roztrenowanie do maxow

wiec mialem trening na sile po 6 powtorzen pol roku.
chce sprawdzic efekty (chodzi mi o maxy)
planuje zrobic to w kwietniu (poczatek)
i nie wiem czy zrobic roztrenowanie jezeli tak to jakie?

aby przygotowac sie ma maxymalnego obciazenia na 1 raz

pozdrawiam

6 powtórzen to na mase, wrzuć trening.
jak*********z kulturystyke, a nie trójbój silowy to nie widze sensu sprawdzania swoich maksów, są zbyt kontuzjogenne.

z tego co slyszalem na sile jest do 6 powtorzen potem masa 8-12 itd.

a maxy chce sprawdzic efekty tego treningu uwazasz ze to zle?
wiem ze takie cos jest czestym powodem kontuzji ale robie srednio co pol roku i po prostu chcialem sie troche lepiej przygotowac.

myslisz ze lepiej bedzie zmienic trening na 3 powtorzenia na poltora miesiaca?

ziarno944

napisz jak najwiecej info nt. swoich dotychczasowych zmagan z zelastwem.

ps.
to,ze zastosujesz nizsze zakresy powtorzen,nie oznacza z miejsca,ze cwiczysz "na sile" .

tak wiem ze to nie zmieni treningu na sile ale zalezy mi na sprawdzeniu samego siebie w jednym powtorzeniu.

cwicze dla siebie nie biore zadnych odzywek itp.

maxy robie co kilka miesiecy wiadomo efekty motywuja do dalszej pracy nad soba ;)

zawsze robilem bez przygotowania a odbilo mi sie o uszy aby przed sprawdzeniem sil zrobic roztrenowanie
nie mam pojecia jak to zrobic
zmniejszyc ciezary na 2-3 tyg przed testem

czy wlasnie zmniejszyc liczbe powtorzen w serii do 3 doszlo by kilka kilogramow na serie.

panowie pomozcie

przeczytaj jeszcze raz co napisalem.

chodzi ci o moje treningi?

napisz jak najwiecej info nt. swoich dotychczasowych zmagan z zelastwem.