Mariusz X

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

121

przeczytanych postów

941

napisanych postów

Imię Mariusz

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Płock

O mnie Co tu dużo pisać, jazda na pełnej!

Zainteresowania b.d.

Dieta Staram się zdrowo odżywiać

Uprawiane sporty Rozciąganie, Siłka

Ostatnia aktywność 24.09.2013 (13:25)

Data rejestracji 30.10.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę 7:00 platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 10:00 makaron 100g ser twarogowy chudy 125g słonecznik 40g 12:30 ryz biały 100g pierś z kurczaka 120g oliwa z oliwek 15ml przed treningiem: 16:00 ryz brązowy 100g pierś z	1	2013-09-24 18:50
Trening dla początkujących	FBW pod Kickboxing + interwały trening na masę pod kickboxing: poniedziałek: kickboxing 17.30 wtorek: siłownia, po siłowni interwały środa: kickboxing 17.30 czwartek: siłownia, po siłowni interwały piątek: kickboxing 17.30 sobota: siłownia, po siłowni	14	2012-04-15 16:08
Sztuki Walki	KB + Interwały+ Siłka więc tak. 2 lata trenuję na siłowni, pół roku już kickboxing. mój stary trening (domatora) mój stary trening: kickboxing: poniedziałek, środa, piątek. (półtorej godziny) siłownia: wtorek, czwartek, sobota. a 3x12 przysiady ze sztangą na	13	2012-04-15 15:27
Odżywki i suplementy	Xpand + Cytocell + mono + carbo witam. jak mam to dawkować? dt: cytocell - 1 miarka zaraz po treningu + carbo? ii porcja 1 miarka przed snem xpand xtreme pump - przed treningiem 20g (5g krety) dnt: cytocell - zaraz po przebudzeniu, ii porcja przed snem mono 5g po/przed	10	2011-09-19 01:45
Trening dla początkujących	Mariusz X / Dziennik - Masa & Uderzenie! [center]rozterki, zwątpienie lepiej zostaw dla leszczy jeśli chcesz być coraz lepszy zaciśnij pieści wierz mi, jedyne granice są w twojej głowie więc pier*ol paranoje i pamiętaj przysłowie im więcej potu na treningu tym mniej krwi na	16	2010-12-26 13:00
Zdrowie i Uroda	To plecy okrągłe czy wlęsło-okrągłe? witam, więc tak, to ja: <br><br> i teraz mam pytania: to plecy okrągłe czy wlęsło-okrągłe? wydaje mi się że tylko okrągłe, plecy i brzuch mam praktycznie na równi, niepokoją mnie	4	2011-03-31 21:14
Trening dla początkujących	Wysunięte łopatki a FBW więc tak... ćwiczę tak na prawdę na poważnie od sylwestra, robię fbw nie dawno dożuciłem brzuszki bo trochę brzusio rośnie, obecnie 82-83kg 185 wzrostu i mam problem z plecami, mam wysunięte łopatki o to parę foteczek: <img	19	2010-06-22 12:38
Trening dla początkujących	Plan na masę do oceny/poprawy o to mój nowy plan a nogi: martwy ciąg na prostych nogach 12-10-8 v klata: wyciskanie sztangi płasko 12-10-8 x plecy: martwy ciąg 12-10-8 x barki: wyciskanie sztangielek arnoldki 9-8-7 v biceps: uginanie ramion z hantlami 9-8 v triceps:	6	2011-01-05 22:32
Trening dla początkujących	Chyba złapałem stagnację. witam, ćwiczę takim planem: poniedziałek : 3x12 przysiady ze sztangą na plecach 3x12 podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 3x12 wyciskanie na klatę na ławce płaskiej chwytem wąskim 2x9 wyciskanie sztangi sprzed głowy 2x9 uginanie	5	2011-01-04 15:00
Sztuki Walki	bóle przy rozciąganiu witam. ćwiczę systematycznie na siłowni poń-śr-piątek, jakieś 2 miesiące temu w dni nie treningowe dołożyłem 2x rozciąganie + brzuch mianowicie trening rozciągania wygląda tak: krążenie kolanami 3x15 rozciąganie tułowia 2x10 rozciąganie	5	2010-12-05 14:06
Odżywianie i Odchudzanie	Niedobór cynku i witaminy B6 witam, ćwicze od pół roku i w badaniach wyszło mi że mam nie dobór cynku i witaminy b6 jak to nadrobić? czytałem też że cynk i witamina b6 zwiększają testosteron, czy vita-min multiple sport działa tak samo? myślę że by coś kupić w aptece: zincas	5	2010-08-24 22:14
Sztuki Walki	Trening na masę a kickboxing. witam! więc tak, od sylwestra tego roku ćwiczę systematycznie na domowej siłowni- fbw - trening na masę, obecnie 82-83kg/185 wzrostu i do sylwestra planuje 100kg (przy najmniej 90 :d) również od nowego roku planuję zacząć kickboxing i już teraz	4	2010-06-14 19:38
Trening dla początkujących	Trening Brzuszka? witam jestem ektomorfikiem, 185 wzrostu, tak na prawdę wziołem się i ćwiczę od 4 miesięcy, po prostu tym żyję, wcześniej ćwiczyłem ale nie tak zawzięcie jak teraz... zaczynając miałem 65wagę teraz ważę 80kg, robię trening na masę, klata nawet	6	2010-05-23 00:34
Trening dla początkujących	Trening + pytanie 1. nogi: przysiady wykroczne x3 plecy: marwy ciąg x3 klata: wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej x3 barki: wyciskanie sztangi zza głowy / wyciskanie sztangi sprzed głowy x2 bic:uginanie ramion na biceps x2 tric: prostownie	11	2010-02-17 15:22
Trening dla początkujących	Sprawdzenie Treningu witam. oto mój trening jaki sobie ułożyłem na fbw, czy jest ok? 1. nogi: przysiady z sztangą na plecach 3s plecy: martwy ciąg 3s klatka: wyciskanie sztangi leżąc 3s barki: wyciskanie sztangi z przed głowy 2s biceps: uginanie ramion z	4	2010-02-12 23:56
Trening dla początkujących	FWB na masę EKTO witajcie. zastanawiam się, czy mam dobry trening, bo te "poradniki i artykuły" robią mi pranie mózgu. nogi: przysiady z sztangą na plecach 3s plecy: wiosłowanie hantlami 3s (czym to mogę zamienić na sztangę? martwy ciąg?) klatka: wyciskanie	6	2010-01-31 22:03
Trening dla początkujących	Plan treningowy na masę. a. przysiady 8-8-8-8 wiosłowanie 8-8-8-8 wyciskanie w staniu 10-9-8-7 (zwiększam ciężar) triceps (przysiady te do tyłu) 8-8 b przysiady 8-8-8-8 wyciskanie na ławce płaskiej 8-8-8-8 martwy ciąg 8-8-8-8 biceps 8-8 co powiecie o takim	5	2009-12-30 22:08
Trening dla początkujących	Trening na mase witam. mój obecny trening na masę to: a. przysiady 4s wiosłowanie 4s wyciskanie w staniu 4s b martwy ciąg 4s wyciskanie na ławce płaskiej 4s przysiady trening co 2dni na przemian. do tego, chciał bym dołożyć coś na "łapę" czyli	18	2009-12-19 23:08
Trening dla początkujących	Czy dobry trening na mase? witam. zalecono mi, abym robił taki trening na mase: a. przysiady 4s wiosłowanie 4s wyciskanie w staniu 4s b martwy ciąg 4s podciąganie na drążku 4s wyciskanie na ławce płaskiej 4s czy może to wyglądać tak : a przysiady z	14	2009-07-28 13:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny. witam, zabieram się do pisania 1szej diety na masę, jestem ektomorfikiem, o dziwo, mój bmi jest w normie, 19.2, 'wręcz idealny' jak to mi powiedział kaukulator, wzrost 184 waga 65kg tutaj link do dyskusji na temat treningu:	28	2009-06-18 22:38
Trening dla początkujących	Kto ma racje? witajcie, od około tygodnia przygotowuje się do treningu na wakacje, zbieram i gromadzę informację, (bd mieć czas na wszystkie posiłki) akurat że jestem ektomorfikiem, więc mam pod górkę. poszukałem troche po internecie 'jak robić, żeby było	20	2009-05-20 20:58
Odżywianie i Odchudzanie	17lat, 70kg~ 180cm~ witam wszystkich. od tygodnia trenuje power ball'em, przynosi to efekty, lecz myślę nad czymś mocniejszym, ogólnie jestem chudy ;) chce to naprawić. sporo czytałem, więc czas na pytania: zapożyczone z	5	2008-10-30 22:03

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	FBW pod Kickboxing + interwały	2012-04-19 12:50
Sztuki Walki	KB + Interwały+ Siłka	2012-04-19 12:33
Trening dla początkujących	FBW pod Kickboxing + interwały	2012-04-17 18:09
Sztuki Walki	KB + Interwały+ Siłka	2012-04-17 18:07
Sztuki Walki	KB + Interwały+ Siłka	2012-04-15 23:45
Sztuki Walki	KB + Interwały+ Siłka	2012-04-15 19:34
Trening dla początkujących	FBW pod Kickboxing + interwały	2012-04-15 18:08
Sztuki Walki	KB + Interwały+ Siłka	2012-04-15 18:06
Sztuki Walki	KB + Interwały+ Siłka	2012-04-15 17:38
Trening dla początkujących	FBW pod Kickboxing + interwały	2012-04-15 17:28
Trening dla początkujących	FBW pod Kickboxing + interwały	2012-04-15 16:47
Trening dla początkujących	FBW pod Kickboxing + interwały	2012-04-15 16:37
Odżywki i suplementy	Xpand + Cytocell + mono + carbo	2011-09-20 16:57
Baza klubów Sztuk Walki	Co można trenować w Płocku	2011-05-19 23:15
Trening dla początkujących	Mariusz X / Dziennik - Masa & Uderzenie!	2011-04-03 22:51
Zdrowie i Uroda	To plecy okrągłe czy wlęsło-okrągłe?	2011-04-03 16:52
Trening dla początkujących	Wysunięte łopatki a FBW	2011-03-29 20:19
Trening dla początkujących	Wysunięte łopatki a FBW	2011-03-29 15:48
Trening dla początkujących	Wysunięte łopatki a FBW	2011-03-28 17:21
Trening dla początkujących	Mariusz X / Dziennik - Masa & Uderzenie!	2011-03-28 17:11
Trening dla początkujących	Wysunięte łopatki a FBW	2011-03-28 00:14
Trening dla początkujących	Mariusz X / Dziennik - Masa & Uderzenie!	2011-01-11 21:50
Trening dla początkujących	Mariusz X / Dziennik - Masa & Uderzenie!	2011-01-09 20:50
Trening dla początkujących	Plan na masę do oceny/poprawy	2011-01-09 18:56
Trening dla początkujących	Plan na masę do oceny/poprawy	2011-01-06 13:40
Trening dla początkujących	Plan na masę do oceny/poprawy	2011-01-05 23:45
Trening dla początkujących	Chyba złapałem stagnację.	2011-01-04 19:06
Trening dla początkujących	Chyba złapałem stagnację.	2011-01-04 18:15
Trening dla początkujących	Chyba złapałem stagnację.	2011-01-04 15:14
Trening dla początkujących	Mariusz X / Dziennik - Masa & Uderzenie!	2011-01-04 00:21