SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta ekto

  • dieta - ekto - 185cm - 73kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakieś 7 - 8 miesięcy, w tym miałęm dwie przerwy trwające ponad 2 miechy i chorobę. wymiary - nie mam miarki ale będą zdjęcia Zaczne może od tego, że nie będzie to typowa dieta jaką można tutaj zobaczyć do sprawdzenia. Mieszkam za granicą - pracuje, gotuje sobie sam, zmywam po sobie, potrzebuje czasu na samo zjedzenie posiłków, ogarniam inne [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2317 Data: 4/27/2010 6:49:34 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta ekto 80kg - ocena/korekta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 20 Waga: 74kg Wzrost: 178cm Cel: masa Witam, ćwiczę na siłowni już od 3 lat, jednak nigdy nie miałem miałem jako tako ułożonej diety jednak czas na zmiany. Proszę o ocenę mojej diety, korekta mile widziana ;) posiłek 1. 4 jajka 333kcal 30g białka, 23g tłuszczy, 1g węglowodanów 50g płatki owsiane 180kcal 6g białka, 3.6g tłuszczy, 35g węgli [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 503 Data: 2/28/2013 9:36:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Ekto

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek:25 lat Wzrost:189cm Waga:80kg Typ budowy:Ektomorfik Staz na silowni: 4 miesiac Witam swoja przygode z silownia zaczolem 4 miesiace temu. Poczatkowo robilem fbw teraz przeszedlem na split. Cwiczylem na sucho bez diety i supli. Patrzac na siebie po tym okresie moge stwierdzic ze sila i rzezba ulegly poprawie. Natomiast masa stoi w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2/12/2011 11:31:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - ekto (masa zamiast oponki).

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 24 lata, 188 cm wzrostu i ważę na ten moment 80/81kg. Nie jestem zbyt zadowolony ze swojej sylwetki (szczupłe ramiona i niestety oponka na brzuchu). Nie wiem jak ocenić poziom tkanki tłuszczowej ale wydaje mi się, że około 15%. Bardzo proszę o pomoc w ułożeniu diety, dzięki której utrzymam wagę, spalę trochę brzucha i zbuduję masę. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2025 Data: 6/22/2014 2:27:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja Dieta -ekto- , <powrót po wypadku>.GOhard

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Otóż miałem przerwę jakieś 4 miesiące od wypadku, chcę stopniowo wrócic do formy, plan treningowy typowo siłowy-intensywny, mam nadzieje, że szybko wrócę do formy i dalej będę przybierał mojej upragnionej masy. Przy poprzednim podejściu zrobiłem ok 8kg, lecz wypadek spowodował obniżenie masy do stanu początkowego, a więc tak: Wiek: 17 Waga:60 [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1593 Data: 11/19/2009 2:41:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta ekto do oceny...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    moze wam sie dziwne wydawac ze codziennie to samo ale wyjdzie taniej i dam rade:Pmam nadzieje ewentualnie jakos pourozmaicam a teraz do tematu... Mam 183cm wzrostu ok70kg wagi chce przybrac na masie troszeczke:) 1posilek B T W gr Ser twarogowy chudy 9,9 0,25 1,75 50 Gainer [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1863 Data: 1/28/2008 2:41:54 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA EKTO/MEZO DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wzrost 193 waga 90 wiek 22 typ: 60%ekto, 40%mezo cel: sucha masa, jeżeli zacznie PRZESADNIE zalewać to obcinam, jeżeli nie zacznie to zwiększam lub zostaje na tych poziomach, oczywiście obserwując efekty wartosci odzywcze przyjęte orientacyjnie 7:00 pobudka, monohydrat kreatyna 5g 7:30-8:00------SNIADANIE1-------------- 5 jajek z zółtkiem 438kcal [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 685 Data: 5/5/2013 3:49:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta, ekto, masa, LC?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i jak się zmacam do też AŻ tyle nie wyczuwam). Wiek: 22 lata Waga: 73-74 kg Wzrost: 180 cm Aktywność: 3xsiłka + 1-2 razy basen Suple: omega3 + bcaa w czasie treningu Obecna dieta: 1. Płatki owsiane 50g Mleko 100ml Banan 100g Rodzynki 30g 2. Chleb razowy 90g Wędzony łosoś/makrela 60g 3. Migdały 100g 4. Ryż 150g Kurczak 100-125g 5. Taki sam jak 3 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 594 Data: 11/8/2012 7:05:51 PM Liczba szacunów: 0
  • ćwiczenia + dieta ekto

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Czy taka dieta wraz z tym programem ćwiczeniowym będzie dobrym rozwiązaniem? trening: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Wzrost: 195cm Waga: 72 kg Wiek: 18 lat Współczynnik BMR 1910.64 Aby utrzymać wagę Kalorie 3630.22 Węglowodany 55% 1996.62kcal = 499.16gram Białko 15%% 544.53kcal = 136.13gram Tluszcz 30% [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 2570 Data: 7/1/2013 12:41:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Ekto 55kg do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    I Posiłek:(rano) Płatki owsiane - 70g Jaja całe - 2 = 120g Orzechy włoskie - 20g B: 19g W: 45g T: 24g kcal: 474 II Posiłek:(w szkole) Ser twarogowy chudy - 200g Chleb żytni pełnoziarnisty - 100g Jabłko - 250g B: 47g W: 80g T: 4g kcal: 550 III Posiłek: (po szkole) Ryż biały - 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 80g B: 24g W: 77g T: 2g kcal: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 700 Data: 12/9/2010 12:26:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta ekto do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, właśnie wracam z powrotem na siłownię po jakimś pół roku przerwy kiedy zrezygnowany odpuściłem. Teraz wracam na razie z 4k kcal dietą ale chyba będzie trzeba podbić skoro wcześniej nic nie ruszyło. Proszę o ocenę diety. Chleb pszenno-żytni zamienię na razowy. Do śniadania 1 i 2 zawsze jakiś owoc jeszcze: mandarynka, jabłko. W posiłku po [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2/5/2016 4:26:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta ekto do oceny NOWA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek : 26 Waga: 83 Wzrost: 190 Typ ciała: eektomorfik Aktywność fizyczna : średnia (siłownia , Praca) Dieta: Kropki to urozmaicenia tego samego posiłku POSIŁEK I • 8 białek + 2 żółtka + 150ml mleka + 80g płatków owsianych • 250g twarogu + 100g pieczywa razowego + szklanka mleka PRZEKĄSKA II • 20g orzechów ziemnych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 469 Data: 6/21/2011 8:05:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta (ekto) na 3500 kcal - do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc ;) Czy ktoś obeznany w temacie mógłby rzucić okiem na poniższe menu? ;) Zapotrzebowanie wrzucone w skanie pod dietą. Treningi 4x/tydzień. Dieta ma wariant ekonomiczny - studiuję i muszę skrupulatnie zarządzać swoim "majątkiem". To również tyczy się MassUp'a Activlaba. Czytałem opinie - czasami mało pochlebne, ale to była najtańsza opcja, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4159 Data: 1/31/2015 6:22:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta ekto

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    18 lat, ekto, staż 9 miesięcy, waga 61kg Dzien nietreningowy: 1. 100g owsianki na wodzie, 50g ryżu brązowego, pierś z kurczaka, 20g sezamu, 20g dynia, 1 łyżka oliwy, warzywo. 2. 200g chleb żytni razowy, ser żółty, warzywo ( w 2. i 3. musi być chleb) 3. 200g chleb żytni razowy, ser żółty, warzywo 4. 150g kaszy gryczanej, pierś z kurczaka, 10g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 8/15/2008 8:19:19 AM Liczba szacunów: 0
  • pierwsza dieta-ekto

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wzrost: 195cm Waga: 72 kg Wiek: 18 lat Współczynnik BMR 1910.64 Aby utrzymać wagę Kalorie 3630.22 Węglowodany 55% 1996.62kcal = 499.16gram Białko 15%% 544.53kcal = 136.13gram Tluszcz 30% 1089.07kcal = 121.01gram Postanowiłem ułożyć swoją pierwszą dietę: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/39dc2c3bca6e487db8720de7b1c171d8.jpg Skład szejka w posiłku [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 811 Data: 6/30/2013 8:54:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta ekto

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. godz 7:00 płatki kukurydziane 70g 5/1,7/58/256 300ml mleka 10/9,5/15/190 1 jajko na twardo ok 60g 7,5/6,4/0,6/90 SUMA: 22,5/17,6/63,6/536 2.godz 10:00 4 skibki chleba razowego 120g 6,7/2/61,8/270 2 plastry pomidora 60g 2 poledwica sopocka 60g 12/5,5/0,50/100 jogurt pitny np Dan Mleko 330g 12/4,5/24/180 SUMA:30,7/12/96,3/450 3.godz 13:00 ser [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 8/15/2009 7:54:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta . Ekto . Masa // OCENA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] moje zapotrzebowanie to 66 czyli x2 wiecej to masa miesniowa bedzie szla wolniej poniewaz t hamuje wchlanianie sie bialka ?? Jestem ekto zawsze bylem chudy i chcem to zmienic :) .. Ew Poprawiajcie i odrazu piszcie co moge zastap[ic czyms bo wiadomo ze dieta do poprawy ( PEWNIE ) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/273cbaaa08924c8cb1e2d4d2d0853bf2.png

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 894 Data: 1/4/2015 3:10:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta ekto na mase do oceny/korekty.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trochę o mnie: Wiek: 30kg Wzrost: 178cm Waga: 76 Cel: Zwiększenie masy mięśniowej Staż na siłowni: Ciężki do określenia - od 5/6 lat siłownia na zmianę z muay thai. Teraz nieprzerwanie od września ale bez ścisłej diety tylko na oko. Trening 3 razy w tygodniu - poniedziałek, środa, piątek Prośba o ocenę poniższej diety i ewentualne korekty/rady. [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 1/5/2013 4:11:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Piłka nożna, dieta, ekto (masa, szybkość)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem typowym ekto. 17 lat 180 cm wzrostu oraz nieco poniżej 60kg wagi. Trenuję od 8-9 lat piłkę nożną. Mam zamiar wziąć się za siebię :) Mam w domu siłownię (jeżeli tak to można nazwać), ale na wakację i tak mam zamiar zapisać się na siłownię. Treningi mam 5-6 razy w tygodniu, głównie zależy mi na wzmocnieniu nóg, nie tracąc przy tym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 846 Data: 5/31/2009 4:00:09 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta ekto do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    zapotrzebowanie 3800 kal. Posiłek pierwszy (9.00- 9.30): -kreatyna 5g + szklanka soku -4 tosty + szynka + ser -1 banan Posiłek drugi (12.00- 12.30): - gainer + mleko - 15g oliwy z oliwek - 2 kromki chleba + sucha kielbasa + masło lub jogurt + bułka Posiłek trzeci (14.30- 15.00): - zupa (rosół z makaronem lub pomidorowa z ryżem) + drugie danie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1939 Data: 8/13/2004 2:37:39 PM Liczba szacunów: 0