Pizarro90

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

142

przeczytanych postów

836

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.12.2014 (22:18)

Data rejestracji 04.01.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	białko z większą zawartośćia Tryptofanu i bcaa witam, poszukuje izolatu lub wpc z większą zawartośćią bcaa i tryptofanu w porównaniu z innymi na rynku. swego czasu z tego rodzaju białek zjadłem sporo c6stki z hi teca, jednak czy istnieje alternatywa ze szczególnym uwzględnieniem tryptofanu?	8	2013-02-18 00:09
Strength & Endurance	przygotowania do przyszłej redukcji. (opartej jedynie na CF?) witam, obcenie jestem w trakcie robienia masy, po sezonie letnim. obecna waga 102-103, do konca lutego planuje dobić 110 kg wzrost 190 dieta jest, sumplementy są zależnie od cyklu treningowego i braków w diecie,dodatkowo eksperymentalnie	6	2012-12-30 15:18
Trening dla zaawansowanych	Przełamanie stagnacji w budowaniu klatki piersiowej. witam, do tej pory leciałem splitem,z róznymi połaczeniami i róznymi systemami, wszystko pięknie idzie w górę, jednak problem mam największy z pobudzeniem klatki piersiowej. pomysłałem, żeby połaczyć klatę w innym dużym mięśniem - plecami i	14	2012-12-30 15:06
Zdrowie i Uroda	niskie ciśnienie witam, już od dawna cierpie na chroniczne zmęczenie. teraz postanowiłem się pobadać i pomiar wskazuje ciśnienie na poziomie 120/55-65max. dodam, że jestem na redukcji, szamie spalarke w skład której wchodzi geranium, koffa itd, wydaje mi się, że	13	2012-06-18 21:09
Odżywki i suplementy	Morwa biała witam, co sądzicie o tym suplemencie? jaki ma wpływ na trzustkę? czy suplementacja 2 miesięczna za bardzo jej nie rozreguluje? celem suplementacji morwą białą jest zabezpieczenie się przed zalaniem w okresie letnim kiedy to podaż węglowodanów	1	2012-06-18 21:12
Ladies SFD	Dieta, trening i ewentualna suplementacja dla otyłej siostry witam, mama w raz z siostrą poprosili mnie o pomoc, aby pomóc młodszej siostrze w zrzuceniu zbędnych kilogramów. jako, że u mnie efekty były znakomite (ze 104 kg na 88-90 i bf 10) uważają, że będę najlepszym motywatorem. korzystając z 2 tygodni	6	2012-03-25 21:48
Zdrowie i Uroda	Wystające dolne żebra <br><br>witam, od zawsze miałem problem z wystającymi żebrami. waże obecnie 98 kg, fotki sa z wagi 88kg, ale widok za bardzo się nie zmienił. co mogę zrobić z tym problemem? dodam, że nie dość, że	1	2011-10-17 22:42
Odżywianie i Odchudzanie	jak brać odżywki z jedzeniem? witam, mam problem ze zrozumieniem problemu brania odzywek białkowych, carbo, gainerow. czy np białko brać od razu po wyjsciu z sali treningowej i do tego jesc normalny obiad (jedzenie nosze ze soba)? czy zachować jednak jakis odstep czasowy bo	3	2011-05-03 11:19
Odżywki i suplementy	Acetyl l-carnityna witam, co sądzicie o suplementacji tym środkiem celem zniwelowania chronicznego zmeczenia, ospania, poprawa ogolnego samopoczucie? pozdrawiam.	6	2011-04-30 10:47
Odżywki i suplementy	vpx syngex witam, co sadzicie o tym białku? lepsze od ostrovii? cel - uzupelnienie diety w bialko podczas budowania czystej masy. pozdrawiam.	4	2011-04-09 16:19
Odżywki i suplementy	daa witam, czy daa jest zaliczany do środków dopingujacych? zauwazyłem iż na niektórych stronach jest on w takim dziale. czy mozna stosowac ten suplement bez szkody dla zdrowia? czy po zakonczonym cyklu, poziom tescia i libido wraca do normy z przed	11	2011-04-05 20:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, cel - rzeźba, lepsze nabicie mięśni. witam, proszę o ocenę diety i 2 całe jaja, 4 białka, 100 gram chleba razowego ii puszka tunczyka w sosie własnym (120gram) + 10 g oliwy z oliwek iii wieprzowina duszona z warzywami lub smazona/kura 100 gram + ryz brazowy 50 gram/kuskus	3	2011-04-04 21:49
Trening dla początkujących	Zmiana planu treningowego na nowy - ocena witam, przez 8 tygodni ciągnąłem na oto takim planie: wtorek: klatka: wyciskanie sztangi lezac: 15-12-10-8 wyciskanie hantli na lawce skosnej: 15-12-10/8 wyciskanie na lawce skosnej, glowa w dol -	3	2011-03-31 15:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do modyfikacji, cel redukcja witam, prosze o poswiecenie paru chwil na moj post. moja dieta, po modyfikacjach i schodzeniu z wegli, wygladała tak: dieta: i śniadanie omlet z 2 jaj, 4 bialek i 50 g owsa lub 5 kanapek z poledwica i jajecznica z 2 jajek i 4	2	2011-04-03 20:45
Odżywki i suplementy	zma,daa - wiedza lekarza witam, niebawem wybieram się do lekarza na konsultacje. problem mam z nocnymi potami, niewysypianiem się, niskim libido (tesc w normie)co sadze, jest spowodowane niskim poziomem magnezu i chciałbym go sie zapytac o wyzej wymienione produkty. czy	2	2011-04-03 16:53
Odżywki i suplementy	Ae2 z listopada witam, zastanawiam się nad kupnem ae2 z nutrabolics, jest ono jednak z data waznosci do listopada 2010r. czy ae2 zachowa swoje wlasciwosci oraz czy bedzie nadawalo sie do spozycia? pozdrawiam.	2	2011-04-02 19:30
Odżywki i suplementy	Arginina. Jaka? witam, kończy mi się arginina i chciałbym zamówić nową. do tej pory używałem z nutrabolics - ae2 i bardzo ja sobie chwale. w dt brałem 4 kapsulki z rana i 8 przed treningiem, w dnt 4 po 1 posilku i 4 po poludniu. jaki produkt byście polecili?	10	2011-04-01 12:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, cel - redukcja witam, proszę o ocene stosowanej przeze mnie diety. i śniadanie omlet z 2 jaj, 4 bialek i 50 g owsa lub 5 kanapek z poledwica i jajecznica z 2 jajek i 4 bialek. ii 80 gram ryzu brazowego + kura 100 g iii 100 gram ryzu i kura 150	10	2011-02-11 23:29
Odżywki i suplementy	bcaa, l glutamina witam, czy bcaa mogę wymieszać z glutamina? w jakich porach przyjmować bcaa, rano po przebudzeniu, przed i po treningu? a w dni nietreningowe rano i wieczorem? jak z glutamina, kiedy ją przyjmować jeśli odzielnie? man scorch rano i przed	4	2011-02-08 15:00
Odżywki i suplementy	bcaa, dylemat witam, mam problem z doborem bcaa. proszę o pomoc, zastanawialem się nad bcaa avtivlabu xtra albo olipu mega caps, macie jakies inne propozycje? i jeszcze jedno pytanie. jak dawkowac man scrocha w dni treningowe i nietreningowe? cel	19	2011-02-04 19:49
Odżywki i suplementy	dobry spalacz i bcaa witam, najpierw kilka słów o mnie. jestem studentem 2 roku, na siłownie chodziłem 2 lata, potem roczna przerwa i od 2 miesiecy znowu. trening 4 razy w tygodniu( siłownia split + cardio lub 6 km z predkoscia 11,12 km/h). moim celem jest redukcja.	9	2011-01-30 21:19
Trening dla początkujących	trening do oceny - split witam, prosze o ocene treningu split. cel - rzezba. dieta - jest. trenowałem 2 lata, potem roczna przerwa i od 2 miesiecy znowu. poniedziałek klatka: wyciskanie sztangi lezac: 12-10-10-8 wyciskanie hantli na lawce skosnej:	15	2011-02-01 00:24
Odżywki i suplementy	kreatyna + bcaa witam serdecznie, mam pytanie odnośnie łaczenia tych 2 supli razem. czy robiąć trening na rzeźbe bcaa i kreta nie gryzą się ze sobą? bo slyszalem, że niektórzy łączą te dwa suplementyw celu zminimalizowania strat w miesie a nawet ich	10	2011-01-29 23:09
Odżywianie i Odchudzanie	dieta, plan treningowy, cel witam, prosze o ocene diety, planu treningowego, celu oraz o ewentualne skorygowanie tego. i śniadanie mleko spożywcze 2% tłuszczu 250-300 ml płatki owsiane 1 x 100 g 494 kcal ii śniadanie jogurt activia + banan ~150	12	2011-01-25 12:11
Odżywianie i Odchudzanie	zapotrzebowanie kaloryczne witam serdecznie, mam mały kłopot i proszę o pomoc w rachunkach :) mianowicie mam problem z wyliczeniem zapotrzebowania kalorycznego (bilans na 0). prosze o pomoc w ustaleniu tegoż zapotrzebowania przy takich oto danych: waga 97 kg wzrost	2	2011-01-24 18:54
Odżywianie i Odchudzanie	zapotrzebowanie 3400 kcal? witam, nie wiem czy dobrze wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne, a wyszlo mi 3400 kcal. proszę o ewentualna korekte dane o mnie: waga 98 wzrost 190 poziom tkanki tłuszczowej 22,2 poziom tkanki mięsniowej 38,2 jak powinny się	19	2011-01-16 23:38
Odżywianie i Odchudzanie	budowa mięśni witam, cały czas nie mogę uporządkować wiedzy, dlatego mam pytanie. czy po redukcji budowa mięśni wiąże się z ponownym otłuszczeniem? (czy budowa mięsni = trening i dieta masowa?) pozdrawiam.	10	2011-01-21 19:02
Odżywianie i Odchudzanie	Puls 185 ? witam, podczas ćwiczeń areobowych mam puls 180-190, czy jest to normalny wynik? mam pewne obawy bo wydaje mi się wysoki. dodam tylko, że kawy nie pije, napoje energetyczne sporadycznie. pozdrawiam.	3	2011-01-12 00:34
Odżywianie i Odchudzanie	zapotrzebowanie kaloryczne - wyliczenia witam, prosze o pomoc przy ustalaniu zapotrzebowania kalorycznego: moje wyliczenia: 1. podstawowa przemiana materii(bmr): bmr = (9.99 x 98 (kg)) + (6.25 x 190 (cm)) - (4.92 x 20) + 5 = 980 + 1187 - 98 + 5 = 2074 kcal 2. kalorię spalone	6	2011-01-13 21:34
Odżywianie i Odchudzanie	Czy dobrze obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne? witam, prosze o pomoc przy ustalaniu zapotrzebowania kalorycznego: moje wyliczenia: 1. podstawowa przemiana materii(bmr): bmr = (9.99 x 98 (kg)) + (6.25 x 190 (cm)) - (4.92 x 20) + 5 = 980 + 1187 - 98 + 5 = 2074 kcal 2. kalorię spalone	1	2011-01-11 22:31

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	białko z większą zawartośćia Tryptofanu i bcaa	2013-02-28 16:35
Trening dla zaawansowanych	Przełamanie stagnacji w budowaniu klatki piersiowej.	2012-12-31 12:39
Strength & Endurance	przygotowania do przyszłej redukcji. (opartej jedynie na CF?)	2012-12-31 12:34
Strength & Endurance	przygotowania do przyszłej redukcji. (opartej jedynie na CF?)	2012-12-31 12:32
Trening dla zaawansowanych	Przełamanie stagnacji w budowaniu klatki piersiowej.	2012-12-30 18:13
Strength & Endurance	przygotowania do przyszłej redukcji. (opartej jedynie na CF?)	2012-12-30 18:10
Trening dla zaawansowanych	Przełamanie stagnacji w budowaniu klatki piersiowej.	2012-12-30 18:02
Trening dla zaawansowanych	Przełamanie stagnacji w budowaniu klatki piersiowej.	2012-12-30 17:44
Trening dla zaawansowanych	Przełamanie stagnacji w budowaniu klatki piersiowej.	2012-12-30 17:38
Trening dla zaawansowanych	Przełamanie stagnacji w budowaniu klatki piersiowej.	2012-12-30 16:27
Trening dla zaawansowanych	Przełamanie stagnacji w budowaniu klatki piersiowej.	2012-12-30 16:13
Zdrowie i Uroda	niskie ciśnienie	2012-06-20 23:07
Ladies SFD	Dieta, trening i ewentualna suplementacja dla otyłej siostry	2012-03-29 10:38
Ladies SFD	Dieta, trening i ewentualna suplementacja dla otyłej siostry	2012-03-28 18:46
Ladies SFD	Dieta, trening i ewentualna suplementacja dla otyłej siostry	2012-03-25 23:22
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Śnieżynka 2011	2011-12-08 20:59
Odżywki i suplementy	Acetyl l-carnityna	2011-04-30 16:07
Odżywki i suplementy	vpx syngex	2011-04-09 16:42
Odżywki i suplementy	daa	2011-04-05 22:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, cel - rzeźba, lepsze nabicie mięśni.	2011-04-05 22:10
Odżywki i suplementy	daa	2011-04-05 21:46
Odżywki i suplementy	daa	2011-04-05 21:26
Trening dla początkujących	Zmiana planu treningowego na nowy - ocena	2011-04-04 19:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do modyfikacji, cel redukcja	2011-04-04 18:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do modyfikacji, cel redukcja	2011-04-04 08:26
Odżywki i suplementy	zma,daa - wiedza lekarza	2011-04-03 17:11
Odżywki i suplementy	Arginina. Jaka?	2011-04-01 20:18
Odżywki i suplementy	Arginina. Jaka?	2011-04-01 14:32
Odżywki i suplementy	Arginina. Jaka?	2011-04-01 12:36
Odżywki i suplementy	Arginina. Jaka?	2011-04-01 12:32