prosze tylko o podanie serii lub ewentualnie lekka zmiane planu. Czy dobrze bedzie gdy bede robil przy 15 po jednej seri kazde cwiczenie? czy ktores z nich zrobic wiecej razy? cwicze 3 razy w tygodniu wiek 16 waga 63 wzrost 175

prosze o wyrozumialosc.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1669 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 30962
1x15
2x10
3x5

biceps i triceps
1x10
2x5

ja bym zrobił tak

Mogę być kimś, będąc jednocześnie sobą...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 76 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 472
dlaczego biceps i triceps mniej?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1669 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 30962
bo są to mniejsze grupy mięśniowe. Szkoda, że w planie nie masz nic na szerokość pleców. Przysiady mozna polączyc ze wspięciami, jeśli ciezar ten sam

Mogę być kimś, będąc jednocześnie sobą...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 76 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 472
a co proponujesz dodac?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1669 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 30962
jak maxy zrobione to jak chcesz cos dolozyc?

drazek, albo wyciag

Mogę być kimś, będąc jednocześnie sobą...

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ładny brzuszek ;)

Następny temat

rzeźba + kondycja