Wysunięte łopatki a FBW

Plecy okragle to nie tylko wizualnie widziane plecy okragle... Wada ta ma wiele charakterystycznych objawow ktore widac szczegolnie na pierwszym zdj u kolegi Mariusza. Ja osobiscie nie polecam martwych dla kolegi Mariusz poniewaz ma on nieustabilizowane plecy i z doswiadczenia wiem ze nie bedzie w stanie wykonywac martwego w sposob poprawny. Watpie ze lekarz zaleci mu solidne czyli z duzymi ciezarami martwe ciagi. Ja na jego miejscu skoncentrowalbym sie na wzmocnieniu ich w pozycji wyjsciowej na brzuchu ktora umozliwi mu wzmocnienie oslabionych mm szczegolnie prostownikow grzbietu. Pozycja na brzuchu jest 100% bezpieczna jesli w niej bedzie poprawnie wykonywal cw wzmocni dopiero wtedy przeszedlbym do martwych

czyli się zgadzamy, gdyż ja poleciłbym mu je tylko po konsultacji ze specjalistą.
Ale i tak pozostanę przy twierdzeniu, że osoba bez wad kręgosłupa powinna wykonywać ciągi jako najlepsze ćwiczenia na całość pleców, wpływające zbawiennie nie tylko na masę i siłę, ale też na zdrowy, poprawny wygląd.
Nikomu zresztą nie zalecam natychmiastowego rzucania się na ciężkie ciągi i duże ciężary. Jak każde wielostawowe ćwiczenie ciągi wymagają dobrego panowania nad ciałem i skupienia podczas całego rom.
Jestem pewien, że wykonując je na małych ciężarach i powolnie stopniując obciążenie można naprawić wiele wad( po konsultacji z lekarzem).
Podstawa to dobre zdjęcia rtg i opinia specjalisty.

Sorry że tak późno odpowiadam ale mnie nie było. Czyli gdzie mam się z tym udać?
Co do wysuniętego brzucha to on raczej nie jest wysunięty, no, może minimalnie, trochę brzuszek mi rośnie dlatego to tak wygląda ale ćwiczę go.

Tutaj coś takiego, nowsza fotka:
http://img31.imageshack.us/i/dsc00550ms.jpg/

Zmieniony przez - Mariusz X w dniu 2010-07-08 19:37:43

Cześć, to znowu ja, jak ma zostać wykonane prze świetlenie aby zobaczyć czy cą to okrągłe plecy? Byłem raz na prze świetleniu i wyszło że mam lekko skrzywiony kręgosłup, zdjęcie było robione od boku a wydaje mi się że powinno byc od przodu i od tyłu tak?

to akurat nie ma znaczenia z reguły robią z przodu i z boku ale to też zależy od lekarza

ze zdjęciami do lekarza on już sobie odczyta co będzie chciał

Ok, jutro ide do lekarza z tym prześwietleniem co powiecie o takim treningu aby skorygować wadę?

A
Nogi: wykroki 12-10-8
Klata: Wyciskanie sztangi płasko 12-10-8
Plecy: Martwy Ciąg 12-10-8
Barki: Wyciskanie sztangielek Arnoldki 9-8-7
Biceps: Uginanie ramion z hantlami 9-8
Triceps: pompki w podporze tyłem ?
Łydki: ośle wspięcia ze sztangą ? v

B
Nogi: Przysiad przedni 12-10-8
Klata:Wyciskanie sztangielek z suplinacją 12-10-8
Plecy: Wiosłowanie hantlą 12-10-8
Barki: wycisk hantli+unoszenie bokiem 9-8-7
Biceps: Uginanie ramion z suplinacją 9-8
Triceps: francuskie wyciskanie sztangi 9-8

może poprawić a może pogłębić

konsultacja z lekarzem to podstawa i on powinien coś doradzić odnośnie korekcji wad postawy

a czy to może pomóc?

aha, i jeszcze takie pytanie, czy Trening ABS II http://wdziek.info/abs-trening_miesni_brzucha.html dokładnie 5 poziom nie pogorszy wady? I czy jakiś pajączek tu trochę pomoże?