grimgir

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

685

przeczytanych postów

4380

napisanych postów

Imię gozilla

Nazwisko b.d.

Wiek 41

Zawód/studia b.d.

Województwo Zachodniopomorskie

Miasto Szczecin

O mnie DANE PODSTAWOWE NICK: grimgir PŁEĆ: facet WIEK: 24 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35CM OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA:61 OBWÓD BIODER:94 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:84-5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:114 OBWÓD BARKÓW:132 OBWÓD NADGARSTKA:19 OBWÓD KOSTKI U NOGI:28 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 130x4 MARTWY CIĄG: 140 rdl w serii 6powtórzeń klasyk( jeszcze nie mierzyłem max) 160 w serii na 5 powtórzeń WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: wycisk hantli neutralny- 40kg jeden hantel/ seria pompki na poręczach 45kg/ seria WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : obecnie zarzut- 80 w serii 90 max. pp- 70 na 3 powt. Pompki na poręczach/ rekord 45kg w serii na 3 powt. Wiosło jednorącz 60kg na 5powt. obecnie 40kg na 12powt. z zapasem( nie mam cięższych hantli:( drążek +25kg i rośnie:) interesuje mnie masa jakościowa czas do dyspozycji w tygodniu- 3 dni ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: kamica nerkowa, zniesiona lordoza szyjna PRZEBYTE KONTUZJE: przepuklina pępkowa, wybity bark, wstrząs mózgux3(a może i więcej razy;) złamana ręka lewa, skręcone kolano prawe ALERGIE:nic mi nie wiadomo... ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* intuicyjna bez użycia suplementów. Ok. 2-2,5gr białka dziennie na kg masy ciała węgle- mało, ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: NIE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: NIE/ CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: NIE *****************************************************

Zainteresowania b.d.

Dieta zbilansowana

Uprawiane sporty były sprinter,

Ostatnia aktywność 29.05.2011 (20:17)

Data rejestracji 15.06.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	bardzo ciężkie hantle:_) czy macie namiary na tanie hantle o dużej masie? w przeciągu 2-ch miesięcy chciałbym kupić sobie 2 hantle o masie minimum 40kg jeden. rozkręcane. jeśli macie jakieś namiary na takie ,,urządzenia" o w miarę niskiej cenie, używane też- zamieście	1	2010-09-03 18:23
Targowisko	ciężkie hantle czy macie namiary na tanie hantle o dużej masie? w przeciągu 2-ch miesięcy chciałbym kupić sobie 2 hantle o masie minimum 40kg jeden. rozkręcane. jeśli macie jakieś namiary na takie ,,urządzenia" o w miarę niskiej cenie, używane też- zamieście	1	2010-09-03 18:40
Trening w domu	pierwszy hst po wielu splitach/ proszę o rady i wskazówki zawsze tłukłem ostro splity, ale czuję że czas na zmianę. za 3-4 tygodni skończę obecnego splita. zrobię 2 tyg. totalnego roztrenowania i chciałbym wówczas zmierzyć się z hst. rozpisałem całość mego planu oraz progresje. byłby wdzięczny za rady.	1	2010-06-07 07:52
Trening dla zaawansowanych	prośba do mawashiego:) witam. jeśli możesz. mam pytanie. po obejrzeniu prze pumę mojego zdjęcia z profilu stwierdził on, że mogę mieć jakąś wadę kręgosłupa. no i będąc u lek. rodzinnego zapytałem. przejechał palcem po grzbiecie i stwierdził, że jakieś tam odchylenie	11	2010-02-24 22:06
Odżywianie i Odchudzanie	magnez, b6, ich chelaty i zwiększenie dawki, a kamienie nerkowe/ poradźcie coś.:) witam. mam pytanie czy ktoś miał z was problemy z nerkami w sensie- kamicę nerkową?? ja mam. już raz usuwałem kamienie, ale pojawiają się z czasem ponownie. niestety:) wiecie może czy dobrym sposobem jest zwiększenie dawki magnezu i wit.	0	2010-03-07 22:22
Trening w domu	wielka prośba do mawashiego:) jeśli znajdziesz czas zajrzyj pod ten link. wrzuciłem ową prośbę w zaaw. bo zazwyczaj tam umieszczam swe pytania. nie wiedziałem, że prowadzisz tą część forum( diablos mnie uświadomił, ehehe). jeśli będziesz mógł zerknij. niedawno zacząłem robić	2	2010-02-25 22:06
Trening dla zaawansowanych	wg Was są najlepsze zakresy powtórzeń na dane partie jak uważacie;) spotykam się ostatnio na forum z opiniami na temat tego jakie grupy wymagają jakiej ilości powtórzeń. wiadomo dochodzi tu zawsze w pewnym stopniu uwarunkowanie genetyczne danej osoby itp. kwestia też utartych schematów typu 8-10	4	2009-11-05 14:25
Trening dla zaawansowanych	pomóżcie mi dobrać metodę pisałem już kiedyś na forum, ale trochę się pozmieniało;) nie proszę o żaden gotowy plan itp. a jedynie o radę co wybrać:) jest taka masa różnych sposobów trenowania, że sam już nie wiem:( dotąd zawsze jechałem splitem, no może jakieś 2-3 lata	13	2009-10-16 22:48
Trening dla zaawansowanych	jeśli możecie oceńcie mój plan na masę:) i pomóc. Dziękuję trenuję już dosyć długo bo ok. 5 lat( z małymi przerwami wakacyjnymi:) zaczynałem od wioślarstwa przez około 2 lata co skończyło się redukcją masy, a końcem tego i siły. brałem różne odżywki zaczynając od hmb, potem na masę białka różnego rodzaju,	9	2009-06-15 14:31
Trening w domu	pomóżcie w planie na domowy trening:) ale taki na maxa:) dawałem już posty w dziale zaaw. tytułem normalnego mojego treningu na siłowni, ale raz, że mało kto ostatnio jest aktywny, a dwa, że nieco się zmieniło::) wyjeżdżam na jakiś 1-2 miesiące w taki obszar, gdzie w sensownej odległości nie będzie	2	2009-06-30 19:58
Odżywki i suplementy	jaką odżywkę w moim przypadku byście doradzili:) miałem problem z nerkami tzn. wyciągali mi kamienie z jednej bo zaczęły schodzić. czyli jak widać mam do tego tendencję, tym bardziej, że małe kamienie mam znów na nerach:) stąd pytanie- czy w moim przypadku mogę brać białko? bo widzicie nasi	6	2009-06-21 17:45

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Trening przełamujący zastój ramion i klatki!	2011-05-29 18:45
Trening dla zaawansowanych	Trening przełamujący zastój ramion i klatki!	2011-05-28 18:44
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2011-04-21 19:56
Trening dla zaawansowanych	Ćwiczenia na nieproporcjonalne nogi	2011-04-20 20:12
Trening dla zaawansowanych	Rzeźba do oceny klatka	2011-04-20 19:59
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny trening na siłe	2011-04-19 21:29
Trening dla zaawansowanych	masa	2011-04-19 21:19
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny	2011-04-19 21:07
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2011-04-18 21:42
Trening dla zaawansowanych	Martwy ciąg	2011-04-16 16:30
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2011-01-20 21:17
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2011-01-19 20:57
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2011-01-19 20:46
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2011-01-19 20:19
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2011-01-19 19:32
Galeria Zdjęć	Kulturystyka to nie tylko dobry gen.	2011-01-18 20:07
Trening dla zaawansowanych	trening do delikatnej oceny	2011-01-12 20:24
Trening dla początkujących	Klocu.S. /dziennik/ HARDCOROWO! PODSUMOWANIE s21!	2011-01-12 19:13
Trening dla zaawansowanych	trening do delikatnej oceny	2011-01-12 19:07
Trening dla zaawansowanych	Triceps ;p	2011-01-07 22:42
Galeria Zdjęć	-Hero-	2011-01-04 19:21
Trening dla zaawansowanych	Podciąganie na drążku - technika	2010-12-22 18:51
Trening dla zaawansowanych	- >> Trening do oceny << -	2010-11-11 23:17
Trening dla zaawansowanych	Martwy ciąg! Wszystko na temat tego ćwiczenia!	2010-11-11 19:28
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6	2010-09-21 20:51
Trening dla początkujących	Izometria a siłka	2010-09-15 20:17
Trening dla zaawansowanych	czy trening na 1dynkach ma sens?	2010-09-14 10:50
Galeria Zdjęć	Fotki do oceny	2010-09-14 10:40
Galeria Zdjęć	ARAS FOTKI DO OCENY :DDDDDDDD	2010-09-13 12:29
Galeria Zdjęć	Fotki do oceny	2010-09-13 11:16

Najnowsze publikacje

Trening

grimgir

bardzo ciężkie hantle:_)

ciężkie hantle

pierwszy hst po wielu splitach/ proszę o rady i wskazówki

prośba do mawashiego:)

magnez, b6, ich chelaty i zwiększenie dawki, a kamienie nerkowe/ poradźcie coś.:)

wielka prośba do mawashiego:)

wg Was są najlepsze zakresy powtórzeń na dane partie

pomóżcie mi dobrać metodę

jeśli możecie oceńcie mój plan na masę:) i pomóc. Dziękuję

pomóżcie w planie na domowy trening:) ale taki na maxa:)

jaką odżywkę w moim przypadku byście doradzili:)

Najnowsze publikacje

Super serie na bicepsy i tricepsy - czy warto je robić?

Wade Boggs ma 68 lat i nadal robi formę. Fani podziwiają wędkarza!

Kategoria 212 nie jest dla upośledzonych. Jest jeszcze bardziej brutalna!

Czy każdy alkohol szkodzi tak samo? Nowe badanie pokazuje wyraźne różnice