SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

grimgir

5

Początkujący

Dziennik treningowy
685 4380 5
gozilla b.d. b.d. 36 b.d. 5/29/2011 8:17:22 PM 6/15/2009 12:00:00 AM Zachodniopomorskie Szczecin
DANE PODSTAWOWE NICK: grimgir PŁEĆ: facet WIEK: 24 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35CM OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA:61 OBWÓD BIODER:94 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:84-5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:114 OBWÓD BARKÓW:132 OBWÓD NADGARSTKA:19 OBWÓD KOSTKI U NOGI:28 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 130x4 MARTWY CIĄG: 140 rdl w serii 6powtórzeń klasyk( jeszcze nie mierzyłem max) 160 w serii na 5 powtórzeń WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: wycisk hantli neutralny- 40kg jeden hantel/ seria pompki na poręczach 45kg/ seria WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : obecnie zarzut- 80 w serii 90 max. pp- 70 na 3 powt. Pompki na poręczach/ rekord 45kg w serii na 3 powt. Wiosło jednorącz 60kg na 5powt. obecnie 40kg na 12powt. z zapasem( nie mam cięższych hantli:( drążek +25kg i rośnie:) interesuje mnie masa jakościowa czas do dyspozycji w tygodniu- 3 dni ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: kamica nerkowa, zniesiona lordoza szyjna PRZEBYTE KONTUZJE: przepuklina pępkowa, wybity bark, wstrząs mózgux3(a może i więcej razy;) złamana ręka lewa, skręcone kolano prawe ALERGIE:nic mi nie wiadomo... ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* intuicyjna bez użycia suplementów. Ok. 2-2,5gr białka dziennie na kg masy ciała węgle- mało, ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: NIE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: NIE/ CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: NIE ***************************************************** szerokie b.d. zbilansowana były sprinter, 4
b.d. b.d. b.d. b.d. b.d. b.d. b.d. b.d. b.d. b.d.
b.d. b.d. b.d. b.d. b.d.
Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.
Muhammad Ali
Nazwa tematu Dzial Data posta
Trening przełamujący zastój ramion i klatki! Trening dla zaawansowanych 5/29/2011 6:45:21 PM
Trening przełamujący zastój ramion i klatki! Trening dla zaawansowanych 5/28/2011 6:44:44 PM
~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~ Trening dla zaawansowanych 4/21/2011 7:56:17 PM
Ćwiczenia na nieproporcjonalne nogi Trening dla zaawansowanych 4/20/2011 8:12:18 PM
Rzeźba do oceny klatka Trening dla zaawansowanych 4/20/2011 7:59:21 PM
Trening do oceny trening na siłe Trening dla zaawansowanych 4/19/2011 9:29:33 PM
masa Trening dla zaawansowanych 4/19/2011 9:19:10 PM
Trening do oceny Trening dla zaawansowanych 4/19/2011 9:07:41 PM
~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~ Trening dla zaawansowanych 4/18/2011 9:42:04 PM
Martwy ciąg Trening dla zaawansowanych 4/16/2011 4:30:55 PM
~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~ Trening dla zaawansowanych 1/20/2011 9:17:07 PM
~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~ Trening dla zaawansowanych 1/19/2011 8:57:04 PM
~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~ Trening dla zaawansowanych 1/19/2011 8:46:01 PM
~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~ Trening dla zaawansowanych 1/19/2011 8:19:49 PM
~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~ Trening dla zaawansowanych 1/19/2011 7:32:24 PM
Kulturystyka to nie tylko dobry gen. Galeria Zdjęć 1/18/2011 8:07:54 PM
trening do delikatnej oceny Trening dla zaawansowanych 1/12/2011 8:24:48 PM
Klocu.S. /dziennik/ HARDCOROWO! PODSUMOWANIE s21! Trening dla początkujących 1/12/2011 7:13:59 PM
trening do delikatnej oceny Trening dla zaawansowanych 1/12/2011 7:07:29 PM
Triceps ;p Trening dla zaawansowanych 1/7/2011 10:42:05 PM
-Hero- Galeria Zdjęć 1/4/2011 7:21:47 PM
Podciąganie na drążku - technika Trening dla zaawansowanych 12/22/2010 6:51:18 PM
- >> Trening do oceny << - Trening dla zaawansowanych 11/11/2010 11:17:48 PM
Martwy ciąg! Wszystko na temat tego ćwiczenia! Trening dla zaawansowanych 11/11/2010 7:28:34 PM
POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6 Odżywianie i Odchudzanie 9/21/2010 8:51:30 PM
Izometria a siłka Trening dla początkujących 9/15/2010 8:17:30 PM
czy trening na 1dynkach ma sens? Trening dla zaawansowanych 9/14/2010 10:50:44 AM
Fotki do oceny Galeria Zdjęć 9/14/2010 10:40:13 AM
ARAS FOTKI DO OCENY :DDDDDDDD Galeria Zdjęć 9/13/2010 12:29:48 PM
Fotki do oceny Galeria Zdjęć 9/13/2010 11:16:16 AM

Artykuły

grimgir 5 Początkujący