KomandOficer

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

443

przeczytanych postów

5403

napisanych postów

Imię Maciej

Nazwisko Magdziak

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto Jarosław

O mnie b.d.

Zainteresowania Wojsko, głównie siły specjalne

Dieta Tak

Uprawiane sporty Bieg,Basen,Boks,Siłownia,Ćwiczenia Sprawnościowe

Ostatnia aktywność 10.01.2015 (22:20)

Data rejestracji 13.06.2012 (19:56)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Strength & Endurance	[KomandOficer] - IRON - Cross Training & Diet System SFD Pods. str 29 więc tak, nazywam się maciek, mam 18 lat. dane na szybko: waga: 70kg kg na czczo. wzrost: 178cm. biceps: 33 cm (34cm na pompie) - ładnie wygląda ale malutki. wszystko resztę jutro zmierzę popołudniu i z edytuje bo nigdy nie mierzyłem	383	2012-12-28 19:58
Odżywki i suplementy	Szybkie proste pytanie jak w temacie, dzisiaj zaczynam z odżywkami i mam pytania. z czym przyrządzać monohydrat z universala? szklanka z zimną wodą? z mlekiem? jak przyrządzać mass activatora z sfd? z mlekiem? z zimną wodą? w szklance? czy dzisiaj wyjątkowo mogę	6	2013-08-20 14:11
Odżywki i suplementy	Suplementy http://img43.imageshack.us/img43/9858/7ihk.jpg kreatyna	12	2013-07-25 16:14
Odżywianie i Odchudzanie	Jak zrobić Najzdrowiej Kurczaka... witam, mam pytanie do osób które mają jakieś pojęcie o odżywaniu a ściślej mówiąc kurczaku. zawsze robiłem kurczaka na wodzie,- straszny syf ale myślałem że tak robiony kurczak jest jedynym zdrowym kurczakiem i chyba się myliłem. zauważyłem że	3	2012-12-16 17:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do Dp do sprawdzenia/małej poprawy witam, ćwiczę tak porządnie od 5 miesięcy tzn. 3 treningi/dziennie zawsze w niedzielę odpoczywając, jadąc na diecie 2800kcal, którą tu pokazuje. w ciągu tego czasu do diety w sumie nie mógłbym się przyczepić ale muszę, za bardzo na niej nie mogę	2	2012-11-13 20:50
Inne dyscypliny	Jak najszybciej nauczyć się najszybciej pływać kraulem mam 17 lat (za 2 miesiące 18), zostały mi jeszcze dwa lata nauki w technikum i chce dostać się do wyższej szkoły oficerskiej wojsk lądowych we wrocławiu. wymogi tam są jeżeli chodzi o pływanie poniżej 30 sekund na 50m i to chce osiągnąć. mój	14	2012-07-17 20:32
Trening dla początkujących	Jak dodać Pompki na triceps do FBW witam, od miesiąca lub półtora ćwiczę tym planem i ogólnie na siłowni: "w sekwencji a,b,a. cytat: trening a: 1. przysiady 6-10 serii rampa, 75-85% cm, 5-10 powt. 2. pompki na poręczach 5-6 serii, 75-85% cm, 5-10 powt. 3. wiosłowanie	5	2012-07-28 10:48
Marbo	Jakie stojaki dla początkującego? chce kupić stojaki na lata, ale nie wiem jakie. głównym ich zadaniem to umożliwienie robienia normalnych przysiadów oraz tam różne ćwiczenia na barki. na początku myślałem o mh-s001, później ms-s008 bo mają i na obciążenie i asekuracje,	15	2012-07-24 11:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na Masę (Porażka) jak podbić kcal, zmniejszyć węgle? wzrost - 178cm wiek - 18 lat waga - 69kg oto moja dieta... http://img850.imageshack.us/img850/1/2800kcalnajnowsze.jpg w sumie to czwarta układana przeze mnie dieta, w ciągu chyba trzech tygodni, i najbardziej mnie	42	2012-07-15 20:46
Trening dla początkujących	Trening sprawnościowy do oceny ludzi z pojęciem streszczenie życiorysu, 2009.06 mając 14 lat zapisałem się na boks, ważyłem 70 kg lecz w ciągu roku przytyłem do 75kg. (waga może niezbyt duża ale praktycznie samo sadło i tłuszcz). w 2011.06 rzuciłem boks i do sylwestra (w ciągu pół roku przytyłem	30	2012-06-13 20:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Redukcyjna do Ocenki/zastrzeżeń wiek: 17,75 roku. waga: 68,5kg na czczo, 69kg bez oszukiwania. wzrost: 178cm aktywność: w pn, śr, pt: 7-8 basen, 18-20 siłka fbw. w wt, czw, sob: 7 - 7:30 bieg, 18-20 boks, refleksówka oraz 2 sparingi 4x3min z workiem. od pon do piątku o godz	19	2012-07-08 21:23
Odżywianie i Odchudzanie	Rozpiska Żywienia do dużej modyfikacji :( http://img703.imageshack.us/img703/8034/rozpiskaq.jpg tak wygląda moje żywienie na dzień dzisiejszy, lecz muszę je dopracować. do rzeczy: ważę 69 kg (6 miesięcy temu ważyłem 95kg a 12 miesięcy temu 75kg), wzrost 178cm, wiek 17 lat i 9	2	2012-06-19 22:49

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Strength & Endurance	FINAŁ konkursu "Wrzuć zdjęcie - zgarnij białko" - GŁOSOWANIE	2014-05-09 17:07
Strength & Endurance	KONKURS - ogłoszenie WYNIKÓW	2014-05-09 16:59
Strength & Endurance	Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014	2014-01-24 09:44
Strength & Endurance	[KomandOficer] - IRON - Cross Training & Diet System SFD Pods. str 29	2013-11-16 20:12
Strength & Endurance	[mocnyM] - IRON - Cross Training & Diet System SFD	2013-09-11 19:54
Odżywki i suplementy	Szybkie proste pytanie	2013-08-20 14:19
Odchudzanie i forma po męsku	Da się jakoś odchudzić twarz ; P	2013-08-20 14:13
Odchudzanie i forma po męsku	Da się jakoś odchudzić twarz ; P	2013-08-20 14:08
Odchudzanie i forma po męsku	odchudzanie + rzeźba	2013-08-18 14:32
Strength & Endurance	Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014	2013-08-17 17:01
Strength & Endurance	[KomandOficer] - IRON - Cross Training & Diet System SFD Pods. str 29	2013-08-14 11:57
Strength & Endurance	[KomandOficer] - IRON - Cross Training & Diet System SFD Pods. str 29	2013-08-13 21:38
Strength & Endurance	[KomandOficer] - IRON - Cross Training & Diet System SFD Pods. str 29	2013-07-26 17:57
Strength & Endurance	Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014	2013-07-26 14:51
Strength & Endurance	[KomandOficer] - IRON - Cross Training & Diet System SFD Pods. str 29	2013-07-25 22:50
Odżywki i suplementy	Suplementy	2013-07-25 20:05
Odżywki i suplementy	Suplementy	2013-07-25 18:10
Odżywki i suplementy	Suplementy	2013-07-25 16:35
Odżywki i suplementy	Suplementy	2013-07-25 16:21
Odżywki i suplementy	Suplementy	2013-07-25 16:17
Odżywki i suplementy	Suplementy	2013-07-25 16:16
Strength & Endurance	[KomandOficer] - IRON - Cross Training & Diet System SFD Pods. str 29	2013-07-25 14:39
Strength & Endurance	[KomandOficer] - IRON - Cross Training & Diet System SFD Pods. str 29	2013-07-02 23:02
Strength & Endurance	[KomandOficer] - IRON - Cross Training & Diet System SFD Pods. str 29	2013-07-02 17:35
Strength & Endurance	[KomandOficer] - IRON - Cross Training & Diet System SFD Pods. str 29	2013-06-30 15:13
Strength & Endurance	[KomandOficer] - IRON - Cross Training & Diet System SFD Pods. str 29	2013-06-27 10:38
Strength & Endurance	[KomandOficer] - IRON - Cross Training & Diet System SFD Pods. str 29	2013-06-27 10:21
Strength & Endurance	[KomandOficer] - IRON - Cross Training & Diet System SFD Pods. str 29	2013-06-21 09:37
Strength & Endurance	[KomandOficer] - IRON - Cross Training & Diet System SFD Pods. str 29	2013-06-20 17:13
Strength & Endurance	[KomandOficer] - IRON - Cross Training & Diet System SFD Pods. str 29	2013-06-16 14:41