Pizarro90
Witam,
Obcenie jestem w trakcie robienia masy, po sezonie letnim.
Obecna waga 102-103, do konca lutego planuje dobić 110 kg
wzrost 190
dieta jest, sumplementy są zależnie od cyklu treningowego i braków w diecie,dodatkowo eksperymentalnie bawie się w różne aspekty zdrowej diety - green smoothie, szamanie przypraw -imbiru, pieprzu, kurkumy, cynamonu dla niektorych moze to się wydać dziwne ale co tam :)
Trenuje siłowo 3x w tygodniu i czwarty dzień staram się również spędzić na sportowo - squash, cross fit podstawy, bez szaleństw z aerobami bo w koncu buduje mase.
moje wyniki w biegu (przestałem biegać w październiku)
1km - 2,57
MC - 140kg 6-8 powtórzeń
wyciskanie na płaskiej: 110 na 3 powtórzenia
przysiad tutaj kończe obecnie na 140kg 8 powtórzeń.
Przepraszam ale dawno nie sprawdzałem rekordów, takze pisze jak się koncza ostatnie serie ćwiczeń podstawowych.
wod wyglądał tak:
5 podciagnięć podchwytem
10 pompek
15 przysiadów z wymachem rak do przodu
20 pompek
przerwy między obwodami 45-60s
Robiłem 16-17 obwodów w czasie 30 minut, jak dla mnie to nie było to, troche za mało, na redukcji chciałbym dać naprawdę do pieca.
Eksperymentalnie całą swoją redukcję (od marca do czerwca) chce przeprowadzić tylko na crossficie, co sądzicie o tym pomysle? Jakie wody bedą dla mnie najlepsze?
Pozdrawiam i zapraszam do komentarzy.
Obcenie jestem w trakcie robienia masy, po sezonie letnim.
Obecna waga 102-103, do konca lutego planuje dobić 110 kg
wzrost 190
dieta jest, sumplementy są zależnie od cyklu treningowego i braków w diecie,dodatkowo eksperymentalnie bawie się w różne aspekty zdrowej diety - green smoothie, szamanie przypraw -imbiru, pieprzu, kurkumy, cynamonu dla niektorych moze to się wydać dziwne ale co tam :)
Trenuje siłowo 3x w tygodniu i czwarty dzień staram się również spędzić na sportowo - squash, cross fit podstawy, bez szaleństw z aerobami bo w koncu buduje mase.
moje wyniki w biegu (przestałem biegać w październiku)
1km - 2,57
MC - 140kg 6-8 powtórzeń
wyciskanie na płaskiej: 110 na 3 powtórzenia
przysiad tutaj kończe obecnie na 140kg 8 powtórzeń.
Przepraszam ale dawno nie sprawdzałem rekordów, takze pisze jak się koncza ostatnie serie ćwiczeń podstawowych.
wod wyglądał tak:
5 podciagnięć podchwytem
10 pompek
15 przysiadów z wymachem rak do przodu
20 pompek
przerwy między obwodami 45-60s
Robiłem 16-17 obwodów w czasie 30 minut, jak dla mnie to nie było to, troche za mało, na redukcji chciałbym dać naprawdę do pieca.
Eksperymentalnie całą swoją redukcję (od marca do czerwca) chce przeprowadzić tylko na crossficie, co sądzicie o tym pomysle? Jakie wody bedą dla mnie najlepsze?
Pozdrawiam i zapraszam do komentarzy.
Krzysztof Piekarz
KomandOficer
