swiety007

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

100

przeczytanych postów

874

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.06.2012 (16:26)

Data rejestracji 21.12.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Chodze po po kazdym posilku do wc co jest nie tak ? czy to normalne.. ? staram sie jesc 5 posilkow zbilansowanych ww b tl. ciezko mi bedzie rzytyc jak tyle razy chodze do wc... ? prosze o jakies porady	3	2012-06-07 16:26
Piłka Nożna	Sprzedam materiały trenerskie 700 giga :) !!! spis tego co posiadam mogę przesłać na emaila, polecam	6	2011-03-02 16:41
Dietetyka sportowa	Dieta dla piłkarza zawodowego, prośba o pomoc prosiłbym o pomoc w diecie, uprawiam sport zawodowo. chciałbym wyeliminować swoje błędy żywieniowe, które na pewno popełniam. wzrost 175, waga 65, zapotrzebowanie kaloryczne 3400 węglowodany 6gram na kg, białka 2,3 tłuszcze 2 cel treningu:	15	2010-11-10 14:03
Trening dla początkujących	Do oceny trening - cel masa poniedziałek klatka: 3 x 8 wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3 x 8 wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej głowa w górę 3 x 8 wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głowa w dół triceps: 3 x 8 prostowanie	0	2010-11-10 16:50
Odżywianie i Odchudzanie	Problem - zbyt szybka przemiana materii kilka miesięcy temu zacząłem regularnie ćwiczyć na siłowni oraz prawidłowo się odżywiać. mam jednak problem otóż mniej więcej 30 minut po każdym posiłku chodzę do wc. wydaję mi się, że mam zbyt dużą oraz zbyt szybką przemianę materii i nie wiem jak	16	2010-10-27 15:48
Odżywianie i Odchudzanie	Wartosc bialka w miesie? mam pytanie dotyczace zawartosci bialka w miesie. nie chce mi sie ciagle jesc piersi z kury i mam pytanie czy wolowina poledwica wieprzowa maja podobne zawartosci bialka i tluszczu co piers z kury?	6	2010-08-20 13:06
Trening dla początkujących	Prosba o ocene treningu poniedzalek: klatka + triceps wtorek: nogi + brzuch sroda: plecy + biceps czwartek: przedramiona + biceps piatek: ramiona + brzuch prosze o jakies rady czy jest ok? zalezy mi zeby chodzic jak najczesciej w tygodniu poniewaz pomimo tego ze	15	2010-08-04 22:40
Odżywianie i Odchudzanie	Jaki posilek zamiast odzywki bialkowej 30 minut po treningu? czyli cos co zastapi mi odzywke bialkowa ktora jem 30 minut po treningu chodzi mi o jakis pokarm:)	2	2010-08-10 18:48
Odżywianie i Odchudzanie	Serek wiejski na noc wcale nie taki rewelacyjny sklad serka wiejskiego: 22 gram białko - 88 kalorii 4 gr węglowodany - 16 kalorii 14 tłuszcze - 126 kalorii (w tym 10,4g kwasy tłuszczowe nasycone) razem 230 kalori tłuszcze stanową 54% wartości odżywczej serka wiejskiego i w bardzo	25	2010-06-24 21:01
Zdrowie i Uroda	Bezsennosc jak z tym walczyc? problem jak w temacie nie moge spac.. moze znacie jakies sprawdzone metody? slyszalem ze zma czy cos w tym stylu ulatwia zasypiania	3	2010-06-10 20:32
Odżywki i suplementy	Dymatize nutrition Creatine Micronized dostalem warto brac:)? warto brat taka kreatyne? bedzie to moj pierwszy cykl kreatynowy z gory dziekuje za odp	10	2010-05-26 19:19
Odżywki i suplementy	Powrot po kontuzji moge brac odrazu kreatyne? powrocilem po 3 letniej calkowitej nieaktywnosci fizycznej z powodu urazu nogi. zalezy mi na czasie bo wracam do sportu za miesiac. chce przybrac na wadze ale jest duzy problem poniewaz mam bardzo szybkie trawienie. zakupilem glutamine i odzywke	3	2010-05-24 16:27
Kuchnia SFD	Alternatywa dla platkow owsianych gorskich:) czyli maca spozywacza np firmy sonko. zawiera wartosci odzywcze bardzo podobne do platkow owsianych gorskich a lepiej smakuje oraz latwo ja zmiwlic w razie potrzeby.	4	2010-04-22 20:43
Trening dla początkujących	Jak mam polaczyc aeroby i trening na mase prosze o pomoc i sugestie. trenuje na silowni na mase 3 razy w tygodniu narazie trening ogolnorozwojowy wszystkie partie miesni na jednym treningu ale 5 razy w tygodniu bede musial robic trening wytrzymalosciowy nieraz szybkosc moc itd.	4	2009-12-22 19:36
Odżywianie i Odchudzanie	Co jesc po bieganiu robie trening na mase ale codziennie rowniez biegam odrazu zaznaczam ze z tego nei moge zrezygnowac. mam pytanie co jesc odrazu po treningu biegowym wegle proste? czy moze wegle proste i bialko? prosze o rady:)	7	2009-12-22 19:38
Odżywianie i Odchudzanie	Szukam jakiejs alternatywy dla platkow owsianych gorskich cos o podobnym skladzie i cos innego niz ryz makaron kasza...	3	2009-12-22 10:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny cel diety mięsniowa zapotrzebowanie kaloryczne ok 2500 prosze o ocene i sugestie śniadanie 8:00 płatki owsiane 100g dwa jajka słonecznik lub orzechy włoskie lub bakalie owoc pomidory trening 9:30 -	8	2009-12-21 16:52

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Piłka Nożna	Materiały trenerskie	2011-07-17 22:53
Piłka Nożna	Sprzedam materiały trenerskie 700 giga :) !!!	2011-03-08 00:14
Piłka Nożna	Sprzedam materiały trenerskie 700 giga :) !!!	2011-03-04 16:17
Odżywianie i Odchudzanie	Pojemniki na żywność	2011-03-03 23:02
Odżywianie i Odchudzanie	Pojemniki na żywność	2011-03-03 21:54
Odżywianie i Odchudzanie	Pojemniki na żywność	2011-03-03 21:22
Odżywianie i Odchudzanie	Pojemniki na żywność	2011-03-03 20:45
Piłka Nożna	Sprzedam materiały trenerskie 700 giga :) !!!	2011-03-03 19:41
Dietetyka sportowa	Dieta dla piłkarza zawodowego, prośba o pomoc	2011-02-27 22:31
Dietetyka sportowa	Dieta problem z umieszczeniem tłuszczy	2011-02-22 20:09
Dietetyka sportowa	Dieta problem z umieszczeniem tłuszczy	2011-02-22 17:27
Dietetyka sportowa	Dieta dla piłkarza zawodowego, prośba o pomoc	2011-02-22 17:08
Dietetyka sportowa	Dieta dla piłkarza zawodowego, prośba o pomoc	2011-02-12 18:00
Dietetyka sportowa	Dieta dla piłkarza zawodowego, prośba o pomoc	2010-11-17 21:16
Dietetyka sportowa	Dieta dla piłkarza zawodowego, prośba o pomoc	2010-11-17 12:16
Dietetyka sportowa	Dieta dla piłkarza zawodowego, prośba o pomoc	2010-11-10 16:44
Dietetyka sportowa	Dieta dla piłkarza zawodowego, prośba o pomoc	2010-11-10 14:52
Odżywianie i Odchudzanie	Problem - zbyt szybka przemiana materii	2010-10-28 17:20
Odżywianie i Odchudzanie	Problem - zbyt szybka przemiana materii	2010-10-28 17:05
Odżywianie i Odchudzanie	Problem - zbyt szybka przemiana materii	2010-10-28 16:47
Odżywianie i Odchudzanie	Problem - zbyt szybka przemiana materii	2010-10-28 16:42
Odżywianie i Odchudzanie	Ile ważą jajka?	2010-10-28 16:39
Odżywianie i Odchudzanie	Ile ważą jajka?	2010-10-28 12:57
Odżywianie i Odchudzanie	Problem - zbyt szybka przemiana materii	2010-10-28 11:05
Odżywianie i Odchudzanie	Problem - zbyt szybka przemiana materii	2010-10-27 19:45
Odżywianie i Odchudzanie	Problem - zbyt szybka przemiana materii	2010-10-27 17:25
Odżywianie i Odchudzanie	Wartosc bialka w miesie?	2010-08-20 13:23
Trening dla początkujących	Prosba o ocene treningu	2010-08-10 22:33
Trening dla początkujących	Prosba o ocene treningu	2010-08-10 18:58
Odżywki i suplementy	GLUTAMINA -badania naukowe, czyli przeznacz pieniądze na co innego ;)	2010-08-10 18:52