[KomandOficer] - IRON - Cross Training & Diet System SFD Pods. str 29

Co do skarpet jeszcze będę musiał przewerterować kilka tematów nie że względu na cenę (45zł 5.11 a 30zł helikon to żadna różnica;) ) ale by kupić powiedzmy idealne na tę okazje, nie za grube, nie za chude, i by za bardzo nie ściskały, 5.11 wydają się w porządku, ale jeszcze będę musiał poszukać/poczytać.

W poprzedniej wiadomości jeszcze po edycji zapytałem o nóż z przykładem i alumaty, co byś polecił?

Noz bierz, stal 440 naostrzysz wszystkim, kamieniem polnym a od biedy innym kawalkiem stali, no i nauczysz sie dobrego nawyku, ktory kiedys byl cecha kazdego mysliwego i zolnierza - wieczorem przy ognisku, po jedzeniu noz ostrzy sie na brzytwe, codziennie. Kto wie, czy jutro nie uratuje Ci to zycia. 440 ostrzy sie latwo - a to oznacza ze nie trzyma dobrze ostrza, jak chcesz miec brzytwe, ostrzysz po kazdym uzyciu. Muela w sam raz na pierwszy raz, nie czuje ze rymuje ;) Nie bedzie szkoda jak przyjdzie Ci rabac drewno na ognisko, a jak kaza Ci rzucac, zlamiesz czubek, to tez nie bedzie az tak zal. Jakbym mial moim beretem rzucac, to bym chyba zawalu dostal ;)

Co do maty - nie mam pojecia ;) Uzywam samopompujacej, nietaktycznej ;) za to wygodnej. Alu mam, ale spakowana od nowosci i nigdy nie byla otwierana - na czarna godzine, izraelska od Source ale takiej nie nabedziesz pewnie od reki w Polsce, a i kasy szkoda, bo zniszczysz i tak ;)

Ok, czyli co do noża jest zgodność i można brać;)

Co do maty to będę musiał pewnie jeszcze się dobrze zastanowić, wszystko ma plusy i minusy;)

Dzięki za pomoc;)

13-06-2013
Wolne

14-06-2013

CF 4 rundy:
10 Thrusterów 40kg
12 Pompek na poręczach
15 Delfinków
10 Nóg do drążka
20 Brzuszków

Czasy: 5:46 , 6:18, 7:17 , 7:30 (26:50)

Zmieniony przez - KomandOficer w dniu 2013-06-14 20:49:01

15-06-2013

Rano
Strzelcy

od 16 do 18 Bieg, 11kg, 17km - 1:43

Kondycja fizyczna i psychiczna ,- Perfekto;)

Zmieniony przez - KomandOficer w dniu 2013-06-15 19:20:29

Tak czytam, czytam Twój dziennik i zastanawiam się, Ty do GROMU startujesz ?

Bo tu takie biegi ponad 15 km z obciążeniem etc.

Heh, tylko na selekcje (combat56), a co do ciężaru treningów to głównym ich celem jest wzmocnienie psychiki dlatego nawet gdybym miał zostać filozofem, prawnikiem, lekarzem czy brukarzem to i tak treningi takie są wskazane;)
Sprawność i kondycja psychiczna jest uniwersalna, najprościej mówiąc;)

Nie sądziłem, że ciężar tak działa na psychikę. Zawsze myślałem, że to trzeba 'wyuczyć', trzeba nauczyć się mówić "DALEJ", gdy się już się nie może, ale mimo tego działać. Nie powiem zaintrygowało mnie to

To właśnie w taki sposób On uczy się mówić "DALEJ' jak już np po 10km "nie może" ;]

16-06-2013

Odpuszczone:(

17-06-2013

3 Obwody wg. Preselekcji 2012 (1 minuta pracy/ 30sek przerwy)
Pomiędzy obwodami z 4/5min przerwy

Delfinki / 20 20 17
Przysiady 40kg / 20 19 18
Pompki Szeroko / 33 29 28
Brzuszki 32 30 32
Leżąc nogi podnosimy itd. / 27 26 30
Pajacyki że sztangą łamaną / 76 76 83
Pompki wąsko / 29 26 28

18-06-2013

Bieg , 17km , 10kg/+ , 1:50

Podczas biegania ciekawa przygoda, pod koniec gdy miałem przystanek na picie, jeden gościu się autem zatrzymał i z nim chwilkę pogadałem.
Otóż szukał partnera na Bieg Rzeźnika w 2014, i ogólnie do treningów.

Bieg rzeźnika bardzo ciekawy i z chęcią bym go zaliczył, ale niestety zbyt dużo by mi czasu uciekło na przygotowaniach do tego biegu, więc bym tylko gościa "spowalniał" że względu na moje ograniczenia czasowe gdzie jakby nie patrzeć, trzeba jak najwięcej się uczyć.

19-06-2013

W sumie taki dzień wolny ->
5 serii po 12 podciągnięć
5 serii po 15 dipsów
12 Rund na worku 3 min - 1 min

20-06-2013

Jeden z najcięższych moich treningów ,->
1h biegania na okrągło po schodach około 200m bez chwili odpoczynku

Niesamowity wycisk, nawet przez chwilę przypomniałem sobie jak dostałem w upe podczas maratonu.

Skończyłem biegać 40 minut temu, twarz nadal czerwona a pot ciągle się że mnie leje...

Widziałem czasami wrzucałeś "treningi" z boksu. Trenowałeś kiedyś czy tak uderzasz sobie w worek?

Zmieniony przez - MrNowy w dniu 2013-06-20 22:13:42

Trenowałem 2 lata w klubie, a trenując u siebie w domu uderzam tak sobie w worek, ale wszystko oczywiście porządnie technicznie gdyż po 2 latach można się nauczyć sporo dobrego boksu;)

21.06.2013
Wolne

22.06.2013
Wolne

23.06.2013
Wolne

24.06.2013
Bieg,-> 12km, bez plecaka, godzinka z minutami.

25.06.2013
4 Rundy:
10 drążek
12 Dipsy
20 Delfinków
25 Pompek
10 Nóg do drążka
30 Przysiadów z kettlem 15kg
30 brzuszków

całość 50 minut

Zmieniony przez - KomandOficer w dniu 2013-06-25 16:36:26

26.06.2013
Wolne

27.06.2013
Basen

Zmieniony przez - KomandOficer w dniu 2013-06-27 10:03:05